Скалолазание плюсы и минусы: Скалолазание как вид спорта — дисциплины спортивного скалолазания, история, особенности тренировок — В путешествии

Содержание

Скалолазание как вид спорта — дисциплины спортивного скалолазания, история, особенности тренировок

Спортивным скалолазанием называют вид скалолазания, который отличается от обыкновенного соревновательной практикой. Состязания здесь проводятся, в соответствии с рядом правил, предусматривающих наличие следующих дисциплин:

Сложность.
Скорость.
Боулдеринг.

Также спортсмены соревнуются по многоборью, сочетая несколько дисциплин сразу.

История развития

Человек издавна приспосабливался к особому образу жизни в горной местности и преодолевал рельефы со скалами, вследствие чего и возникло скалолазание. Его целью было решение практических жизненных вопросов, как например, охота, разведка горных маршрутов, и т. п. В качестве спортивной деятельности и вида отдыха скалолазание начало развиваться в горной местности в 19 столетии. В особенности популярным оно стало среди немцев, австрийцев, шотландцев, ирландцев, швейцарцев, которые занимались скалолазанием в скальных районах своих стран.

Впервые официальные соревнования по спортивному скалолазанию были проведены в Домбайских скалах в 1947. Этот момент стал началом для проведения состязаний, в соответствии с особыми правилами и программой. Уже во второй половине прошлого столетия его признали,как особый вид спорта и стали стабильно проводить международные чемпионаты.

Кубок мира по спортивному скалолазанию разыграли в 80-х годах 20 века, а с 90-х формат этих соревнований превратился в ежегодный. В 2016 году скалолазание было включено в официальную программу олимпийских видов спорта.

Плюсы и минусы

Скалолазание обладает достаточно ценными преимуществами:

В отличие от различных других видов спорта, вы можете тренировать все мышечные группы и связки. Это способствует развитию гибкости и делает тело здоровым и подтянутым.

Уникальная характеристика скалолазания заключается в наличии противоположных видов нагрузок. В процессе преодоления подъемов одновременно можно нагружать мышцы динамическим путем, а также давать силовую нагрузку и растяжку.
Еще одним достоинством спортивного скалолазания является развитие многих мыслительных навыков. С помощью занятий этим видом спорта можно совершенствовать свои интеллектуальные способности, визуальную память, способность принимать решения. Тут придется не только подтягиваться на руках, но и думать о том, каким будет дальнейший маршрут.

Основной недостаток заключается в значительной нагрузке и на сухожилия, и пальцы рук. Это выражается при чрезмерных усилиях, когда маршруты преодолеваются спортсменами, что называется, «любой ценой». Необходимо помнить о том, что в процессе занятий присутствует страховка. Лучше отпустите стену и повисите, если это возможно и безопасно, но не травмируйте себя.

В целом, спортивное скалолазание – это возможность воспитания стойкости к психологическим и физическим трудностям, а также умения полностью контролировать собственные действия. Наибольшая из тех немногочисленных проблем, которые могут возникнуть, это страх высоты, а отнюдь не недостаток физической подготовки.

Однако вы можете научиться управлению боязнью высоты.

Что нужно, чтобы начать

Скалолазание считается серьезным видом спорта, для занятий которым нужно особое снаряжение. Для того чтобы его выбрать и купить, необходимо потратить какое-то время. Прежде всего, речь идет об удобной спортивной одежде, которая не будет мешать двигаться, а также будет прикрывать коленки.

Кроме того, следует выбрать скальники. Это специальная обувь для скалолазания. Она отличается тем, что материал прорезиненный, а также ее нужно выбирать на размер меньше для гарантии контакта с выступами рельефа. Еще понадобится система страховки – карабин и обвязка. Для скалолазания требуется и магнезия, которая противодействует скольжению кожи. Если вы не уверены пока, что будете долго заниматься спортивным скалолазанием, то можете не покупать оснащение, а взять его напрокат на скалодроме.

Чтобы начать, требуется подыскать хороший скалодром поблизости. Как правило, в крупных городах с этим нет проблем.

Тренировки и дисциплины

Помните, что заниматься спортивным скалолазанием можно разными способами. Это зависит еще и от выбора дисциплины, которых существует 3, как уже было сказано выше. В каждой разновидности скалолазания есть свои технические нюансы.

На трудность. Обычно в таких состязаниях трасса по высоте около 12 метров. Задачей скалолаза является достижение верха и прикосновение к последнему зацепу (TOP). Для подъема дается 4-15 минут, у спортсмена будет только одна попытка.
На скорость. В процессе таких соревнований 2 скалолаза одновременно пытаются добраться к вершинам двух трасс, расположенных поблизости. Иногда может быть больше трасс и спортсменов соответственно. Задача состязания на скорость состоит в том, чтобы скалолаз достиг верха за как можно более короткое время. Как правило, по высоте подъем равен здесь от 10 до 15 м.

Боулдеринг. В таких спортивных состязаниях небольшие трассы – 5 м. Они являются сложными из-за нависания плоскостей и маленьких зацепов. Это способствует трудному восхождению, однако максимально похоже на природные условия, когда приходиться подниматься по обломкам скал и валунам.

Особенности тренировок

Для разных дисциплин предусматриваются и различные тренировки. Для соревнований на сложность нужно работать над ногами для высоких и длительных подъемов. Боулдеринг требует развития рук и плечей для подтягивания корпуса вверх. Лазание на скорость предоставляет выбор для спортсменов – работать над ногами или руками.

