Скалолазание польза и вред: Скалолазание для детей. Польза и вред

Польза и вред скалолазания для детей и взрослых на скалодроме и скалах

В современном мире нам всем не хватает достаточного уровня физических нагрузок для поддержания активной формы и попросту здорового состояния организма. Многие выбирают именно скалолазание в качестве полезного вида спорта для взрослых и детей. Предлагаем рассмотреть, каковы его преимущества, а также какие существуют риски.

Польза от скалолазания

С помощью скалолазания можно одновременно тренировать мышцы, сердечно-сосудистую систему, работать над развитием баланса, гибкости, а также улучшить координацию движений. Если вы хотите исправить дефекты осанки, привести спинные мышцы в тонус, смело выбирайте этот вид спорта.

В процессе занятий вы сможете укрепить мышечную ткань на пояснице, животе, бедрах и икрах, что актуально как для женщин, так и для мужчин. Кроме того, это оптимальный выбор для разработки суставов пальцев ног и для ступней. Таким образом, вы сможете не только подтянуть талию, но и сделать ваше тело, в целом, более подвижным и здоровым.

После нескольких занятий начинающие спортсмены уже избавляются от «фобии» перед продолжительными прогулками, благодаря хорошей кардионагрузке. Если вас укачивает в машине, обратите внимание на скалолазание как рецепт избавления от подобных неприятностей.

Актуальность для похудения

С помощью скалолазания избавляются от лишних жировых накоплений из-за 2 факторов:

1. Даже при медленном движении напрягаются мышечные группы по всему телу. Работают глубокие мышцы, которые вы попросту не сможете проработать, занимаясь в тренажерном зале или выбирая занятия аэробикой.
2. Человеческое тело в процессе занятий этим видом спорта находится как в концентрическом, так и в эксцентрическом режиме – то удерживая, то перемещая позы. Это позволяет значительно увеличить объем сжигаемого жира.

Таким образом, отмечается, что за относительно не напряженное занятие по вашим ощущениям можно потерять не меньше 300 килокалорий в час, а если тренировка будет довольно активной – до 700 килокалорий ежечасно.

Другое преимущество комбинации указанных выше режимов заключается в том, что организм в процессе тренировки обращается за дополнительной энергией в такие зоны, которые считаются труднодоступными. Таким образом, вы сжигаете не просто подкожный, но и внутренний жир, который обычно так долго и мучительно уходит.

Психологическая терапия

Полезным скалолазание является и с точки зрения психологов. Основной причиной, из-за которой люди приходят на подобные тренировки, является желание побороть собственные страхи, стать более уверенными в себе. Каким будет психологический эффект?

• Прошлые трудности после преодоления страха будут казаться менее значительными.
• Подъем физического состояния позволяет меньше обращать внимания на повседневные сложности, а также не паниковать.
• Появляется способность проще переживать стрессовые ситуации.
• Активность во время тренировок становится предметом гордости, поэтому повышается общая уверенность в собственных силах.

Потенциальный вред

Сюда можно отнести возможность получить ушибы и синяки, различные травмы. Также при отсутствии готовности подниматься на высоту может на какое-то время появиться тошнота, начать кружиться голова. Разумеется, если у вас есть серьезные болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, не следует записываться на тренировки. Кроме того, это не подходящий вид спорта для тех, кто не готов бороться с собственной боязнью высоты, так как есть вероятность навредить своему психологическому состоянию. Рекомендуется для начала, даже если у вас нет противопоказаний, побольше узнать о том, как проходят занятия, освоить простейшие приемы для спуска и подъема, а уже после этого приступать к активным тренировкам.

Польза скалолазания для детей

Если вы решили отдать ребенка в соответствующую секцию, помните, что вы это делаете не только для того, чтобы перенаправить «бурлящую» детскую энергию. Это будет способствовать приобретению детьми необходимых в дальнейшей жизни навыков. Так, преимущества скалолазания для ребенка являются следующими:

• Укрепление мышечных тканей, осанки, развитие моторики и координации движений. Одной из распространенных для учащихся школ проблем является сколиоз, с которым также можно бороться подобным способом.
• Приобретение полезных навыков. Скалолазание на природе и детских скалодромах учит подбирать маршрут, разрабатывать восхождение логически, бороться со страхами и принимать собственные решения. Этот вид спорта способствует развитию целеустремленности, реакции, а также улучшает мыслительный процесс.
• Коммуникация. Тренировки с другими детьми и общение с тренерами и инструкторами позволяет научиться тому, как нужно общаться с людьми в социуме. Опыт коммуникации не только с одногодками, но и со старшими помогает лучше понимать других, не бояться их, быть открытым, поддерживать друзей и доверять людям.

Также есть возможность для личностного и профессионального роста, как и в любом другом виде спорта.

Это уже будет зависеть от силы духа, стремлений и желаний, а также степени амбициозности ребенка.

Потенциальные риски для детей

Разумеется, слово «скалолазание» у заботливой мамы не будет сначала ассоциироваться с чем-то позитивным. Но детские скалодромы – это обычные тренировки в зале, которые гарантируют безопасность ребенку.

Дети не падают с искусственно имитированных скал, благодаря системе страховки. В течение занятий ребенок будет работать со страхующим человеком, причем, все находится под контролем, так как каждый знает о том, насколько важной является здесь безопасность, а также как функционируют все механизмы. Максимум среди травм – это получение синяков и ссадин, что не нанесет большого вреда здоровью.

Скалодром или скалы?

Для начинающих, разумеется, скалодром. Природные рельефы нужно покорять исключительно после того, как вы «потренируетесь» в зале. Основное достоинство скалодрома – это возможность занятий и для любителей, и для спортсменов. Здесь нет обязательной предварительной подготовки, главное, участие инструктора-профессионала. Другие достоинства скалодрома включают:

• Широкий выбор маршрутов.
• Повышенная гарантия безопасности.
• Защита от возможных негативных природно-климатических условий (не избежать на природе).
• Удобное местонахождение и отсутствие необходимости выезжать за город.

Занятия требуют наличия специальной обуви, магнезии для рук, систем страховки, веревок и карабинов, матов и оттяжек, других страховочных приспособлений. Но при отсутствии подобного снаряжения вам предоставят его непосредственно в зале на прокат, что характерно для большинства современных скалодромов.

Скалолазание, польза и вред | Худеем без жести

Скалолазание, польза и вред

Скалолазание сложно назвать одним из самых популярных направлений, однако, даже неискушенные горными пейзажами люди иногда задумываются о том, каково это – покорять вершины. К счастью, современные спортивные комплексы позволяют испытать себя на новом поприще с пользой, как для душевного, так и для физического развития.

Скалолазание в помещении, особенности

Чтобы набраться опыта в скалолазании, сегодня не нужно отправляться к карьеру или осваивать невысокие скалы – достаточно записаться на ближайший скалодром и пройти обучение у опытного инструктора. Под скалодромом понимают специальное помещение, оснащенное тренажерами, имитирующими горную поверхность: склоны, выступы и прочие препятствия. Кроме стандартных каменных уступов, здесь предусмотрены различные наклонные поверхности, которые позволяют в полной мере ощутить себя неподвластным земному притяжению. Как правило, стандартная высота потолков в таких центрах варьируется от пяти до пятнадцати метров. Зацепы, по которым взбирается скалолаз, изготовлены из искусственного камня, который прикреплен к основным щитам большими болтами. Как и в профессиональном спорте, здесь предусмотрено использование страховок, скальной обуви, креплений и тросов. К счастью, вам, как посетителю скалодрома приобретать всё это нет необходимости, так как снаряжение входит в стоимость урока.

Искусственными скалами нередко пользуются альпинисты в зимнее время, чтобы не терять навыки восхождения. Для простого человека это может оказаться необычной и полноценной физической подготовкой, которая улучшает координацию, внимание, повышает физическую силу рук и ног, нормализует чувство равновесия и, конечно, помогает бороться со своими страхами.

Большим плюсом городских скалодромов является разная степень сложности сооруженных участков, то есть, по мере получения опыта и отработки новых навыков, вы сможете повышать сложность маршрута и с каждым разом достигать всё новых целей!

В зависимости от размеров и особенностей маршрута, скалодромы разделяют на несколько видов.

1. Стационарные. Представляют собой отдельно установленные щиты, высотой от шести до двадцати метров, которые могут быть установлены, как в помещении, так и на улице. Ширина такого тренажера может быть произвольной.

2. Мобильные. Предназначены для «кочующих» скалодромов, так как легко разбираются и собираются на нужном месте. Главное условие – сухость и стабильность грунта, где будет закреплен тренажер.

3. Спортивные. Отличаются сложной, часто двухступенчатой, конструкцией с двухуровневой страховкой. Чаще всего размещаются в профессиональных центрах и дворцах спорта для проведения чемпионатов, локальных соревнований и профессиональных тренировок спортсменов.

К возможному вреду можно отнести вероятность получения травм, синяков и ушибов во время восхождения, головокружение и тошноту, если вы не готовы к подъему на высоту. Конечно, не стоит заниматься скалолазанием при заболеваниях суставов и сердечной недостаточности. Также не стоит записываться на занятия, если вы на сто процентов не уверены, что готовы бороться со страхом высоты. В противном случае вы навредите собственной психике. Если же вы решились, то не спешите сделать всё и сразу. Сначала просто посетите центр, где находится скалодром, чтобы больше узнать о процессе обучения, потом освойте самые простые приемы по восхождению и спуску, и только после этого начинайте основную битву.

Скалолазание и похудение

Альпинизм в крытом помещении может стать отличным решением для похудения и одновременной проработки тела. Это сжигание жиров и укрепление мышц в одной связке! Кроме того, скалолазание требует очень много калорий – за час реально избавиться от 1000 единиц, поэтому не стоит в этот день запрещать себе любимый десерт. Конечно, с вашей стороны потребуется много терпения, особенно, на начальном этапе. Однако, если вам удастся себя перебороть и справиться со своими сомнениями, поверьте, что данный вид спорта станет быстрым и очень эффективным методом избавления от лишних килограммов!

Перед тем как начинать восхождение, нельзя плотно кушать, пить крепкий чай, кофе и алкогольные напитки. Это вызовет дестабилизацию кровяного давления и в большинстве случаев спровоцирует головокружение, что потенциально опасно, учитывая, на каких высотах вам предстоит пребывать. Лучшим перекусом за час до занятий будет легкий овощной салат и стакан свежевыжатого сока, зато спустя полчаса после можно позволить себе полноценный обед или ужин.

Занятия альпинизмом помогают в довольно короткие сроки скорректировать форму рук, спины, подтянуть пресс, ягодицы и форму голеней. Уже через месяц регулярных восхождений вы не узнаете себя в зеркале. Стоит отметить, что удовольствие это не самое бюджетное, но оно стоит того!

Зинаида Рублевская

для женского журнала InFlora.ru

Источник: http://www.inflora.ru/fitness/rock-climbing.html

Польза занятий на скалодроме: взгляд нейропсихолога.

Очевидно, что всякий вид спорта направлен на физическое развитие. Но и не только на него! Память, мышление, внимание, скорость и точность реакций, логика и упорядоченность действий, восприятие движений собственного тела и ощущение внешнего пространства – все это также помогают укрепить спортивные тренировки.