Так или иначе, необходимо долго и старательно заниматься физической активностью. Отмечают пользу беговых нагрузок для поддержания общей форма и долгого сохранения дыхания. Также можно заниматься подтягиваниями, чтобы быстро и уверенно передвигаться по рельефам, благодаря натренированным рукам.

По факту тренировки по спортивному скалолазанию включают силовые упражнения, развитие точности движений, растяжку, навыки по прокладыванию маршрутов.

Спортивное скалолазание для детей

Скалолазание отличается от остальных видов спорта наличием творческого вектора, отсутствием ущемления свободы выбора ребенка, который может самостоятельно подобрать маршрут, принимать важные решения и отвечать за них. Спортивное скалолазание способствует развитию координации движений, логических способностей, улучшает реакцию, помогает стать более ловким, целеустремленным и решительным.

Для детей актуальна такая проблема, как искривление позвоночника. Укрепление мышц живота, спины способствуют здоровью осанки, поэтому ваш ребенок избавится от сколиоза и подобных заболеваний.

При падении с высоты на скалодроме, где пол покрываются надежными матами, с детьми не происходит ничего страшного, поэтому можно не беспокоиться за их жизнь и безопасность. Кроме того, за ребенком всегда следит тренер.

Детское спортивное скалолазание почти не имеет ограничений по состоянию здоровья. Необходимо только, чтобы тренер был в курсе особенностей детей. Это помогает учесть персональные нюансы в подготовке ребенка, а также способствует компенсации слабых сторон юного скалолаза.

Скалолазание. Виды и безопасность. Плюсы и минусы. Особенности

Скалолазание – спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении природных либо искусственных рельефов. Некоторые его виды можно отнести к экстремальным. От спортсмена требуется наличие отличной спортивной формы и хорошее знание техники. А вот какое-либо специализированное оборудование не предусмотрено (за исключением обуви) — скалолаз поднимается вверх, используя только силу своих рук, ног и цепкость пальцев.

Историческая справка

Для людей, проживающих в горной местности, испокон веков лазанье по скалам было образом жизни. Без преодоления рельефа были невозможны охота, прокладывание маршрутов и др.

Как вид активного отдыха и спорта оно получило признание только в 19 в. Первопроходцами в этой дисциплине стали страны Западной Европы, где имеются горные массивы: Германия, Австрия, Шотландия, Швейцария.

Первые состязания состоялись в 1947 г в Домбае, после чего спортивное скалолазание приобрело популярность, были сформированы единые правила и программы соревнований. В 1980 г прошел Кубок мира, а с 1990 г он стал проводиться регулярно. В 2016 г дисциплина была признана Международным Олимпийским комитетом и вошла в программу Игр.

Виды

Условно все подвиды данной дисциплины можно объединить в 2 большие группы:

Outdoor («снаружи»). Подразумевает преодоление природных рельефов, лазанье по скалам и горным массивам.

Indoor («внутри»). Тренировки и соревнования в искусственной среде — на скалодроме, специально оборудованном сооружении. На подобной трассе спортсмены изначально поставлены в абсолютно равные условия, а также не ощущается зависимость от погодных условий.

Международными правилами предусмотрены следующие программы соревнований:

Скалолазание на трудность, где оцениваются высота и сложность подъема. Взятие высоты засчитывается при достижении конечной точки дистанции, именуемой топом. В этой программе используется нижняя страховка.

Преодоление дистанции на скорость. Основным критерием здесь выступает время, за которое спортсмен выполняет подъем. По команде участники стартуют, и победу одерживает тот, кто раньше всех дотронулся до финишной кнопки. В этой программе применяется верхняя страховка, где один конец веревки закрепляется на поясе скалолаза, а другой удерживает страхующий. Подъем на скорость считается наиболее зрелищным.

Боулдеринг. Для данного вида состязаний используется естественный рельеф с максимальной высотой не более 6 м. Из снаряжения предусмотрены гимнастическая страховка и маты, которые располагают там, куда приземлится скалолаз в случае возможного падения. Боулдеринг в свою очередь имеет большое количество производных дисциплин, таких как:

— Свободное лазанье. Подразумевает подъем спортсмена в одиночку и без страховки, с использованием только собственной силы и навыков. Это экстремальный вид, поскольку любая ошибка может стоить человеку жизни.

— Скалолазание с использованием искусственных точек опоры (ИТО). В качестве дистанций для состязаний выбираются маршруты, признанные непроходимыми для свободного лазания.

— Подъем над водой. Выбирается отвесная скала высотой до 12 м, и в случае падения спортсмен летит прямо в воду. Страховка не используется. В случае срыва важно принять правильную позу для вхождения в воду «солдатиком»).

— Хэдпоинтинг

. Классическое скалолазание с применением верхней страховки. Победителя устанавливают по результатам многократного преодоления препятствий. Особенно популярен в Англии.

— Хайдбол – лазанье по камням высотой от 5 м. Главная опасность при этом заключается в падении с вершины такого камешка и получении серьезных увечий.

— Мультипитч. Прохождение дистанции с промежуточными пунктами и использованием стационарной страховки. Спортсмены работают в связке: первый поднимается к первой точке и подтягивает напарника, таким же образом движутся до второй и т. д. до финиша.

В настоящее время скалолазание пользуется широким признанием среди спортсменов и любителей активного отдыха. Ежегодно проходят многообразные слеты и фестивали на лоне природы, зачастую длящиеся не один день.

Преимущества и недостатки скалолазания

Как виду спорта скалолазанию присущи бесспорные плюсы:

Способствует развитию гибкости.
Тренирует мышцы и связки.
Формирует красивое, подтянутое тело.

Дело в том, что при подъеме ощущается как динамическая нагрузка на мускулатуру, так и силовая с элементами растяжки. Еще одно достоинство данной дисциплины — формирование навыков мышления, развитие интеллекта, визуальной памяти, способности к самостоятельному принятию решений. Скалолазу необходимо не просто выполнять определенные движения и технические приемы, но одновременно с этим продумывать свой дальнейший маршрут, соблюдать правила безопасности.

К недостаткам можно отнести высокую нагрузку на кисти рук — пальцы и сухожилия. Особенно это характерно для сложных маршрутов. Там, где присутствует страховка, рекомендуется не превозмогать себя, стремясь взять стену любой ценой. Лучше отпустить руки и повиснуть, чем травмировать пальцы.

Еще одной проблемой признается страх высоты, который многим начинающим спортсменам приходится преодолевать. В общем же дисциплина выступает очень полезной с точки зрения тренировки физических навыков и формирования психологической устойчивости.

Правила безопасности

Скалолазание — очень зрелищная и захватывающая дисциплина. Но одновременно с этим и опасная, особенно при нарушении требований безопасности.

Чтобы избежать увечий, необходимо соблюдать некоторые правила:

Тщательно выбирать страхующего. Не стоит доверяться незнакомым людям, так же как самому страховать их. Посторонний человек может не знать и не соблюдать элементарные правила безопасности, а результатом станет ущерб здоровью или летальный исход.
Перед восхождением обязательно нужно проверить все снаряжение: целостность веревок и систем страховки, исправность карабинов и пр.
Преодолевая особенно опасный участок пути, лучше надеть на голову каску.
Не ставить ноги между стеной и веревкой, иначе, сорвавшись, можно перевернуться вниз головой или удариться о скалу.
Если произошел срыв, нужно постараться оттолкнуться от стены, рассчитав необходимую силу толчка. А затем сгруппироваться и попытаться приземлиться на ноги.
Хвататься за веревку не рекомендуется — это может повлечь ожог кожи.
Страхующему следует предпринять все меры для того, чтобы падающий приземлился как можно мягче, предупредив вероятность получения увечий.

Интересные факты о скалолазании

Советские спортсмены были лучшими скалолазами. Им принадлежало первенство на всех международных состязаниях. Но главное, что поражало и восхищало болельщиков — это галоши, которые наши спортсмены надевали на ноги. Это была обувь азиатского типа с заостренными носками. К ногам их привязывали тесьмой для более надежной фиксации.

Скалолазание было включено в программу Олимпиады еще в 2016 г, но дебют на Играх должен был состояться в 2020 г.
В Швейцарии находится самая высокая стена для скалолазов — Дига де Луззоне. Это искусственно созданное сооружение, достигающее 169 м в высоту. Построена она прямо на плотине, а ее расположение посреди Альпийских гор придает восхождениям особый колорит.

Скалолазание и альпинизм — не одно и то же. Эти дисциплины различаются тем, что для альпинизма требуется специализированное оборудование, в то время как скалолазы используют только силу собственных конечностей и, в некоторых случаях, страховку. Кроме того, альпинизм происходит только в природных условиях, а скалолазы предполагают тренировки и состязания на специальных скалодромах.
Обучение скалолазанию стало частью школьной программы в европейских государствах. Это связано с тем, что данная дисциплина воспитывает в ребенке сноровку, самостоятельность и ответственность, учит командной работе, а риск получения травмы при этом минимален.