 

 

Некоторые современные философы условно разделяют интеллект на:
– ментальный (наш ум),
– эмоциональный (навыки коммуникаций и понимание мира чувств),
– творческий (воображение и духовно-эстетическое развитие),
– физический интеллект (развитие тела, моторные навыки).

Сегодня мы уделим особое внимание последнему пункту. Нейропсихологи считают, что базовым интеллектом является физический, поэтому они акцентируют внимание на раннем двигательном развитии ребёнка, его биоритмах, процессах дыхания и насыщения мозга кислородом во внутриутробный период, момент рождения и в первый год жизни.

Пластичность мозга у ребенка до 9 лет достаточно высока, после она начинает снижаться. Впрочем, у каждого человека в разной, степени эта гибкость сохраняется на протяжении всей жизни. Поэтому мозг взрослого также можно тренировать и развивать, в том числе стимулируя его физическими нагрузками. Мозг ребёнка особенно восприимчив к сигналам внешней среды. Развивая базовый интеллект – физический, возрастает потенциал как умственный, так и эмоциональный.

На что опираются родители, выбирая секцию для детей? Чаще всего на свои знания о виде спорта, рекомендации друзей и интересы ребёнка. Кроме того, не будет лишним прислушаться к рекомендации невролога или нейропсихолога по наиболее подходящим ребенку видам спорта. В этой статье предлагаем рассмотреть пользу и направленность занятий на скалодроме.

1. Межполушарное взаимодействие.

Чтобы успешно пройти маршрут, затратив меньше сил, важно следить за центром тяжести. Для этого скалолазы используют технику разноименного движения. Если на зацеп ставится правая нога, то лучше цепляться левой рукой и наоборот. Это гарантирует равновесие, баланс тела в пространстве. В свою очередь развитие межполушарного фактора влияет на рост скорости мыслительных процессов.

2. Комплексное развитие крупной мускулатуры.

При движении по маршруту напрягаются как прямая, так и косая мускулатура тела. Проработка последней особенно важна для выравнивания тонуса мышц. Это благоприятно влияет на стабильность энергетического потенциала структур головного мозга и регуляцию процессов возбуждения / торможения в нём, а также служит формированию ловкости, физической пластичности и гибкости.

3. Самоконтроль и последовательность.

При прохождении маршрута уделяется внимание поворотам корпуса, вытяжению тела и плавности движений, что делает все действия более осознанными. Даже самая небольшая оплошность может привести к срыву. (Таким образом происходит развитие “кинетического фактора” и “функции программирования, регуляции и контроля”, за что отвечают передние отделы и лобные доли головного мозга). Осознанные движения влияют на ловкость, формирование последовательного подхода к выполнению различных задач (при счете, письме, чтении и запоминании информации), выравнивание почерка, а также, косвенно, на развитие чувства ритма.

4. Мелкая моторика.

Для эффективного захвата кистью необходимо чувствовать величину, рельеф и угол зацепа. Это несомненно со временем служит развитию мелкомоторного тонуса, что влияет в том числе на функцию речи. Ведь уже ни для кого из грамотных родителей не секрет, что для запуска и развития речи ребёнка упор в занятиях с ним делается на мелкую моторику и работу с ней.

5. Нейродинамическая функция мозга.

А проще сказать: батарейка мозга – это структура, отвечающая за стабильность циркуляции энергии во всех зонах нашего мозга. Аэробная нагрузка, которая возникает при интенсивной тренировке, полезна для соблюдения плавности и баланса процессов возбуждения (роста уровня затрачиваемой энергии) / торможения (снижение энергозатрат) клеток головного мозга. Этот вид нагрузки стимулирует и развивает поддержание относительно постоянного уровня концентрации, распределения и переключения внимания, а также стабильного запоминания информации.

6. Функции полушарий: синтез (правое) и анализ (левое).

Зрительное восприятие общей траектории движения по маршруту и последующий разбор его на детали: как сделать каждый перехват и достигнуть определенного зацепа, как расположить тело, какой рукой взять зацеп и на какую ногу перенести вес – служат развитию функций левого и правого полушарий.

7. Эмоционально-волевая сфера и самооценка.

Любой вид спорта направлен на достижение результатов. Но в скалолазании помимо классического варианта соревнований, основным является рост над собственными достижениями. Постановка цели и стремление ее достигать – способность характерна взрослому. У ребёнка до 12 лет эта способность только формируется и потом продолжает развиваться до 18-21 года. Однако, регулярные тренировки постепенно учат его дисциплине, контролю над своими чувствами в случае неудач, помогают увидеть прогресс и понять причинно-следственную связь между процессом (тренировками) и улучшением качества результата. В данном виде спорта его легко отследить: позавчера не мог, а сегодня уже смог взять новый зацеп. Тренировка воли к победе над своими вчерашними результатами укрепляет самооценку и чувство собственного достоинства ребёнка.

8. Работа в команде.

Не стоит забывать, что скалолазание парный вид спорта. На скальных маршрутах и в больших залах, заниматься одному практически невозможно. Обязательно нужен напарник, который будет страховать. Таким образом ребёнок будет учиться синхронизировать свои действия с действиями человека, который оказался на другом конце верёвки. Ответственность за жизнь и безопасность другого, а также умение доверять и принимать помощь так же важны для психологического благополучия будущего взрослого.

Вот такой полезный, умный и многогранный вид спорта – скалолазание.

 

Автор: Мария Колташева,

семейный психолог, детский нейропсихолог, создатель Центра Семейной Психологии «Genesis».

Редактор: Владимир Сороковых.

Статья создана при поддержке сообщества профессиональных спортсменов скалодрома “Край Света” под руководством Антона Полякова.

Дети на скалодроме: польза или вред?

В определенный момент времени  у каждого  родителя возникает  насущный вопрос о том, каким видом спорта занять своего ребенка? Желая своему ребенку только самого лучшего, многие родители забывают о том, что скучные и монотонные тренировки неизбежно станут ненавистной рутиной для малыша. От таких занятий будет намного больше вреда, чем пользы. Привлекая ребенка к здоровому образу жизни, родители должны обязательно считаться с мнением и характером ребенка.

Скалолазание – один из лучших вариантов, который активные дети, чаще всего, воспринимают на ура. Большинство детей ведь хлебом не корми, дай залезть куда-нибудь. Детские скалодромы – это способ совместить приятное с полезным. И детям хорошо, и вы спокойны, зная, что ребенку это на пользу и он в безопасности.

Чем же хороши детские скалодромы?

Отдавая ребенка на скалолазание, родители не просто находят «нужное русло» для, бьющей через край, детской энергии, но и позволяют ребенку приобрести, необходимые для взрослой жизни, качества. Например?

• Укрепление мышц

На скалодромах укрепляется мышечный корсет плечевого пояса, спины, живота и рук. Активно развивается моторика. Можно больше не переживать о проблеме осанки, а о сколиозе, проявляющемся у большинства школьников – забыть навсегда.

Дети учатся самостоятельно принимать решения, выбирать маршрут, логически продумывать свое восхождение и перебарывать страх неудачи. На детских скалодромах не просто улучшается уровень физической подготовки, но и развиваются такие качества, как координация, ловкость, логическое мышление, визуализация, реакция, решительность и целеустремленность. Все это, впоследствии, не может не отразиться на формировании характера ребенка, готового к трудностям взрослой жизни.

Тренируясь на скалодроме с группой, ребенок непроизвольно учится находиться в социуме. Он получает безграничные навыки общения не только со сверстниками, но и с людьми гораздо старше себя. Бесценный опыт такого общения в будущем отражается на умении доверять, поддерживать, открываться и понимать других людей.

• Дальнейшее развитие

Скалолазание ничем не отличается от других видов спорта. Если есть желание, безусловно, можно реализовать себя в этом виде спорта. Тренировки, выезды на природы, соревнования и чемпионаты. Все зависит от стремления самого ребенка.

Детские скалодромы: цена вопроса?

К сожалению, на этот вопрос нельзя ответить однозначно, поскольку цены на детские скалодромы  варьируются исходя от местоположения, качества и функциональности комплексов. Кроме того, стоимость абонемента может изменяться в зависимости от интенсивности занятий и частоты выездов на природу. Но можно отметить то, что детские скалодромы стоят значительно дешевле, чем взрослые. Однако, при этом необходимая форма одежды и элементы экипировки, на которые придется потратиться, ничуть не отличаются.

Специальная обувь для скалолазания. Преимущество такой обуви перед обычными кроссовками подробно может изложить любой инструктор. Подбираются они в соответствии с привычным размером ноги ребенка и по цене не сильно отличаются от другой детской обуви.

Порошковое вещество для рук, призванное увеличить надежность хвата, избавляя ладони от излишней влаги. Для магнезии нужно обзавестись специальным мешочком, который ребенок всегда сможет держать при себе.

Покупается по размеру, но за счет регулировки прослужит гораздо дольше, чем скальники. Правильно подобрать страховочную систему поможет тренер или консультант в магазине.

Затраты здесь сопоставимы с любым другим видом спорта. В зависимости от того индивидуальные занятия это или групповые, стоимость абонемента будет, соответственно, больше или меньше.

Теперь, зная эту информацию о детском скалолазании и скалодромах, вы самостоятельно можете сделать выводы о том, насколько это полезно для ребенка.

Безопасность | Скалодром Атмосфера

Скалодром

Искусственное сооружение, имитирующее рельеф скалы (тренажёр для скалолазания), в данном случае под Скалодромом также понимается спортивный клуб, организованный и оборудованный скалодромом «Атмосфера» для предоставления услуг скалолазания.

Болдеринг

Вид скалолазания — серия коротких (5—8 перехватов) предельно сложных трасс. Название происходит от английского «boulder» (валун), bouldering — лазание по валунам.

Трасса

Специальное приспособление для спуска (дюльфера) по верёвке. Пункт разворота — сдвоенная точка страховки, состоящая из двух независимых карабинов, объединенных в одну страховочную точку. Используется для организации верхней страховки, а также для со страховкой. Веревка в пункт разворота всегда прощелкивается в 2 карабина.

Зацеп

Спортивный снаряд для скалолазания в виде искусственно созданного камня различной величины и формы, представляющий собой в совокупности имитацию природного рельефа. Зацепы различной формы с закреплением их на различном расстоянии друг от друга формируют трассу для скалолазания на искусственном рельефе. Зацепы крепятся к щитам, из которых сооружается Скалодром, при помощи болтов.

Страховка (в скалолазании)

Система мероприятий для предотвращения несчастных случаев во
время срыва спортсмена с трассы. Во всех видах страховки с использованием верёвки используется узел «восьмёрка».

Верхняя страховка

Способ осуществления страховки, при котором точки страховки находятся выше участника. Верёвка проходит через эти точки и спускается к участнику. В процессе лазания он двигается вверх или вниз, а человек, осуществляющий страховку, вытягивает («выбирает») лишнюю веревку или «выдаёт» её. Таким образом, в случае срыва, участник повисает на веревке немного ниже того места, до которого он смог подняться или спуститься. Нагрузка при рывке и риск получить травму являются при этом минимальными.