Скалолазание — Здоровая Россия

19 Ноября 2009
Альпинисты ставят себе целью взобраться на ту или иную вершину. Скалолазание же требует гораздо меньших вложений и при соблюдении определенных требований практически безопасно.
Что такое скалолазание
Помните песню? «Альпинистка моя, скалолазка моя». Так вот это совсем не одно и то же. Альпинисты ставят себе целью взобраться на ту или иную вершину. Это сложные, многодневные восхождения, порой опасные для жизни и требующие кучи дорогого оборудования и оформления документов: начиная с визы в Непал и заканчивая разрешением на восхождение. Скалолазание же требует гораздо меньших вложений и при соблюдении определенных требований
практически безопасно.
Из снаряжения вам потребуются специальная обувь. В кроссовках лазать очень неудобно. Знаем историю, когда один новичок прошел достаточно сложный для новичка маршрут в джинсах и кроссовках, а приведшие его люди сказали: «Способный, но идиот».
Зато вот скалы как таковые вам и не понадобятся. Уже достаточно давно существуют так называемые скалодромы — вертикальные стенки с зацепками, на которых выстраиваются «скальные» маршруты разной степени сложности.
Поэтому скалолазание – это спорт, доступный круглый год. И каждый день, в отличие от альпинизма, в котором для восхождения нужно брать как минимум отпуск.
Невысокие стенки можно покорять в одиночку, под ними достаточно матов, чтобы не повредить себе при падении. А вот для прохождения полноценных маршрутов необходимы партнер и страховка. Не полис страховой компании, а шнур, который не даст вам упасть.
Плюсы и минусы
У скалолазания есть три очень ценные особенности. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Поэтому-то скалолазы очень гармонично сложены и очень гибкие. Вторая – и это, пожалуй, уникальное качество – скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.
А третья особенность связана не с мышцами, а с другим типом тканей: нервной. Дело в том, что скалолазание неплохо развивает интеллект: зрительную память, комбинаторику, способность планирования. Здесь нужно не только подтянуться на одной руке, но и подумать, куда полезешь дальше.
Главный же минус – серьезная нагрузка на пальцы и все сухожилия. Особенно хорошо проявляется при слишком большом усердии, при желании «сделать» маршрут любой ценой, любой ценой удержаться на стенке. Помните: вас страхуют, и лучше отпустить стену и немного повисеть в воздухе, чем получить травму.
Если же вы цените свое умение играть на скрипке, фортепиано или гитаре, то лучше не рисковать. Займитесь лучше плаванием и шахматами: в сочетании друг с другом эти виды спорта оказывают такое же полезное воздействие.
У нас на портале опубликована самая полная таблица расхода калорий при различных видах деятельности: от мытья посуды до катания на горных лыжах.
Иллюстрация: Tony Crider
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Войти в личный кабинет Зарегистрироваться
что это такое, спортивные занятия на скорость, на трудность и боулдеринг
Скалолазание – это вид спорта, задачей которого является преодоление скальных рельефов.
Скалолазание можно отнести к экстремальным видам спорта, требующим хорошей физической подготовки, выносливости и развитых навыков лазания.
Скалолазание, в отличие от альпинизма не требует дорогого оборудования – для занятий будет достаточно специальной обуви, страховочной системы и верёвок.
Facebook
Twitter
Google+
Vkontakte
Odnoklassniki
Значение скалолазания как спорта
Изначально скалолазание считалось лишь этапом подготовки спортсменов-альпинистов к покорению горных вершин. И только в 1947 году впервые были проведены соревнования по скалолазанию. На сегодняшний день такие соревнования проводятся во многих странах мира.
Плюсы
Во время занятий напрягаются и развиваются все группы мышц и связок. Скалолазы имеют подтянутую спортивную фигуру и могут похвастаться гибкостью.
На тренировках повышается общая выносливость организма: через несколько месяцев занятий вы забудете, что такое отдышка, вам станет легче заниматься физической активностью.
Во время занятий, совершенствуется и интеллект спортсмена. Человек задействует зрительную память, развивает комбинаторику и способность планировать.
Минусы
Во время тренировок у спортсмена есть риск сорваться со скалы или скалодрома, а это чревато травмами или даже летальным исходом. Поэтому спортсмен всегда должен использовать страховку.
Основной минус такого вида спорта — большая нагрузка на пальцы рук и сухожилия. Но если с умом расходовать ресурсы своего организма, то травм можно избежать.
Важно! Людям, которые работают руками (например, пианистам), лучше выбрать для себя другой вид спорта.
Виды скалолазания
Существует множество видов скалолазания. Условно их можно разделить на два типа: те, которыми занимаются в спортивном зале или на естественном рельефе.
Занятия на естественном рельефе. Боулдеринг — что это такое?
Трудность. Спортсмену предлагается длинная дистанция, которую он проходит со страховочной системой через стационарные точки страховки. Здесь особенно важна выносливость, так как именно она играет ключевую роль в соревнованиях.
Дип вотер соло — лазание в одиночку по скалам, которые возвышаются над водой. Высоту скалы определяет сам спортсмен. Страховочную систему здесь не используют, её роль играет водная поверхность. Для столь экстремального вида спорта необходима хорошая подготовка, ведь скалолаз должен уметь падать и знать, как делать это безопасно.
Фото 1. Несколько спортсменов поднимаются по скале без страховки: вместо нее возможные падения смягчит водная гладь.