Точки страховки

На искусственном рельефе (Скалодроме) являются частью конструкции Скалодрома и представляют собой проушины для карабинов.

Нижняя страховка

Способ осуществления страховки, при котором точки страховки расположены вдоль всего маршрута. Один из концов верёвки привязан к участнику, а страхующий держит в руках участок верёвки в нескольких метрах от него. В процессе лазания участник продевает («прощёлкивает») верёвку в карабин на той точке, до которой поднимается (или выщёлкивает верёвку при спуске). Страхующий при этом постепенно «выдаёт» или «выбирает» веревку. Таким образом, в случае срыва участник повисает недалеко от той точки страховки, до которой он смог подняться или спуститься.

Страховочная беседка

Элемент скалолазного и альпинистского снаряжения, состоит из соединённых между собой пояса и ножных обхватов, который спортсмен надевает на себя, и к которому с помощью узла «восьмёрка» или карабина крепится верёвка. Страховочная система служит для распределения усилия при рывке верёвки вследствие срыва (падения) на большую площадь и предотвращения травмирования спортсмена. Индивидуальные страховочные системы, используемые в альпинизме, горном туризме и скалолазании, должны соответствовать требованиям UIAA.

Карабин

Быстродействующее соединительное звено между двумя предметами имеющими петли. Карабин имеет форму в виде скобы с пружинной защёлкой. Муфтованные карабины оснащены специальной муфтой, не дающей им самопроизвольно открываться.

Оттяжка

Петля из прочной капроновой ленты разной длины. В скалолазании применяется для подготовки трасс в лазании на трудность. Один карабин оттяжки вщёлкивается в точку страховки, а во второй (нижний) карабин спортсменом, поднимающимся по трассе, прощёлкивается страховочная верёвка для обеспечения страховки.

Мат (в спорте)

Мягкий настил, предохраняющий от ушибов при падении со снарядов или при прыжках.

Кампус-борд

Это тренажер для пальцев (лист фанеры с деревянными планками разной ширины), позволяющий отрабатывать динамические движения, точность и силу хвата. Фанера закреплена под углом 15—20 градусов к стене.

Восмёрка

Узел, применяемый в альпинизме. Петля не требует контрольного узла на конце и используется в основном для закрепления карабина на основной веревке. Узел представляет собой узел-восьмёрку, завязанный на сдвоенной верёвке.

Спусковое устройство

Специальное приспособление для спуска (дюльфера) по верёвке.

Пункт разворота

Сдвоенная точка страховки, состоящая из двух независимых карабинов, объединенных в одну страховочную точку. Используется для организации верхней страховки, а также для спуска.

Скалолазание для детей — тренировки, соревнования, польза

Выбор спортивной секции для ребенка очень серьезный процесс. Скалолазание для детей – доступный и интересный вид спорта. Занятия приносят удовольствие, радость, не бывают однообразными и скучными.

Об их пользе и о том, как заинтересовать малыша рассказывается далее.

Что за вид спорта

Скалолазание как вид спорта возник пятьдесят лет назад.

Первоначально он был доступен только альпинистам. Соревнования проводились осенью и весной в горах. Позже, с появлением тренажеров для покорения высот, получил распространение среди взрослых и детей.

Скалодром — это площадка под открытым небом либо в тренировочном помещении для занятий. В роли скалы выступает стена, высота которой колеблется от 5 до 15 метров.

Стена может быть:

• гладкой;
• шершавой;
• неровной;
• с впадинами;
• карнизами;
• отрицательными углами наклона.

На поверхности навинчены зацепки различного вида и размера. Каждая имеет свой уровень сложности.

По специальной системе веревок и страховок детвора лазает по тренажерам в разных направлениях и с разной скоростью. Для безопасности пол покрыт матами.

Этапы подготовки

Секция скалолазания для детей подготовку спортсменов осуществляет в три тренировочных этапа.

Работа над техникой. Длится около 30 дней. В нее входит:

• как правильно схватиться за выступы;
• правильная постановка ног;
• умение расслабляться на тренажере.

Освоение новых движений – 2-4 месяца:

• восхождения на высокие дистанции;
• умение работать на отрицательных уклонах;
• работа на тренажерах с прореженными зацепками.

Тренировки по индивидуальным планам длятся постоянно во время обучения:

• интенсивная работа по общефизической подготовке;
• усиленная специальная тренировка;
• подъем по невысоким трассам повышенной сложности;
• лазание на скорость;
• разбор маршрута.

С какого возраста можно заниматься

Определенного возраста для начала занятий скалолазанием не существует. Многих детей приводят в секции в три года. Чаще всего это бывает, когда данным видом спорта увлечены родители.

Малыши от природы очень цепкие. Им нравится карабкаться и взбираться на препятствия выше своего роста. Это позволяет «чувствовать стенку».

Однако в таком возрасте они еще не могут долго концентрировать внимание при выполнении упражнений. Им трудно принимать жесткую дисциплину.

Уже в 7-8 лет ребенок в состоянии понять и принять правила тренировок, соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм. Поэтому большинство тренеров начинает работать именно с такой возрастной категорией.

Важно, чтоб у маленького спортсмена было желание лазать, а не висеть на веревке.

Как проходят тренировки

Существует правило пробного подъема — ребенок, пришедший впервые, делает попытку взобраться на невысокую стену под пристальным контролем тренера. Если все получилось, можно начинать обучение.

Занятие скалолазанием невозможно без начальной физической подготовки.

Тренировка состоит из упражнений на:

• растяжку;
• координацию;
• силу.

Скалолазание для детей в теории преподается обзорно. Ребят учат познавать все через ощущения, мыслить. Очень важны здесь ловкость, цепкость, выносливость, умение быстро принимать решения.

Много внимания на тренингах уделяется технике движения по препятствиям. Отдельно отрабатываются постановка и движения рук и ног. Важным моментом является работа с утяжелителями, эспандерами.

Каждый тренинг включает отжимание от пола, подтягивание, выполнение упражнения планка. Умение садиться в шпагат поможет в прохождении маршрута.

Прекрасно, если в клуб ребята приходят вдвоем. Напарник необходим для страховки. Если его нет, то в процессе обучения пара обязательно подбирается.

Соревнования

Соревнования по детскому скалолазанию проводятся по следующим направлениям.

1. Лазание на трудность. Цель турнира — подняться до верха трассы за определенное время. Каждый участник перед восхождением продумывает маршрут. Используется одна попытка.
2. Лазание на скорость. Выявляется победитель, пришедший к вершине первый с лучшим временным результатом.
3. Боулдеринг. Новое направление, буквально переводится, как лазание по валунам. В настоящее время является самым популярным и массовым. Соревнования проводятся только на тренажерах. Трассы проходят на высоте 1,5-2 метра от земли. Их сложность зависит от углов наклона и количества зацепов. Маленький спортсмен получает неограниченное количество попыток. Между подъемами предусмотрено время для отдыха. Травматизм минимален, так как пол укрыт толстыми матами. В зачет идет количество попыток, сложность пройденного маршрута и время восхождения.

К выступлениям допускаются дети старше 10 лет, имеющие хорошую физическую подготовку, прошедшие не менее двух этапов обучения.

В чем польза и недостатки

В чем же польза и вред скалолазания?

С помощью данного вида спорта происходит одновременная прокачка мышц, улучшается координация движений, развивается гибкость. Кроме того нормализуется работа сердца, исправляются дефекты осанки, разрабатываются суставы пальцев рук и ног.

Малыш учится мыслить логически, принимать самостоятельные решения.

Скалолазание для детей — это коммуникационный спорт. Ребенок получает возможность:

• перенять опыт тренера или инструктора;
• почувствовать, что означает поддержка друга;
• научится преодолевать свои страхи.

Тренировочный процесс гармонично развивает:

• координацию;
• ловкость;
• пространственное и логическое мышление;
• целеустремленность;
• решительность.

Это все может быть ответом на вопрос: что развивает скалолазание.

К минусам можно отнести возможные ушибы и синяки. Иногда, при многолетних занятиях происходят травмы кольцевых связок на пальцах и запястьях.

Трудности, которые могут возникнуть

В начале занятий ребенка могут подстерегать следующие страхи:

• срыва;
• высоты;
• травмы;
• боли;
• неудачи.

При выполнении указаний тренера можно избежать падений и ушибов. Страх высоты проходит со временем. Очень важно, чтоб в команде был дух товарищества и поддержки друг друга.

Противопоказания

В детском скалолазании практически нет ограничений по здоровью. Однако, тренеры и доктора не рекомендуют заниматься данным видом спорта при наличии заболеваний:

• дыхательной системы;
• сердечно-сосудистой системы.

Категорически запрещены занятия при сколиозе и бронхиальной астме, а также в послеоперационный период.

Как выбрать секцию

Выбирая клуб или секцию, желательно обратить внимание на следующие моменты:

• оснащенность зала;
• мастерство и опыт наставника;
• сплоченность коллектива;
• успех в командных и личных состязаниях членов клуба;
• наличие инвентаря;
• удобное расположение относительно транспортных развязок.

В данном спортивном направлении проявляются творческая и физическая активность ребенка, не ущемляется его воля и право выбора.

Что понадобится для тренировок

Базовое снаряжение включает:

• страховочную систему;
• скалолазные обвязки, включающие обхваты ног и ремни на пояс средней ширины;
• петли до 10 штук;
• альпинистскую каску;
• веревку для связки на 2-3 человека;
• оттяжки со стропой;
• спусковые устройства;
• скалолазный карабин с муфтой;
• мешочек для магнезии.

Для занятий понадобятся кеды с нескользкой подошвой либо скальные туфли и велосипедные перчатки.

Одежда для тренировок и восхождений не должна сковывать движения. Подойдут обычные тренировочные брюки или лосины и футболка.

Скалодром для детей станет тем местом, куда малыш будет мчаться за новыми впечатлениями, эмоциями и друзьями. Скалолазание для детей полезно для одновременного физического и интеллектуального развития маленького человека.

Скалодромы: польза и вред? Ответ профессионала.

Пост опубликован: 13.09.2016

Если изначально скалолазание считалось прерогативой для поиска адреналина, то с появление скалодромов – искусственных тренажеров, имитирующих наскальные рельефы, этот спорт стал расцениваться, скорее, как вид активного отдыха и развлечение.

Сейчас скалодром можно встретить где угодно: альпинистские центры, парки развлечений, спортивные залы и даже частные дома и квартиры. Ежегодно все больше людей, находящихся в поиске острых ощущений, приобщаются к этому виду спорта, открывая для себя много нового и интересного.

Какая польза от скалодрома?

Кроме положительных эмоций, скалодром позволяет развить спортсмену множество полезных навыков. Например, каких?

• Физическая подготовка

Занятия на скалодроме позволяют задействовать мышечные группы всего тела. Покоряя искусственные вершины, у спортсмена работаю мышцы спины, плевого пояса, живота, ног, рук и даже пальцев. Регулярные тренировки позволяют укрепить все группы мышц, а так же поддерживать тело в тонусе. Кроме того, лазание на скалодроме увеличивает выносливость, улучшает ловкость и гибкость.

• Логическое мышление

Каждая трасса, каждый новый маршрут представляет собой головоломку, для решения которой необходимо задействовать логическое мышление. Впоследствии спортсмен учится анализировать, строить план восхождения и визуализировать его. Скалолазание позволяет развить целеустремленность, научиться концентрировать внимание на наиболее важных задачах и быстро принимать решения.

Скалодром – это отличный вариант для людей с нарушениями координации (диспраксией). Использование индивидуальных тренировочных программ многим из них позволяет добиться колоссального эффекта и побороть свою болезнь. Скалолазание положительно влияет на функционирование мелкой моторики и сопутствует предварительному планированию своих движений, что играет важную роль и в повседневной жизни.

Как бы это ни было удивительно, но многих людей привлекает в скалолазание именно адреналин и чувство риска, на который они идут. Учитывая современный темп жизни, человек часто подвержен стрессовым ситуациям, избавится от которых, и очистить мысли как раз и позволяет скалолазание.

Несмотря на популярность скалодромов, многие все еще сомневаются в безопасности таких тренажеров.

Опасны ли скалодромы?

Несомненно, скалолазание, как и любой другой вид спорта, таит в себе определенный риск и может негативно сказываться на здоровье. От чего это зависит?

На самом деле восхождения на вершину, как искусственную, так и настоящую может быть и опасным, и безопасным – на ваш выбор. Скалолазание разделяют по видам. Один из них – это фри соло. Фри соло подразумевает под собой одиночное лазание без страховки и напарника. Конечно, такое восхождение само по себе опасно. Другие виды скалолазания осуществляется со страховочной системой. Кроме того, немецкие исследователи выяснили, что травм, полученных от восхождений, было на порядок меньше, чем травм, полученных от других видов спорта (футбол, хоккей и прочее).

• Боязнь высоты

Многие, кто пробовал покорить скалодром, делали это исключительно с целью побороть свои страхи. Некоторым из них это удалось. Все зависит от индивидуальных особенностей характера и личности. Обычно, инструкторы советует приходить, если после первой попытки у человека все еще есть желание. Если нет – то не стоит. Кроме того, справиться с этим страхом позволяет предварительная проверка всей страховочной системы.

Здесь, как и в любом другом виде спорта, скалолазание будет негативно сказываться на здоровье, если перетруждать организм – доводить его до физического истощения, предпочитая сложные трассы и находясь на тренировке дольше положенного.

Ваше здоровье – полностью в ваших руках!

Предлагаем узнать всю интересующую информацию о скалодромах на крупнейшем портале о скалодромах  skalodrom-prom.com

---

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

---

Видео:

Полезно:

Mind Body: преимущества скалолазания | Лори Смит | Pager Direct

Независимо от того, являетесь ли вы серьезным скалолазом или начинающим скалолазом, вы можете получить серьезную пользу для здоровья, занимаясь этим видом спорта. Скалолазание дает не только физические преимущества, такие как повышение выносливости, мускулов и гибкости, скалолазание может быть полезным как для мозга, так и для психического здоровья; Известно, что скалолазание снижает стресс и положительно влияет на умственную силу.

Некоторые формы лазания включают:

Болдеринг : Этот вид лазания выполняется без использования веревок на небольшой высоте; обычно используются защитные коврики.

Спортивное скалолазание: Альпинисты, которые занимаются спортивным скалолазанием, будут пристегиваться к болтам, которые прикрепляются к поверхности скалы.

Соло: Соло-альпинисты лазят, ну, соло. Это не только включает только лазание, но также обычно исключает использование веревки.

Традиционное или «традиционное» восхождение : Традиционные альпинисты будут иметь собственное защитное снаряжение и проходить маршруты без разметки.

Ледолазание : Ледолазы поднимаются по покрытым льдом поверхностям, таким как скалы и замерзшие водопады.

Стены для скалолазания: Эти штабелированные панели предлагают возможность вертикального и горизонтального подъема, которые могут быть установлены как внутри, так и снаружи.

Скалолазание как тренировка всего тела

Скалолазание предоставит вам комплексную тренировку всего тела с одновременным использованием нескольких групп мышц. Во время скалолазания вы можете рассчитывать на задействование брюшного пресса, косых мышц, дельтовидных мышц, трапециевидных мышц, бицепсов, широчайших мышц спины, квадрицепсов, икр и даже пальцев. Кроме того, скалолазание обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы, увеличивая частоту сердечных сокращений, с таким же сжиганием калорий, как при беге на милю за 8–11 минут.Фактически, одно исследование показало, что у детей скалолазание вызывает такие же затраты энергии, как и другие сердечно-сосудистые мероприятия, такие как подъем по лестнице, спортивные занятия и бег трусцой.

Из-за общей тренировки сердечно-сосудистой системы, связанной со скалолазанием, преимущества не ограничиваются мышечным тонусом. Другие преимущества для здоровья включают снижение риска некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, холестерин и диабет. Люди с нарушением координации развития, диспраксией, также могут получить пользу от лазания по развитию мышц, особенно в верхних конечностях.

Психическое здоровье и благополучие: преимущества скалолазания

Из-за сложности скалолазания такие навыки, как решение проблем, зрительно-моторная координация и рассудительность, развиваются и улучшаются во время занятий этим видом спорта. Скалолазание также может дать участникам возможность побеждать страхи, укреплять уверенность, чувство собственного достоинства и уверенность в себе, одновременно развивая социальные связи. Уровень стресса также может быть снижен за счет выброса норадреналина и воздействия более высоких уровней витамина D (во время прогулок на свежем воздухе).Из-за физической природы скалолазания симптомы депрессии также могут уменьшиться.

Безопасность скалолазания

Любые виды спорта сопряжены с определенными рисками. Скалолазание ассоциируется с переломами, растяжениями и растяжениями.

Как и в случае любой диеты или программы упражнений, поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой план лучше всего подходит для вас; рассмотрите возможность работы с квалифицированным сертифицированным тренером. Если вы живете в Нью-Йорке или Сан-Франциско или просто приехали в гости, пропустите комнату ожидания и позвоните по номеру Pager , чтобы договориться о встрече на дому с сертифицированным врачом для регулярной физической подготовки вас к упражнениям. программа или для оценки и лечения травм, связанных с тренировкой.

Ссылки:

1. Польза для здоровья от скалолазания. http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/rock-climbing-health-benefits.aspx Проверено 19 января 2016 г.
2. Появление стены для скалолазания в помещении. http://www.evolveplay.net/emergence-of-the-indoor-climbing-wall/ По состоянию на 19 января 2016 г.
3. 10 основных преимуществ скалолазания для здоровья. http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-rock-climbing/ По состоянию на 19 января 2016 г.
4. Watts PB, Ostrowski ML.Потребление кислорода и расход энергии у детей во время занятий скалолазанием. Pediatr Exerc Sci. 2014 Февраль; 26 (1): 49–55.
5. Нельсон Н.Г., Маккензи Л.Б. Травмы, полученные при скалолазании, лечили в отделениях неотложной помощи США, 1990–2007 годы. Am J Prev Med. 2009 Сентябрь; 37 (3): 195–200

Фото: Shutterstock (использование стандартной лицензии)

Почему стоит заниматься скалолазанием? Риски и награды восхождения на

Скалолазание — одно из самых быстрорастущих видов активного отдыха в мире.Одна из причин — искусственные стены для скалолазания, которые сейчас есть в каждом крупном городе, школах, университетах и ​​даже фитнес-залах. Внутренние тренажерные залы для скалолазания, предлагающие безопасную и контролируемую среду, позволяют новым скалолазам быстро овладеть необходимыми навыками лазания — страховкой, веревкой, альпинистским снаряжением и движением — чтобы совершить прыжок на природу. Но скалолазание — это, конечно, серьезное дело. Очень серьезное дело.

Восхождение рискованно

Каждый раз, когда вы выходите на улицу, вы потенциально рискуете своей жизнью и здоровьем.На скале происходит всякое. Рыхлые камни падают и могут ударить вас по голове. Альпинисты падают и ломают ноги. Снаряжение вырывается при падении лидера. Канаты для лазания перерезают острые края. Молния ударяет по вершинам утесов. Дождь и снег делают маршруты спуска скользкими и опасными. Страховочные якоря неправильно закреплены. Несъемные анкерные крепления устарели и изношены. Я не хочу пугать вас, заставляя вас думать, что скалолазание — это подвиг, бросающий вызов смерти, потому что это не в большинстве случаев, но вы должны быть осторожны и изучить все важные навыки лазания, чтобы получить безопасное приключение.

Учитесь быть в безопасности

Все, что мудрый альпинист делает на скале, ориентировано на безопасность и безопасность как скалолаза, так и его партнера. Каждая часть снаряжения, которую мудрый альпинист кладет в скалу, смягчает ужасное воздействие гравитации. Я всегда подчеркиваю своим начинающим клиентам, что ваше восхождение начинается, когда вы припарковываете машину и начинаете идти к скалам, и не заканчивается, пока вы и ваш партнер не покинете вершину и не вернетесь на парковку.

Необходим опыт лазания на открытом воздухе

Очень важно помнить, что лазание в помещении по искусственной стене для скалолазания не заменяет реальный опыт на реальной скале. Я всегда считаю лазание в помещении, хотя само по себе стоящее занятие, как физическая подготовка для лазания на открытом воздухе в большом мире. Скалолазание в помещении, даже в самом реалистичном скалодроме, не обеспечивает всей подготовки, опыта и суждений для безопасного лазания на открытом воздухе.

Выход на улицу

Если после того, как вы начали заниматься скалолазанием в тренажерном зале, вы захотите выйти на улицу и применить свои с трудом заработанные навыки в тренажерном зале на вертикальных скалах, лучше всего найти надежного гида и пройти пару занятий у опытного инструктора. Это то, что мы часто делаем в Front Range Climbing Company, службе гида, которую я регулярно провожу на занятиях по скалолазанию в Колорадо-Спрингс.

Вступите в клуб, чтобы заняться скалолазанием

После этих занятий ваш гид может дать вам разрешение проложить несколько веревочных маршрутов на местной скале или совершить несколько спортивных восхождений.Или, возможно, вы найдете местный альпинистский клуб, такой как Potomac Mountain Club в районе Вашингтона, округ Колумбия или Colorado Mountain Club, и присоединитесь к одному из их походов на выходных или встретитесь с более опытным альпинистом для регулярных дней восхождения на близлежащие скалы.

Встреча с опытным наставником по скалолазанию

Когда я начал заниматься скалолазанием в середине 1960-х годов, будучи 12-летним мальчиком, не было никаких помещений для скалолазания. Вместо этого большинство начинающих альпинистов лазили со старшими, более опытными наставниками, проходя стажировку, чтобы изучить все нюансы навыков лазания на открытом воздухе, уловок управления веревкой и способов оставаться в безопасности на скалах.

8 статей для скалолазания с дополнительной информацией

Прочтите эти статьи для получения дополнительной информации об обучении лазанию:

10 советов по безопасности при скалолазании

Как избежать удара молнии во время восхождения

5 способов умереть лазанием

Узнайте, как страховать

Научитесь лазать в закрытом спортзале

5 часто задаваемых вопросов о скалолазании

Еще 5 часто задаваемых вопросов о скалолазании

Какое снаряжение следует покупать начинающему альпинисту?