Большая стена — тяжёлый подъём нескольких скалолазов, который может длиться несколько дней.
Фри соло, или свободное лазание — вид скалолазания, когда спортсмен работает без страховки и без напарника, то есть в одиночку. Это опасная дисциплина, так как малейшая ошибка может привести к срыву, а из-за отсутствия страховки вполне реально получить различные травмы. Главное в этом стиле — сила духа и ментальная зрелость спортсмена.
Мультипитч — маршрут, который имеет стационарные точки страховки и промежуточные станции. Мультипитч проходят связкой. Спортсмен долезает до первой станции, принимает напарника, затем они лезут на вторую станцию и так до конца.
Зеркало — название скалолазных маршрутов, которые славятся отсутствием удобных участков для осуществления собственной страховки.
Билдиринг — городской спорт, в котором присутствуют элементы паркура. Спортсмены лазают по мостам, акведукам, высоткам и любым другим урбанистическим конструкциям.
Боулдеринг — это совокупность невероятно сложных участков с большими углами наклона. В естественной среде боулдеринговые трассы прокладываются на объемных камнях и валунах. Из страховки используют только маты. Спортсмены движутся к цели, срываются, затем снова пытаются забраться. Здесь нет никаких пауз или передышек.
Фото 2. Скалолаз взбирается на крутой склон. Лежащие на земле маты играют роль страховки на случай срыва.
Упражнения в спортивном зале: на скорость, трудность
Лазание на трудность. Маршрут зачастую проходят с нижней страховкой, реже — с верхней. Продвигаясь наверх, спортсмен продевает (вщёлкивает) закрепленную веревку в оттяжки, которые закреплены на страховочных точках. В случае падения спортсмен виснет на крайней оттяжке. По этой причине скалолазам необходимо вщёлкиваться во все оттяжки. Пропуская оттяжки, можно увеличить длину падения и вероятность получения травмы.
Маршрут считается завершённым при вщелкивании последней оттяжки и достижении крайней высоты. В лазании на трудность главные критерии — высота и трудность маршрута.
Лазание на скорость. Здесь важно время, за которое спортсмен пройдёт трассу. В этом виде скалолазания используется верхняя страховка. Финиш происходит, когда спортсмен нажимает кнопку в конце маршрута. Победившим считается скалолаз, который пришёл к финишу быстрее и при этом не сорвался.
Фото 3. Две соревнующиеся спортсменки ждут сигнала к началу подъема на скорость. Их трассы абсолютно идентичны.
Во время боулдеринга спортсмены проходят небольшие дистанции. Высота стены — не больше шести метров. Функцию страховки выполняют специальные маты — крэшпады, веревки и страховочные системы не нужны. Боулдерлинг — подвижный вид скалолазания, поэтому для того, чтобы пройти дистанцию необходима хорошо отработанная техника лазания.
Трасса считается пройденной, если спортсмен доходит до финишных зацепов (зацепа). На финальном зацепе, спортсмен должен провисеть несколько секунд на двух руках, тогда дистанция считается пройденной. На соревнованиях по боулдерингу часто делают промежуточные бонусные станции. Это нужно для более выгодного распределения спортсменов в турнирной таблице. Учитывается и количество попыток. Победу получает тот скалолаз, который прошёл больше трасс с меньшим количеством попыток.
Важно! Новички сначала пробуют классическое скалолазание со страховкой в спортивном зале и только после нескольких тренировок переходят на естественный рельеф.
Полезное видео
Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается про спортивное скалолазание и особенности боулдерлинга.
Техника безопасности
Скалолазание — это увлекательный вид спорта. Но он может быть и опасным при несоблюдении определённых правил, поэтому ими нельзя пренебрегать.
Внимательно отнеситесь к выбору страхующего напарника. Страховать незнакомых людей тоже не стоит — посторонний человек может пренебрегать или попросту не знать элементарных правил безопасности, а страхующий несёт за него как минимум моральную ответственность.
Перед началом тренировки или соревнованиями необходимо всегда проверять оборудование: правильно ли собраны оттяжки, нет ли потёртостей или надрывов на верёвках, страховочной системе, исправны ли карабины. Не пренебрегайте своим здоровьем — если участок опасный, лучше надеть каску.
В процессе лазания ноги спортсмена никогда не должны быть между стеной и верёвкой — при срыве это может обернуться тем, что человек попросту перевернётся вниз головой, а в худшем случае — ударится об стену.
Не стоит пропускать оттяжки — лучше потерять несколько секунд времени и вщёлкнуться, чем сорваться и получить травму.
В момент срыва спортсмен должен оттолкнуться от стены. Силу толчка необходимо рассчитать исходя из высоты, рельефа и прочих факторов. Не стоит хвататься за верёвку — так можно обжечь руки и пальцы. Страхующий сделает всё для мягкого приземления, а лидер должен сгруппироваться и быть готовым встать на землю. К срыву должны быть готовы оба спортсмена в любой момент, иначе это чревато травмами.
Оцени статью:
Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 1 читатель.
Поделись с друзьями!
Facebook
Twitter
Google+
Vkontakte
Odnoklassniki
Занятие скалолазанием для детей и польза этих занятий
Инструктор по скалолазанию
Вы читаете эту статью, а значит уже задумываетесь о том, а стоит ли отдавать ребенка на занятия по скалолазанию?! Давайте разбираться вместе и вместе принимать решение! Предлагаю определиться с рядом вопросов, а потом обсуждать каждый пункт отдельно — это поможет правильному решению.