8 преимуществ скалолазания, о которых скалолазы вам не рассказывали

Вы когда-нибудь хотели заниматься спортом, но не хотели делать что-то настолько скучное и унылое, что это заставит вас сразу заснуть? Конечно, ходьба на беговой дорожке или занятие спиннингом могут стать неплохим упражнением, но определенно не принесут вам острых ощущений или выброса адреналина.С другой стороны, скалолазание определенно вызовет прилив адреналина, к тому же это фантастическая форма упражнений. Преимущества скалолазания огромны, и они определенно помогут вам прийти в хорошую форму. Если вам интересно, что именно скалолазание может сделать для вашего ума и тела, вы можете быстро прочитать это.

Что такое скалолазание?

Скалолазание — фантастический вид спорта и вид упражнений. Проще говоря, оно включает в себя восхождение по крутой или отвесной скале, часто полностью вертикальной, и попытках добраться до вершины и спуститься вниз целым. .Скалолазы обычно используют какие-то защитные приспособления, такие как веревки и ремни безопасности, но есть более экстремальные версии, когда скалолазы не используют никакого защитного оборудования, что часто называют свободным лазанием.

Преимущество №1: Увеличение силы захвата

Скалолазание определенно помогает вам улучшить силу захвата. Конечно, скалолазание подразумевает захват различных камней разных форм и размеров. Вы должны уметь цепляться за различные камни или поверхности, чтобы подтянуться к следующему этапу на склоне утеса, и вам нужно сделать то же самое, чтобы безопасно спуститься вниз.

Хорошее сцепление с дорогой — одна из важнейших составляющих скалолазания. Конечно, в большинстве случаев вы закреплены ремнями безопасности, но несчастные случаи все же случаются, поэтому, когда кто-нибудь занимается скалолазанием, он всегда должен очень твердо держаться за все, что его поддерживает. Отсутствие хорошего сцепления с дорогой при лазании по скалам может привести к неудаче и, что еще хуже, может означать, что вы упадете на землю.

Все, что требует от вас навыков, таких как скалолазание и сила хвата, это требование неизбежно приводит к практике, а практика ведет к совершенствованию.Чтобы удержаться от падения со скалы, требуется много силы пальцев, кисти, запястья и предплечья, и, если вы постоянно используете хват, чтобы удерживать себя, вы, конечно же, тренируете этот хват, чтобы со временем становиться лучше. Мы не знаем, как вы, но если мы будем болтаться в нескольких сотнях ярдов над землей, наша сила захвата определенно улучшится очень быстро. Только не смотри вниз!

Преимущество №2: укрепление мышц

Одно из замечательных преимуществ, которые вы получаете от скалолазания, заключается в том, что оно отлично подходит для вашей силы. Некоторые формы упражнений бросают вызов мышцам ног, некоторые — вашему корпусу или рукам, а некоторые редкие формы упражнений бросают вызов различным мышцам одновременно.

Скалолазание — один из тех очень редких видов спорта и упражнений, которые бросают вызов буквально каждой мышце вашего тела. У скалолазов обычно низкий индекс массы тела, или, другими словами, у них высокая концентрация мышц по сравнению с телесным жиром. Подумайте об этом, скалолазание предполагает использование рук, как верхних, так и нижних, а также рук и плеч, чтобы подтянуться вверх по склону утеса.

Требуются мышцы кора и спины, чтобы поддерживать верхнюю часть тела и сохранять равновесие на камнях. Кроме того, при лазании по скалам вы используете ноги, чтобы поддерживать себя. Конечно, каждый мускул, который вы используете во время скалолазания, используется для подъема или спуска, при этом следя за тем, чтобы вы не падали на землю.

Это очень требовательный к физическим нагрузкам вид спорта, требующий от вас способности удерживать и поднимать собственный вес в течение нескольких часов подряд. Это неизбежно сделает все ваши мышцы сильнее.Только представьте, подтягивать себя к следующему уровню, особенно если у вас нет хорошей точки опоры, — это все равно что подтягиваться или подтягиваться. А теперь представьте, что вы делаете это на скале высотой несколько сотен метров. Сильные мышцы, безусловно, полезны для вашего тела по разным причинам, и одним из наиболее важных является повышение физической работоспособности.

Преимущество № 3: Повышение гибкости

Скалолазание — это физически сложный вид упражнений, и это верно во многих отношениях.Один очень важный аспект скалолазания — это возможность довести себя и свое тело до предела, преодолев точку комфорта. Чтобы получить эту отличную точку опоры, вам, возможно, придется по-настоящему вытянуть ноги, чтобы быть в безопасности, и чтобы получить следующий захватывающий камень, который находится в нескольких футах над вашей головой, вам действительно нужно вытянуть эти руки вверх, чтобы перейти на следующий уровень.

Дело в том, что скалолазание требует от вас большой гибкости и способности добираться до действительно далекого места, по крайней мере, если вы хотите добиться в нем успеха.Скалолазание не только требует гибкости, но и развивает и увеличивает эту гибкость. Чем больше вы занимаетесь чем-то, тем лучше вы становитесь, а скалолазание — отличная практика для вашей гибкости.

Гибкость важна не только для скалолазания, но и во многих аспектах вашей жизни. Гибкое тело и гибкие конечности позволяют меньше страдать от растянутых мышц или чрезмерно растянутых суставов, это помогает сделать вас более гибкими, поскольку вы можете менять свое положение по мере необходимости, чтобы оставаться в вертикальном положении, и в целом помогает уменьшить шансы страдать от связанных с мышцами травма, повреждение.Не говоря уже о том, что быть более гибким никогда не повредит, когда дело касается личной жизни!

Преимущество №4: Потрясающие виды

То, что не многие люди могут подумать о скалолазании, — это то, что оно может предложить вам поразительные виды и достопримечательности, которые вы больше нигде не увидите. Увидеть мир с такой прекрасной точки зрения не похоже ни на что другое. Вид с горы над городом или на вершину океана, несомненно, приносит удовольствие. Кроме того, если вы фотограф, вы обязательно сделаете несколько потрясающих снимков из такого удивительного места.Быть на вершине мира — это потрясающее чувство, и достопримечательности, которые вы увидите, когда окажетесь на такой высоте, поразят вас.

Преимущество № 5: Упражнения для сердечно-сосудистой системы

Скалолазание — одна из тех очень редких форм упражнений, при которых удается сочетать силовые тренировки, как упоминалось выше, с тренировками сердечно-сосудистой системы. По оценкам, энергия и усилия сердечно-сосудистой системы, необходимые для занятия скалолазанием, эквивалентны пробегу 8-минутной мили. Это впечатляет.

Конечно, чтобы подняться на гору, требуется много грубой силы, но это также требует много энергии и силы сердца. Подъем на отвесную скалу определенно нагружает ваше сердце и легкие, потому что требуется тонна энергии, чтобы сбалансировать, подтянуть себя и оставаться в вертикальном положении.

Более того, скалолазание — это своего рода идеальный способ лазания по лестнице. Конечно, вы, возможно, не идете в рекордном темпе, но вы находитесь в постоянном движении и всегда двигаетесь вверх или вниз, что определенно заставит ваше сердце и легкие работать.Тренировать свое сердце, конечно, хорошо по разным причинам.

Более сильное сердце приводит к более низкой частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, пониженному кровяному давлению, меньшей вероятности развития сердечных или артериальных заболеваний, меньшему риску сердечного приступа или инсульта, помогает контролировать плохой холестерин и помогает контролировать диабет тоже.

Существует также тот факт, что более эффективное сердце означает, что по вашему телу циркулирует больше крови, что означает, что ваши мышцы получают больше крови и кислорода, или, другими словами, более сильное сердце приводит к более высокому уровню выносливости.То же самое и с вашими легкими.

Чем больше вы используете свои легкие, например, при скалолазании, с течением времени, тем больше кислорода они смогут поглощать и обрабатывать, что также увеличивает вашу выносливость за счет снабжения мышц большим количеством насыщенной кислородом крови. По сути, скалолазание тренирует ваше сердце и легкие, чтобы стать сильнее, здоровее и эффективнее, что необходимо для повышения выносливости, борьбы с болезнями и долгой и здоровой жизни в целом.

Преимущество № 6: сжигание калорий и потеря веса

Одно очень большое преимущество, которое вы можете получить от регулярного скалолазания, состоит в том, что оно поможет вам сжечь калории и похудеть без вопросов.Скалолазание — это чрезвычайно физически сложный и энергоемкий вид упражнений.

Показано, что средний человек может сжигать около 900 калорий в час при подъеме вверх и около 600 калорий в час при спуске. Сжечь такое количество калорий под силу только самым интенсивным упражнениям. Конечно, вашему телу нужна энергия для тренировок, в том числе для лазанья по скалам. Эта энергия поступает из калорий или продуктов, которые вы едите. Ваше тело превращает эти калории в энергию.

Однако, если у вас нет доступных калорий из пищи, ваше тело обратится к следующему источнику энергии — вашим жировым запасам. Таким образом, скалолазание может помочь вам сильно похудеть за ограниченное время.

Еще лучше то, что интенсивные упражнения, такие как скалолазание, также повышают ваш метаболизм, а это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, чем обычно. Верно и то, что скалолазание увеличит ваш EPOC или количество калорий, которые вы сжигаете во время отдыха.Скалолазание буквально ускоряет ваш метаболизм на часы и часы, даже после того, как вы закончите лазать.

Преимущество № 7: Бросить вызов самому себе и победить страхи

Еще одно преимущество, которое вы можете извлечь из скалолазания, состоит в том, что оно бросает вам вызов и помогает перейти на новый уровень. Люди конкурентоспособны по своей природе, потому что нам нравится побеждать и преодолевать трудности. Выполнение задания или выполнение чего-то, что, как вы думали, у вас не получится, всегда приятно.Такие вещи помогают вселить в нас уверенность, а уверенность — это действительно хорошо.

Кстати, мы, люди, тоже склонны к страху, и именно страх мешает нам достичь целей. Это сдерживает нас. Скалолазание помогает нам преодолеть эту тень страха, делая то, для чего люди не созданы. Бросить вызов нашим страхам — отличный способ повысить нашу уверенность в себе и преодолеть то, что сдерживает нас в жизни.

Преимущество № 8: Помогает улучшить настроение

Следующее, что так здорово в скалолазании, — это то, что оно может помочь снять стресс, избавиться от беспокойства, облегчить последствия депрессии и сделать вас в целом счастливее.Известно, что интенсивные упражнения влияют на мозг уникальным образом. Одна вещь, которую упражнения делают с мозгом, — это стимуляция выработки различных нейрохимических веществ.

Когда вы тренируетесь, ваш мозг вырабатывает химические вещества, такие как дофамин, серотонин и эндоканнабиноиды. Объяснение того, что каждый из них делает по отдельности, заняло бы целую книгу, но суть в том, что все они — нейрохимические вещества, повышающие настроение.

Вместе эти 3 нейрохимических вещества способны сделать вас более счастливым, приподнятым, радостным, расслабленным, и они могут даже уменьшить восприятие боли. Поэтому упражнения напрямую связаны с улучшением общего настроения и счастья. Если вы страдаете какой-то депрессией, стрессом или тревожным расстройством, старое доброе скалолазание может стать решением ваших проблем.