Что такое скалолазание, опасно ли это?

Чем полезны занятия скалолазанием?

Есть ли минусы от занятий по скалолазанию?

С какого возраста можно отдавать ребенка на занятия по скалолазанию?

Как выбрать место и инструктора?

Я думаю этих вопросов вполне достаточно, чтоб получить представление об этом виде спорта. Итак, приступим…

Что такое скалолазание? Это опасно?
Скалолазание — это уже самостоятельный вид спорта, который предполагает лазанье по искусственному или природному рельефу.
Да, скалолазание это экстремальный вид спорта, но сегодняшние системы страховок гарантируют практически полную безопасность. Для справки: соревнования же проводятся на искусственных рельефах, и кто знает, может быть именно ваш ребенок завоюет золото на олимпийских играх, ведь с 2018 года этот вид спорта считается олимпийским.
В спортивном скалолазание есть несколько дисциплин:
Лазание на скорость

Лазание на трудность

Боулдеринг

Многоборье
Поговорим про опасность скалолазания, ведь само название звучит уже очень опасно — «скалолазание», да скалолазание таит в себе опасность, но не больше других экстремальных видов спорта. Без страховки никто лазить не будет и тем более подвергать опасности ваших детей. Начальные занятия не ставят перед собой цели достичь высоты, главное то, что ваш ребенок будет учиться думать… (это и есть польза скалолазания)
Чем полезны занятия скалолазанием для детей?
Итак, теперь о пользе в занятиях по скалолазанию для детей. Выделим главные аспекты и распишем плюсы:
1.       Скалолазание развивает уверенность в себе — нужно обязательно иметь это качество, ведь только с ним можно решиться на подъем по скалодрому. Опытный инструктор системно и методично поможет избавиться от страха, и ваш ребенок сделает самостоятельный и обдуманный шаг.
2.       Координация и пластика — риск сорваться есть всегда (страховка является надежным помощником, но подсознательно страх остается) ребенку приходится концентрироваться на поставленной задачи и медленно идти к цели
3.       Ответственность и зрелость — тут можно поговорить за дружбу между скалолазами и альпинистами, ведь в горы идут только проверенные люди. Ответственность перед друг другом за страховку и личная ответственность за свои решения на скалодроме.
4.       Волевые качества ребенка — любой спорт способен развить эти качества, но мы говорим о скалолазании, а тут цель может быть в двух метрах от вас и вашему ребенку приходится думать, действовать и идти к цели.
5.       Дисциплина — скалолазание учит быть собранным, так как приходится соблюдать определенные правила.
6.       Работа со страхами — тут учатся доверять друг другу. Каждая новая победа и высота освобождают от страхов.
7.       Целеустремленность — ребенок видит свои достижения и это происходит по нескольку раз за занятие. Ребенок взял метр, взял два, сам справился с задачей по выбору маршрута и так далее.
8.       Улучшение качества жизни ребенка — дети познают все на собственном опыте, а личный опыт в спортивных достижениях может помочь и в школе, и в повседневной жизни.
9.       Эмоциональная сфера ребенка — скалолазание и адреналин, а радость от преодоления поставленной задачи делают ребенка счастливым.
10.   Напряжение и стресс — находясь на скалодроме ребенок концентрируется на поставленной задачи. Тут ребенок учится переключаться на важное, где в данном случае важным является путь к цели.
11.   Мышление — на скалодроме ребенок самостоятельно решает координационные задачи, ребенок выбирает маршрут, выбирает зацеп, выбирает правильный ухват и делает правильный шаг.
Это малый перечень полезных качеств для вашего ребенка от занятий скалолазанием. Естественно, что с физической стороны тоже огромное количество плюсов, где главное качество — это выносливость.
Минусы занятий по скалолазанию
Если говорить о минусах, то скорее всего это будут уже имеющиеся противопоказания к этому виду спорта.
Это могут быть заболевания дыхательной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно сосудистой системы.
С какого возраста можно заниматься скалолазанием?
Возраст для занятия скалолазанием является очень индивидуальной темой, ведь все дети разные. Есть дети, которые и в 10 лет будут бояться подойти к скалодрому, а есть активные дети. Говоря о своем ребенке, то ей было три года, и я сделал дома скалолазную стенку высотой 3 метра и уже через несколько занятий она забиралась под самый потолок.
Источники в интернете утверждают, что лучший возраст для начала занятий по скалолазанию — это 5-6 лет, но в этом возрасте очень сложно концентрировать внимание, а дети слишком активны. Самый лучший способ по определению на пригодность вашего ребенка к занятиям по скалолазанию — это первое занятие, да, все просто, пробное занятие! Мы живем в Жуковском и нам понравился подход к обучению в фитнес клубе «Аэро-Фит», где инструктор Андрей Дрожжин, записаться к нему можно по адресу клуба: Жуковский, Строительная 14, корпус 4. Добро пожаловать на занятия скалолазанием! И спасибо за интерес к нашему блогу!
Скалодром в домашних условиях: видео с канала YouTube
<noscript><img src='/800/600/http/c-f-r.ru/UserFiles/Image/news/2020/01spb/0108.jpg' style='float: right;' /></noscript> youtube.com/embed/AGsomZBCtYw» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Подписываемся на наш инстаграм и на личный тег #какгдезачемпочему через инстаграм можно задать вопросы. Всего вам доброго!
Федерация альпинизма России — Пять способов учиться лазать по скалам
Пять способов учиться лазать по скалам
источник: www.spiritclimbing.com
Фотографии Антона Педько
Инструктор курса «Скалолазание в Крыму» школы outdoor фотографии OnSight ВиктОр Трацевский рассказывает о нюансах освоения вида спорта, который с каждым годом набирает всё большую популярность:
Каждый будущий скалолаз рано или поздно задаётся вопросом «Как учиться лазать?». Найти ответ на этот вопрос лучше пораньше, ибо он определит, какой будет ваша скалолазная жизнь и какой дорогой идти к совершенству. У меня есть пять ответов на него. Все они эмпирические, поэтому я смогу рассказать о плюсах и минусах каждого не понаслышке.
Тренер. Где бы ни были скалы, по которым мы собрались учиться лазать, большинство из нас, тем не менее, зажато в бетонных тюрьмах под названием «Город», и нам приходится довольствоваться искусственными скалодромами от отпуска до отгула. Но тут-то и появляется шанс учиться. В крупных городах, нет проблемы найти школу скалолазания с тренером.
Плюсы. Один плюс огромный! Хороший тренер по скалолазанию вселит в вас уверенность в своих силах, обучит секретам динамической страховки, будет работать с развитием вашей техники лазания. Он поможет вам спланировать тренировочные циклы, научит грамотно разминаться, поможет избежать травм.
Второй плюс это компания, в которую вы попадаете, придя в школу скалолазания, если тренируетесь в группе. Единомышленники, близкий уровень и тренер – лидер за которым можно тянуться. Всё это условия для роста.
В-третьих. Многие школы скалолазания организуют выезды на живые скалы в различные точки мира. Они берут на себя большинство организационных вопросов и обеспечивают вас своим тренером в скалолазном районе, куда вы едете.