Заключение

Хотя скалолазание может быть и не самым безопасным видом спорта, оно определенно заставит ваше сердце биться чаще, и делать это будет во многих отношениях. Преимущества скалолазания намного перевешивают риски. Это отличное упражнение, которое поможет вам в кратчайшие сроки прийти в отличную форму.Это спорт, который сделает вас сильнее, гибче и счастливее!

5 основных преимуществ скалолазания в помещении для здоровья

Хотите разнообразить свой фитнес-режим? Скалолазание в закрытых помещениях — отличный способ развить выносливость, укрепить силу и улучшить равновесие. Это увлекательный вид спорта, которым может заниматься практически любой человек любого возраста и уровня физической подготовки, будь то заядлый спортсмен, воин на выходных или настольный жокей.

Если вы когда-нибудь задумывались, «как мне попробовать заняться скалолазанием рядом со мной?» тогда вы будете счастливы узнать, что скалолазание в помещении дает те же преимущества для здоровья, что и альпинизм на открытом воздухе — без хлопот, связанных со временем в пути, ошибками и жуткими ползаниями!

Вот 5 основных преимуществ скалолазания в помещении для здоровья:

1.Он укрепляет мышцы при малой нагрузке

Скалолазание в помещении задействует практически все основные группы мышц вашего тела, что делает его отличной альтернативой для всего тела качке железа в тренажерном зале. Вы будете задействовать большие мышцы рук и ног, чтобы подтянуть тело вверх по стене, в то время как ваш пресс будет работать, чтобы поддерживать вашу устойчивость и равновесие. Скалолазание — это упражнение с низкой нагрузкой, что означает, что оно легче для вашего тела, особенно для суставов, но при этом является отличной тренировкой для всего тела.

2.Повышает гибкость

Все тяги, растяжки и лазание, связанные с взбиранием на стену для скалолазания в помещении, могут значительно улучшить вашу общую гибкость и диапазон движений, что, в свою очередь, поможет придать вашему телу поджарый и подтянутый вид.

3. Это бросает вызов вашей сердечно-сосудистой системе

Восхождение на лыжную трассу в помещении — тяжелая работа, а это значит, что ваш пульс будет увеличиваться с того момента, как вы встанете на первую точку опоры, вплоть до касания вершины.Это поможет повысить выносливость, сжечь калории и укрепить сердце и легкие.

4. Борется с хроническими заболеваниями

Как и в случае с любыми другими интенсивными упражнениями, которые выполняются в течение 20 минут или дольше, посещение местного скалодромного зала может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет 2 типа и даже некоторых форм рак.
Еще лучше то, что скалолазание оказалось эффективным и естественным способом борьбы с разрушительными последствиями хронического стресса, благодаря тому факту, что преодоление стены приводит к настоящему хорошему чувству выполненного долга. пятерки каждому!

5.Может помочь улучшить координацию

Если вы всегда испытывали трудности с физической координацией, скалолазание в помещении может помочь вам развить зрительно-моторную координацию, улучшив при этом чувство пространственного восприятия. Скалолазание в помещении может улучшить ваши познавательные способности и навыки решения проблем, потому что, чтобы достичь вершины стены, вам нужно тщательно спланировать свои движения, и это может привести к реальным улучшениям в повседневной деятельности.

В следующий раз, когда вы будете искать «скалолазание рядом со мной», обязательно поищите центр, который предлагает квалифицированные рекомендации квалифицированных, опытных инструкторов, которые знают, как сделать ваше скалолазание в помещении безопасным, веселым и сложным!

Чтобы узнать больше о том, как получить огромную пользу для здоровья от скалолазания в помещении, свяжитесь с нами сегодня в Adventure HQ, вашем местном месте для скалолазания для всех возрастов!

9 мощных способов скалолазания поднимут вашу физическую форму на новый уровень

Прочность.Выносливость. Старый добрый пот. Это строительные блоки личного роста и достижений, независимо от того, являются ли ваши цели физическими, умственными или профессиональными. Независимо от ваших целей, для достижения прогресса требуется настойчивость.

Но для достижения целей нужно не только упорный труд. Вам также нужны умственная сосредоточенность, сила воли и тесное сообщество друзей-единомышленников, которые поддержат вас и помогут преодолеть препятствия.

Где вы можете найти все это в одном месте? Ежегодно миллионы людей находят их в одном из сотен национальных скалодромов.

Что такое скалолазание в помещении?

Скалолазание — одно из важнейших направлений физической подготовки, и не без оснований. Скалолазание привлекает людей любого возраста и уровня подготовки, а не только элитных спортсменов с впечатляющей силой верхней части тела, потому что с него легко начать. Поскольку вам не нужно сразу какое-либо модное снаряжение, любой может прийти в местный тренажерный зал и начать лазать. Скалолазание в помещении отлично подходит как для новичков, ищущих безопасное место для начала, так и для опытных скалолазов, которые хотят испытать себя.

Итак, чего именно вы можете ожидать, когда приходите в спортзал? Вы, наверное, видели стены с разноцветными клиньями и формами, за которые можно держаться руками и ногами во время подъема. Чтобы подняться на первую стену, вам понадобятся всего лишь пара обуви, мешок с мелом (чтобы руки не соскользнули) и ремни безопасности (если вы поднимаетесь с веревкой).

Но не отождествляйте простое с легким. Успешное достижение вершины бросит вызов вашему телу и разуму. Вы получите отличную тренировку для верхней и нижней части тела, и каждое восхождение потребует умственной сосредоточенности и готовности выйти за пределы своей зоны комфорта.

Самое приятное то, что вы не пойдете в одиночку. Альпинисты — это племя, которое поддерживает друг друга, они воодушевляют друг друга в достижении своих целей и решении следующей задачи. Независимо от того, новичок вы или ветеран скалолазания, вы найдете сообщество новых друзей, которые будут взбираться по стене рядом с вами, пока вы будете добиваться своих целей в фитнесе.

Нужно больше причин, чтобы взобраться на стену? Вот девять удивительных преимуществ для здоровья, которых вы можете ожидать, начиная с самого первого восхождения.

Физические преимущества: почему скалолазание дает лучшую тренировку в жизни

Когда вы думаете о причинах заниматься физической активностью, большинство людей, естественно, в первую очередь хотят знать о физических преимуществах.Это справедливо, потому что, если вы собираетесь тратить свое время на что-то, у вас должно быть что показать, когда вы закончите. Скалолазание вас не разочарует. Когда вы начнете восхождение, вы:

• Тренируйте все тело
  Восхождение на стену проработает каждую группу мышц вашего тела, и это также потрясающая тренировка сердечно-сосудистой системы. Скалолазы сжигают калории со скоростью, эквивалентной интенсивным занятиям, таким как вращение и тренировки с отягощениями. Но в отличие от некоторых других сердечно-сосудистых упражнений, скалолазание объединяет аэробные упражнения с наращиванием мышц. Это означает, что вы тренируетесь на все тело каждый раз, когда поднимаетесь (и вам не будет скучно, пока вы это делаете).

• Build Strength
  Неудивительно, что для того, чтобы взобраться прямо по вертикальной стене, нужна сила. Но не волнуйтесь, если вы еще не штангист с разорванными бицепсами и плечами. Вы будете прорабатывать все группы мышц одновременно, и с каждым днем ​​вы будете становиться сильнее. Фактически, исследования показывают, что динамические движения, требующие нескольких групп мышц, более сложны (т.е., они быстрее и эффективнее наращивают силу), чем более простые упражнения. Вывод: вы получаете полный спектр преимуществ для наращивания силы, не тренируясь в тренажерном зале. Стоило того? О, да.

  И лазание — это не только руки, плечи и спина. Да, вы получите отличную тренировку для верхней части тела, но вам также понадобится сила кора, чтобы оставаться параллельно стене. Это особенно верно, когда вы повышаете свои навыки и начинаете преодолевать более сложные стены, например, те, которые начинают подниматься над вашей головой. Опытные альпинисты при подъеме используют не только руки, но и ноги. Отжимания ногами при вытягивании руками не дают вам слишком быстро утомиться и позволяют лазать дольше и дальше, чем полагаясь только на руки.

• Улучшение баланса и координации
  Помимо пользы для сердца и мышц, скалолазание также улучшит моторику, равновесие и координацию. Это потому, что для успешной навигации по различным опорам рук и ног на стене требуется кропотливая координация глаз, рук и ног, равновесие и выносливость.Вы должны обращать внимание на свое дыхание и мышцы кора (которые необходимы для баланса), а также следить за тем, откуда вы пришли, где находитесь и куда собираетесь. Проще говоря, скалолазание — это упражнение для всего тела, которое увеличивает мощность от головы до пальцев ног.

Психологические преимущества: как скалолазание питает ваш мозг

Если вы неравнодушны к физическим преимуществам скалолазания, у нас для вас есть отличные новости. Скалолазание также дает массу преимуществ для психического здоровья.Когда вы беретесь за новый сложный курс (или повторно посещаете старый), вы одновременно тренируете свое тело и свой мозг. Вот лишь некоторые из умственных преимуществ, которые вам понравятся:

• Banish Boredom
  Если вам наскучит бегать трусцой по блоку (или, что еще хуже, разбивать его на беговой дорожке), вам понравится умственная стимуляция и вызов лазания. Каждый раз, когда вы поднимаетесь, вам нужно будет заниматься решением проблем (где и вы собираетесь ступить дальше?) И соединением ума и тела.Это также постоянное соревнование с самим собой, поскольку вы стремитесь улучшить свои результаты. Скалолазание — это весело и сложно, и оно помогает вам научиться справляться с давлением в благоприятной среде с низким уровнем риска.

• Уменьшение симптомов депрессии
  Психологические аспекты скалолазания, такие как принятие решений, планирование и концентрация, укрепляют нервные пути в вашем мозгу и могут улучшить общее умственное функционирование. Исследования показывают, что скалолазание уменьшает симптомы депрессии, улучшает навыки совладания с собой и снижает тревожность даже в большей степени, чем другие виды физической активности.Исследователи предполагают, что скалолазы пользуются этими преимуществами, потому что лазание требует повышенного умственного внимания. Участники чувствуют, что лучше контролируют свои результаты, преодолевая трудности восхождения.

• Преодолей свой страх неудачи
  Обеспокоены предстоящим проектом или тестом? Боитесь выставить себя дураком на глазах у сверстников или сделать ошибку в карьере? Скалолазание может в этом помочь. Все боятся упасть в первые несколько раз, когда бьются о стену, но иногда стоит просто убрать ее с дороги.Поскольку вы находитесь в безопасном окружении, падение может быть скорее познавательным опытом, чем катастрофической неудачей. По мере того, как вы преодолеете этот страх, вы захотите попробовать новые стратегии, рискнуть и бросить вызов самому себе.