Минусы. Они есть тоже, и, пожалуй, главный из них – хорошего тренера найти не так-то просто. По большому счёту, это тема для отдельной и довольно объемной статьи. Даже владея знаниями, каким должен быть идеальный тренер по скалолазанию, вы вынуждены пробовать и выбирать самостоятельно, теряя и время, и деньги. Правда, если вы не житель мегаполиса, с выбором школы скалолазания и тренера может и не быть проблем, как и, собственно, и выбора, а порой и тренера.
Второе. Наконец-то вы нашли прекрасного тренера по скалолазанию! Ура! И он, естественно, настроен на долгую и продуктивную работу с вами. Он не обещает, что завтра вы залезете свою первую 8а, говорит, что обучение скалолазание – это сложный и длительный процесс. В целом, согласен. Тренер может сделать из вас чемпиона, но вряд ли вы научитесь с ним самостоятельности. Поэтому, планируя долгосрочную работу с тренером требуйте учить вас не только лазать, но и планировать свой тренировочный процесс.
И, наконец, деньги. Услуги хорошего тренера стоят недёшево. И чем сильнее развита скалолазная инфраструктура, чем популярнее скалолазание и, чем дальше от живых скал, тем дороже.
Клуб. Впрочем, вы можете сильно сэкономить и сразу попасть в прекрасную компанию увлечённых людей, вступив в один из многочисленных клубов. Там будет весело и людно и там тоже можно многому научиться у более опытных скалолазов. Часто у клубов есть свой небольшой скалодром, после тренировки – чаепитие. Поездки в Крым организованно, главное, выступай за честь Клуба на соревнованиях. Узнать о клубах можно тоже в интернете. В общем, это вариант!
Плюсы. Масса общения. Наверняка найдёте там новых друзей, к тому же, скалолазов. Я вот в московском клубе им. Демченко нашёл себе жену.
Второе. Обмен опытом. Чему-то научитесь, чему-то научите.
В-третьих, дёшево.
Минусы. Количество общения не переходит, к сожалению, в качество лазания. Если вы планируете лазать действительно сложные маршруты, расслабляющая атмосфера клуба вам не подойдёт.
Кроме того, клубов много, но выбор не очень разнообразен. Чаще всего они ориентированы на альпинизм и значительно реже на скалолазание и болдеринг.
Друзья. Что может быть проще! Идите на скалодром, езжайте на скалы и создавайте свой клуб. Друзья. Как много в этом слове для мужчины! Что чувствуют женщины, я не знаю. Но уверен, что независимо от пола, любой человек в состоянии завести знакомство с другим или другими для занятия…скалолазанием. Ну и, конечно, если ваш друг лазает лучше вас это здорово. И никто вам не запрещает иметь несколько друзей. Это, пожалуй, самый популярный способ учиться лазать. И мой любимый, кстати.
Плюсы. Простота для большинства. Камерность – никого лишнего – я и мои друзья. Свобода – никаких обязательств, просто дружеская поддержка. Можно многому научиться, если друг лазает лучше. Если лазает на вашем уровне, здоровая конкуренция – только плюс для дела, если лазает хуже, вы так «разжуёте» ему этот элемент, что даже сами научитесь его делать. И, в конце концов, это тоже дёшево.
Минусы. «Свобода – никаких обязательств, просто дружеская поддержка» — это запросто может оказаться минусом. В таких условиях можно дружить, но сложно тренироваться, где надо планировать свою жизнь достаточно серьёзно, если, конечно, рассчитываете на результат.
Второе, и это очень сложный, по крайней мере, для меня философский вопрос. У Николая Рериха есть сказка о старом викинге, главная мысль которой «Нет друзей в счастье»    А путь скалолазания это путь к счастью. И может, поэтому, мне так сложно помочь своему лучшему другу, особенно, если у того и так всё получается. Да, я эгоист! И все – эгоисты! И порою хочется тренироваться в одиночку.
В одиночку. Представьте себе, сколько освободится времени и жизненных сил, которые мы тратим на ненужную болтовню, ожидания, уговоры, объяснения и оправдания. Какие залежи творческой энергии выплеснутся наружу в тренировках, граничащих с медитацией. Только вы и скала (скалодром, камень). Не обязательно лазать соло, достаточно болдеринга или DWS. Я, впрочем, умудрялся лазать длинные трассы с верёвкой и зажимом, маниакально рисовал схемы технических элементов, сидя на парах в институте, и лепил техничных пластилиновых скалолазиков. Впрочем, это было в эпоху «До интернета». Сегодня же, современные Монтекристо, не будут страдать недостатком информации.
Плюсы. Независимость. Возможность сосредоточиться на самом себе. Часто погружение в себя становится платформой для творческого процесса, и вы можете, изобретая велосипед, случайно создать вечный двигатель.
Минусы. В больших дозах скучно, как по мне. Второй минус – одиночные тренировки либо опасны, либо малоэффективны. В-третьих, в одиночку дороже путешествовать (банголо на одного или банголо на четверых?).
Тренер-Клуб-Друзья-В-Одиночку. Как видите, все предыдущие способы имеют немало минусов. В основе пятого лежат три простых идеи: нейтрализовать минусы плюсами, учиться лазать по скалам на скалах и бери от жизни всё. Езжайте на скалы, получайте удовольствие и занимайтесь с тренером, для которого эти скалы родные или около того. Возвращайтесь домой, делитесь впечатлениями в клубе, общайтесь с друзьями и лазайте-лазайте-лазайте с ними, пока действует «волшебный пендель» и программа, составленная вами под присмотром тренера. Запал рано или поздно закончится, не сомневайтесь. И это нормально. Наступает время отдохнуть и осознать пройденный путь, время анализа и построения новых грандиозных планов. Время купить билеты в новый скалолазный рай и забронировать место в группе.
Плюсы. Главный – вы занимаетесь с тренером не черновой работой на тренажёре, а действительно учитесь лазать по скалам. Встречаете там новых друзей, часто приехавших из разных стран мира, узнаёте новую культуру, обогащаете себя эмоционально, духовно и физически. Второе, вы сильно экономите, платя за скалолазание там, где скалы, а не там, где офисы, и оплачивая при этом не год тренировок, а скалолазный интенсив.
В связи с этим, третье — эффективность тренировок на выездах сильно выше, чем дома. На скалах вас ничего не отвлекает от достижения поставленных целей. Нет работы, тёщи, рутины и т.д. Далее могут идти все плюсы пунктов с первый по четвёртый. Другими словами, вы берёте от жизни по максимуму.
Ну и, в конце концов, последний плюс – мы избавились от большинства минусов, свойственных предыдущим способам.
Вот, собственно, и всё! Всем удачи! Дерзайте!
Статья подготовлена в соавторстве с Талой Трацевской
Взрослая школа скалолазания — Скалодром в ТЦ «Экстрим»
ВЗРОСЛАЯ школа скалолазания.
А вы так можете?!
Ещё нет?
Тогда присоединяйтесь!
ВСЕГО ОДНО ЗАНЯТИЕ В НАШЕЙ ШКОЛЕ МОЖЕТ КРУТО ИЗМЕНИТЬ ВСЮ ВАШУ ЖИЗНЬ!
Дорога наверх открыта для всех желающих вне зависимости от телосложения, возраста и прочих показателей!
На нашем скалолазном тренажёре проводятся занятия по обучению скалолозанию, где Вас введут в увлекательный мир скалолазания и обучат основам техники, с дальнейшей возможностью её развития и совершенствования.
Для каждого желающего улучшить свои скалолазные навыки осуществляется индивидуальный подход к решению каждой проблемы
Подбор персональных упражнений и индивидуального режима тренировок на основе современных мировых достижений скалолазания (по желанию).
Для получения максимальной пользы и удовольствия от процесса лазания, а также с целью опробования на «живых» скалах своих наработанных на тренажерах навыков практикуются выезды на скалы Крыма, а также Европы (Франция, Испания, Германия и т.д.) (по желанию).