Социальные льготы: скалолазание тоже полезно для социальной жизни

Устали заниматься светской жизнью в свободное время? Расстроены тем, что не можете найти «своих людей», даже когда находите время, чтобы расслабиться? Забудьте о барах и студенческих вечеринках.Тысячи людей нашли свою социальную нишу в скалодроме. Скалолазание Вам поможет:

• Общайтесь
  Если вы ищете способ познакомиться с людьми, но устали от барной сцены, скалолазание может стать той социальной возможностью, которую вы так долго искали. В отличие от более соревновательных видов спорта или тренажерных залов, скалолазание способствует сотрудничеству и общению. Когда вы будете решать новые задачи, рядом с вами будут лазать люди, и люди, готовые помочь, если вы попадете в пробку.Тем не менее, если вы любите хорошие соревнования, вы найдете их и в своем скалодром. Но все это по-доброму. А кто знает? В конце тренировки вы можете отправиться на кофе или выпить с группой приятелей по скалолазанию.

• Найди свое племя
  Скалолазание познакомит вас с богатым и разнообразным сообществом единомышленников, которые помогут вам достичь ваших целей и подбодрят вас, когда вы это сделаете. Это сообщество, как правило, очень сплоченное и благосклонное.Когда вы будете смотреть, как другие люди сталкиваются со своими страхами, преодолевают трудности и достигают новых целей, они будут делать то же самое для вас. Ветераны скалолазания говорят, что поиск подходящих людей для лазания поможет или испортит опыт, поэтому стоит потратить некоторое время, чтобы узнать людей, карабкающихся по стене рядом с вами.

• Развлекайтесь
  В этом нет никаких сомнений. Собрать группу друзей для скалолазания — намного веселее, чем пойти выпить. Общий опыт и общие цели — основа длительных дружеских отношений.Когда вы поднимаетесь, вы получаете дополнительное преимущество в виде поддержки друг друга, когда вы идете дальше, чем вы думали. Это воодушевляющий опыт, и всегда есть новые возможности попробовать и новые проблемы, которые нужно преодолеть.

Если вы никогда не задумывались о скалолазании в помещении, подумайте об этом как о личном испытании чего-то нового. Выйдите из своей зоны комфорта один раз, и вы будете возвращаться, чтобы делать это снова и снова.

Хотите больше информации и советов по скалолазанию? Подпишитесь на нашу рассылку и откройте для себя новую страсть!

Преимущества скалолазания | Изучение спорта на открытом воздухе

Home »Скалолазание» Преимущества скалолазания для ума и тела

Было время, когда скалолазание считалось спортом для самых смелых и сильных.Это время давно прошло. Сегодня скалолазание повсюду, его поощряют заниматься даже детьми. А причина его популярности — многочисленные преимущества скалолазания.

Если вы новичок в скалолазании или просто ищете новое хобби, ознакомьтесь с некоторыми из причин, по которым вы должны дать скалолазанию шанс.

1. Физические преимущества

Если вы хотите развлечься во время тренировок, скалолазание может оказаться именно тем видом спорта, который вам нужен. Скалолазание сочетает в себе лучшее из кардио и силовых упражнений.

2. Полная тренировка тела

Одним из основных преимуществ скалолазания является то, что оно укрепляет и тонизирует все основные группы мышц одновременно. Отзывы показывают, что у профессиональных скалолазов более низкий процент жира в организме и более низкий индекс массы тела.

Наиболее сильно поражаются руки, плечи, предплечья и бедра. Через некоторое время вы также заметите впечатляющее увеличение силы захвата. Во время лазания вы активно задействуете мышцы кора, квадрицепсы и икры, в то время как руки и спина задействованы, когда вы подтягиваетесь.

Даже мышцы шеи будут в тонусе из-за постоянного оглядки в поисках лучшего способа двигаться вперед.

3. Повышенная гибкость

Чтобы иметь возможность выполнять большинство сложных движений, вам необходимо повысить гибкость. Это особенно необходимо, когда вы хотите дотянуться до опоры для рук или опоры, которая находится слишком далеко.

Однако, если вы считаете, что недостаточно гибки, это не должно мешать вам заниматься этим видом спорта.Одно из многих преимуществ скалолазания заключается в том, что оно также помогает вам развить ту же гибкость. Если вы все еще чувствуете себя некомфортно, возможно, вы захотите сделать больше растяжек во время разминки или занятия йогой.

Повышение гибкости дает большие преимущества в долгосрочной перспективе, так как вы с меньшей вероятностью страдаете от растяжения мышц и других травм, связанных с мышцами.

4. Отличное кардио

Скалолазание подходит как для взрослых, так и для детей.

В качестве сердечно-сосудистой деятельности скалолазание можно сравнить с бегом трусцой и лазанием по лестнице. Частое лазание повысит вашу выносливость и снизит частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Это, с другой стороны, приводит к снижению риска развития сердечных заболеваний и контролирует кровяное давление, диабет и холестерин.

5. Сжечь немного калорий

Гарвардское исследование показывает, что в среднем человек сжигает более 800 калорий в час во время подъема вверх и почти 600 калорий в час во время спуска.Такой уровень сжигания калорий характерен только для самых интенсивных видов упражнений, что делает скалолазание идеальным видом спорта для вас, если вы хотите сбросить лишний вес.

Плохая погода не остановит вас

В последние годы скалолазание стало настолько популярным, что скалодромы есть почти в каждом городе. Плохая погода может помешать вам покорить этот утес над океаном, но это не повод не посетить местный тренажерный зал и не насладиться всеми преимуществами скалолазания в полной мере.

6. Психологические преимущества

Преимущества скалолазания выходят далеко за рамки поддержания себя в хорошей форме. Есть несколько преимуществ для психического здоровья, которые так же важны, как и физические.

7. Умение решать проблемы

Есть причина, по которой маршруты в боулдеринге называют проблемными. Если вы хотите достичь своей цели, необходимо хорошее планирование маршрута. Вам также необходимо выбрать лучшее место для размещения рук и ног, выбрать правильное движение и силу, которую вам нужно задействовать, решить, когда лучше всего перенести вес, чтобы избежать падения, и для этого следуйте инструкциям по скалолазанию с базовые техники для улучшения ваших навыков.

Все эти оперативные решения помогут вам значительно улучшить свои навыки решения проблем.

8. Снижение стресса

Недавние исследования показывают, что скалолазание высвобождает норэпинефрин — нейрохимический элемент, который снижает уровень стресса в вашей системе. В сочетании с повышенным уровнем витамина D при лазании на открытом воздухе скалолазание становится отличной таблеткой от стресса.

С другой стороны, когда вы начинаете лазать, остальной мир исчезает где-то на заднем плане.Скалолазание требует, чтобы вы сосредоточились на текущем моменте и просто забыли о повседневных проблемах.

Испытайте себя

Скалолазание дает множество возможностей проверить пределы возможностей вашего тела и ума. Обретите уверенность, работая над более сложными маршрутами. Встаньте на краю своей зоны комфорта и достигните новых высот, чтобы победить свои страхи.

Самая захватывающая часть скалолазания — это то, что всегда ждут новые испытания. И с каждой новой решенной проблемой или достижением жесткой позиции вы испытываете удовлетворение от успеха и верите, что можете сделать все — как на скале, так и в своей жизни.

9. Заведите новых друзей

Если вы лазите на улице или в спортзале, рано или поздно вы станете частью сообщества скалолазов. Участие в этом сообществе поможет вам получить ценную информацию, чтобы быстрее развиваться. Альпинисты — очень общительные люди, которым нравится делиться бета-версией как в тренажерном зале, так и за пивом.

Некоторые виды лазания требуют, чтобы вы поднимались вместе с напарником. Когда вы поднимаетесь с партнером, вы доверяете друг другу свои жизни, и это создает действительно сильную связь.

Ведь не забывай, что с друзьями все веселее.

10. Захватывающие дух виды

Восхождение на улицу перенесет вас во многие места, которые вы, скорее всего, не посетили бы иначе. Не торопитесь, чтобы насладиться видом, это отличный повод для отдыха.

Близость к природе и вид на мир с высоты птичьего полета в сочетании с адреналином и азартом окупят даже самый сложный маршрут и, скорее всего, оставят вас бездыханными и зависимыми.

Даже во время восхождения в помещении, как только вы достигнете своей цели, вы все равно будете испытывать удивительное ощущение, что находитесь на вершине мира.

Заключительные мысли о преимуществах скалолазания

Скалолазание может быть не самым безопасным видом спорта, но, безусловно, одним из самых полезных. Просто посмотрите на многочисленные и разнообразные преимущества скалолазания, и вы увидите, что эти преимущества намного перевешивают риски.

Тем не менее, имейте в виду, что безопасность всегда должна быть вашим приоритетом номер один.

Опасно ли скалолазание? Факты могут вас удивить — Центр скалолазания

Спорт, будь то развлекательный или профессиональный, может быть очень опасно или в целом безопасно, в зависимости от того, что вы делаете и насколько осторожны находятся. Это верно и для скалолазания, будь то в помещении или на улице. если ты неосторожны, все может плохо закончиться. В этой статье я расскажу вам факты и статистика относительно безопасности скалолазания, в том числе скалолазание в помещении и на открытом воздухе с использованием веревок, сбруи и прочего снаряжение по сравнению с боулдерингом и свободным соло-лазанием.

Итак, скалолазание опасно? M Остальные формы лазания в помещении (например, боулдеринг и лазание по свинцу) являются в целом безопасно, если следовать нескольким легко запоминающимся правилам безопасности. Скалолазание на открытом воздухе может быть немного опаснее, чем лазание в помещении из-за неисправного оборудования или отсутствия необходимого оборудования (например, падение и удары по каменистому полу после пропуска ударной площадки при боулдеринге). Однако это очень редко, если вы достаточно разумны со своими маршрутами и имеете группу люди, у которых достаточно опыта, чтобы помочь вам найти / направить.Фри-соло (лазание более 40 футов над землей без привязи) — один из самых опасных видов спорта что привело к множеству смертей.

Продолжайте читать, если хотите узнать больше об опасностях рок позы для скалолазания и как быть безопаснее, чтобы избежать неприятных переживаний. Мы собираетесь пройти боулдеринг в помещении и на открытом воздухе и лазание на свинец отдельно и посмотрите на опасность фри-соло. Травмы также могут быть вызваны камнями. лазать опасным способом, поэтому мы посмотрим, что это за серьезные травмы есть и как их избежать.

Прыжки по страницам

Опасен ли боулдеринг в помещении?

Пока вы знаете о своем окружении, в помещении боулдеринг, как правило, довольно безопасен, хотя вы можете получить несколько травм. В помещении боулдеринг обычно более опасен, чем лазание по свинцу в помещении, но менее опаснее, чем открытый боулдеринг. Опасности обычно возникают из-за падения с неправильный угол или без использования правильного метода, падения, использования большего сила, чем техника, отсутствие здравого смысла и удары по чему-то или кому-то по пути вниз.

Конечно, как и любой другой вид спорта, все виды скалолазания могут связаны с травмами. Но боулдеринг может вызвать несколько долгосрочных травм из-за неправильная форма падения (или прыжки с подъемов вместо спуска по ним) что может быть очень опасно. Например, если со временем приземлиться на ноги с большая высота, будь то на мягком коврике или нет, может повредить позвоночник из-за давление на позвонки. Неудачное падение также может привести к защемлению колена, ваши лодыжки выкручиваются, и даже хлыстят.Для моего метода того, как чтобы упасть вы можете нажать здесь.

Редко (обычно из-за того, что кто-то не был в достаточной безопасности), боулдеринг в помещении может быть опасен для людей, которые даже не занимаются лазанием, потому что кто-то может на них приземлиться. Это может быть вина человека ниже потому что они устроились прямо под альпинистом; или это может быть вина альпиниста, если он начал восхождение, не предупредив об этом что они под маршрутом. Используйте здравый смысл в этой ситуации и всегда Будьте внимательны при боулдеринге в помещении — особенно на оживленных скалах скалодромы.

Опасен ли боулдеринг на открытом воздухе?

Открытый боулдеринг может быть вполне безопасным с правильным оборудование и людей вокруг, чтобы найти вас. Считается немного большим опаснее, чем в помещении, по нескольким причинам:

• Открытый боулдеринг не имеет преимуществ мягкие коврики вокруг, которые смягчат любое падение во время боулдеринга в помещении есть эта опция.
• Если с вами что-то случится, вам помогут все вокруг и рабочий телефон для скорой помощи.
• Скала может быть острее пластиковой лазания удерживается в крытых скалодромах и может снимать куски кожи с вашего рука.
• Загар бывает только на открытом воздухе.

Одно преимущество боулдеринга на открытом воздухе, а не в помещении боулдеринг — это то, что вам обычно не нужно беспокоиться о том, что люди упадут на если вы находитесь в пустом месте, подходящем для лазания.

Пока у вас есть наблюдатели, не поднимайтесь выше 15 футов и поместите качественные подушки безопасности в зону падения, тогда вам не о чем беспокоиться о боулдеринге на открытом воздухе, вызывающем смерть, если только вам не очень повезло.

Опасно ли лазать за свинцом в помещении?

Пока оборудование работает и закреплено в Собственно, лазание по свинцу в помещении обычно вполне безопасно. Однако из-за самоуспокоенность, все может пойти не так. Однако это случается очень редко.

Подъем свинца в помещении обычно безопаснее, чем на открытом воздухе, потому что фиксации с меньшей вероятностью расшатываются. Если ты ударишься о стену, ты тоже с меньшей вероятностью получить тяжелую травму, чем если бы вы ударились о каменную стену.

Лазание свинца в закрытых помещениях, похоже, не является причиной многих летальные исходы.

Опасно ли лазание за свинцом на открытом воздухе?

Подъём на свинцовой площадке может быть опасен, если альпинист дерзок и / или самодоволен, или если оборудование, которое он использует, не работает. Если принять правильные меры безопасности, восхождение на свинец можно считать вполне безопасным. Шлемы — ваш лучший друг, когда дело доходит до лазания по свинцу на открытом воздухе — помните об этом!

Эго более опытного альпиниста может быть фатальным. Безопасность всегда должно быть приоритетом, но иногда его не замечает подсознание чье-то высокомерие, которое может вызвать несчастный случай, который приведет к очень серьезная травма или, что еще хуже, смерть.Когда вы находитесь на высоте более 30 футов над землей считается, что вы поднялись так высоко, что, вероятно, не выдержите падения; следовательно вы должны быть максимально осторожны с размещением креплений и покупать приличные оборудование, которое вы знаете, будет работать! Иногда ты чувствуешь себя в безопасности на стене потому что вы так привыкли к этому, что забываете, насколько опасно это может быть, если что-то идет не так.

Опасности свободного одиночного лазания (также известного как Free Soloing)

Фри-соло — это искусство лазания по высокому маршруту без веревки (обычно на высоте более 40 футов от земли).Это один из самых опасных спортивные состязания или мероприятия, в которых вы можете принять участие, и классифицируются как экстремальный вид спорта. Лично я просто не вижу в этом смысла, поскольку не знаю, зачем кому-то рисковать их жизнь, когда они могли снизить риск, просто используя веревку. Но я полагаю, что я не адреналиновый наркоман, так что я знаю? Хотя впечатляет, это очень опасно.

Когда вы находитесь в 40 футах от земли, очень высокая шанс, что ты умрешь, если упадешь. И это случается время от времени и тогда.Многие люди умерли от свободного соло. Однако фри-соло-альпинисты обычно очень опытные и очень техничные альпинисты. Они редко падают даже при свободном соло. Если они упадут, то скорее всего умрут.

Алекс Хоннольд, наверное, один из самых известных альпинистов в мир сегодня — свободный солист. Он занимается скалолазанием с 5 лет и сейчас 33 года. В настоящее время он единственный человек, который когда-либо играл соло Эль Капитан в долине Йосемити. Он еще не умер, так что это просто показывает, что если вы достаточно хорошо, свободное соло не должно быть опасным.Но тебе действительно нужно верьте в свое мастерство и сохраняйте хладнокровие в сложных ситуациях.

Основные причины, по которым скалолазание может быть опасным

Скалолазание может быть опасным по нескольким причинам. Ли Скалолазание в помещении или на открытом воздухе может привести к летальному исходу или серьезным травмам. Этот включает в себя все виды скалолазания.

• Неудачное падение может вызвать переломы костей, связок рвать или растягивать, ломать сухожилия и тянуть мышцы.
• Падение с большой высоты на твердую поверхность ниже может вызвать серьезные травмы или, что еще хуже, смерть.
• Нападение на кого-то сверху может вызвать травмы, тяжелые или незначительные.
• Травмы из-за плохой техники или общего неудача также может быть фактором.
• Оборудование не выполняет свою работу — карабины например, щелчок — может привести к смерти.
• Удар головой о стену (хотя и редко) может вызвать синяк и / или сотрясение мозга среди других травм.
• Самодовольство, наверное, одно из самых больших причины несчастных случаев при восхождении.

Тяжелые травмы, вызванные опасным скалолазанием

Сломанная / растянутая лодыжка

Скручивание лодыжки и ее перелом или растяжение могут быть вызвано несколькими причинами, такими как падение со стены неправильной формы, когда боулдеринг или слишком агрессивное лазание при переходе.Если вы это сделаете из них это считается довольно опасным и позволяет увеличить вероятность травма, повреждение.

Очень важно научиться правильно падать. от стены при боулдеринге, если у вас нет другого выбора, кроме как упасть. Я упомянул это было раньше в этой статье, но я не могу это подчеркнуть. Много острых травмы, такие как сломанная лодыжка, вызваны использованием неправильной формы, когда падения, и этого можно легко избежать, следуя правильному методу Осень. Приземление сбоку на стопу может легко сломать или растянуть лодыжку, и этого можно избежать, если научиться падать.

Если вы поднимаетесь слишком агрессивно, вы можете обнаружить, что перекрутите лодыжку на одной из опор для стопы, иначе стопа может зацепиться между двумя приемами, вызывая травму. Наблюдение за более опытными альпинистами будет показать вам, что в большинстве случаев лучше всего подниматься с намерением — медленно с осторожное размещение рук и ног. Вы должны использовать взрывчатость только в определенных точки, которые требуют его использования, чтобы избежать ситуаций, которые могут привести к травмам.

Скольжение межпозвоночного диска и другие проблемы со спиной

Травмы позвоночника / спины могут быть вызваны скалолазанием опасно.Как уже упоминалось, это может быть вызвано падением с каменной стены с неправильная форма при боулдеринге. Проблемы со спиной также могут быть вызваны опасными техники лазания.

Представьте, что вы пытаетесь проложить себе путь через весь подъем или даже на одном участке подъема у вас возникнут проблемы при минимальном использовании техники, только чтобы узнать, что вы поскользнулись в позвоночнике из-за это. Впоследствии вы обнаруживаете, что этого довольно легко избежать, если бы вы просто полезли безопаснее. Запомните это сейчас, прежде чем вы в следующий раз прыгнете на лазание стена.В большинстве случаев травм позвоночника можно избежать, лазая с меньшими затратами. агрессия и больше техники.

Из-за сильного удара при падении со стены при боулдеринг, ваш позвоночник может быть поражен большим давлением и позвонки внутри могут столкнуться. Сверхурочные, если постоянно падаешь со стены, это превращается в хроническое заболевание, и боль в спине может стать большой проблемой для ваша нормальная жизнь. Этого можно избежать двумя способами: научиться падать с правильной формы и спускаться по стене боулдеринга, а не прыгать с по возможности большая высота.

Разрыв связок / сухожилий на пальце (ах)

Хотя это может быть несчастный случай, разрыв вашего Сухожилия / связки пальцев также могут быть причиной опасного лазания. К слишком сильно надавливая на пальцы, вы увеличиваете шанс серьезная травма.

Много раз, когда дело доходит до скалолазания, серьезно Подобные травмы пальцев могут быть вызваны перетренировкой. Причина для это потому, что люди думают, что для увеличения силы пальцев они им приходится увеличивать количество тренировок в жестких зацепках.Это верно для степень, но перетренированность опасна и может вызвать серьезные травмы, такие как разрыв сухожилий в пальце, что может привести к 5+ месяцам отсутствия скалолазания и носить шину.

Травма передней крестообразной связки (ПКС)

Травмы ПКС раньше были одной из самых ужасных травм, уходящие на пенсию звезды спорта и создающие много проблем на будущее. Однако в в наши дни с помощью хирургии травму ПКС можно исправить безболезненно диапазон движения и стабильность. Операция сопряжена с множеством рисков и осложнений, но довольно часто, на заживление уходит около 6-9 месяцев.

При лазании это вызвано вывихом колена неудобные позы и чрезмерная нагрузка при переходе от одной части стены к другой. Это также может быть вызвано падением стена в боулдеринге и приземление с коленом в неудобном положении (что мне продолжаю говорить о том, чтобы научиться падать?).

Подвывих (частичный вывих) плеча и других суставов

Подвывих может быть вызван попыткой силового подъема слишком агрессивно.Обычно это чаще встречается в области плеч и может быть избегайте, используя больше техники, чем силы. Сопротивляясь искушению попробовать из более динамичных движений (дино), которые требуют от вас захвата рукой также может помочь избежать подвывиха в области плеч, так как при этом плечо из гнезда. Используйте правильную технику, поднимайтесь медленно и с намерение.

Смерть

Смерть может наступить при скалолазании из-за самоуспокоенности. Обычно это происходит при лазании на улице чаще, чем нет, но там есть были смертельные случаи (хотя и редко) в помещении.Обычно это вызвано большим количеством опытные альпинисты ведут себя дерзко и забывают прикрепить определенные части оборудование в стену. Это также может быть вызвано неисправным оборудованием.

Вы умеете лазать по скалам? один? Само по себе скалолазание называется соло. Это легко сделать, когда боулдеринг в помещении или на открытом воздухе, но если вы хотите соло лазить по веревке, тогда вам можно сделать это, прикрепив веревку к какому-нибудь якорю в верхней части взбираться.

Какой самый высокий свободное соло лазание? Самое высокое соло-восхождение в мире — Эль-Капитан в Йосемитская долина.Это гранитная стена высотой около 3000 футов самое высокое лицо.

Сколько человек умирает от скалолазания? Между 1951 и 2012 гг. (Хотя данные из 2006-2011), в США погибло 1680 человек. Это в среднем около 30 в год.