ХОЧЕШЬ   СТАТЬ   СКАЛОЛАЗОМ???!!!
ХОЧЕШЬ научиться свободно мыслить, действовать, принимать решения?!
ХОЧЕШЬ стать сильным, ловким и выносливым?!
ХОЧЕШЬ   научиться помогать друг другу и приобрести новых надёжных друзей?!
ХОЧЕШЬ … ?!
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС — вечерние занятия по скалолазанию :
БОУЛДЕРИНГ (увлекательнейшие короткие лазательные задачки!) проводит мастер спорта и просто весельчак-затейник АЛЕКСАНДР СЕМЕНОВ,
ЧУДЕСА ТЕХНИКИ СКАЛОЛАЗАНИЯ раскрывает перед Вами Елена Семенова.

ОСОБЕННОСТИ НАШЕГО СКАЛОЛАЗНОГО ПРЕДЛОЖЕНИЯ:
Удобное время для работающих.
В это время скалолазный тренажёр открыт ТОЛЬКО для наших груповых занятий!
Время проведения: будние дни (по производственному календарю) с 20.00 до 22.00.
Возраст: для взрослых (с 18 лет) (можно подросткам, готовым работать над собой).
Для кого: кто хочет освоить технику скалолазания, боулдеринг, страховку, лазание с верхней страховкой, лазание с нижней страховкой.
Цена 1 занятия: стоимость 1 занятия + прокат всего необходимого снаряжения (если у вас нет своего). Цену можно посмотреть здесь: http://rock-climbing.ru/climbing-gym/prices/#pass_school

БОНУС ПОСЕТИТЕЛЯМ ШКОЛЫ: оптимальный подбор скальной обуви + скидки на скальную обувь при последующих приобретениях.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ТЕХНИКЕ для взрослых (часть школы):
ВЫХОДНЫЕ, ПРАЗДНИКИ — по договоренности (все договоренности по моб. 8-926-527-27-53 Семенова Елена).
Для кого: для всех желающих; особенно полезно для НОВИЧКОВ!
Цель: постановка техники.
ПЕРВАЯ тренировка — дается МАКСИМУМ:ЛЕКЦИЯ+ПРАКТИКА= ВСЯ техника от А до Я: как действуют законы природы на вертикали, Ваши плюсы и минусы на сегодняшний день, что Вам мешает и помогает в скалолазании — открываете ВЕСЬ МИР, а уже дальше Ваша задача решить — нужен ли этот мир Вам, то есть готовы ли Вы полученную информацию отработать, перенося с уровня слов на уровень собственного тела, и сделать ее своими прочными знаниями, а свое общение с вертикалью красивым и эффективным!!!
Плюсы, минусы и начало работы
Нельзя отрицать, что скалолазание — это лучшая тренировка для проверки вашей физической силы и умственной выносливости. На самом деле, очень немногие упражнения нацелены на такое же количество мышц, как лазание, но при этом сосредоточены на вашем балансе, гибкости и умственной выносливости.
В то время как многие люди тренируются на открытом воздухе, новички, ищущие отличную тренировку, часто обнаруживают, что использование тренировочного центра в помещении — лучший путь, тем более что у вас есть доступ к квалифицированным инструкторам, оборудованию и различным уровням занятий. Если вы хотите добавить скалолазание к своей общей тренировочной программе, самый безопасный способ начать — заняться скалолазанием в помещении.
Скалолазание — это тренировка всего тела, направленная на развитие силы, баланса, гибкости и аэробной подготовки.
Польза для здоровья
Скалолазание — это прежде всего силовая тренировка. Тем не менее, он также заставляет ваше сердце биться чаще и сжигает серьезные калории. Фактически, человек весом 155 фунтов может сжигать около 600 калорий за час лазания.Однако, если сравнивать его с другими тренировками, скалолазание больше похоже на интервальную тренировку, поскольку оно дает более короткие анаэробные всплески мощности по сравнению с сердечно-сосудистой тренировкой, такой как бег или езда на велосипеде, которая, как правило, обеспечивает более стабильную и устойчивую частоту сердечных сокращений.
Что касается мышц, над которыми вы будете работать, вы можете рассчитывать использовать большинство, если не все, при лазании или боулдеринге, то есть лазании по невысоким скалам без веревки. Поскольку ваша нижняя часть тела обычно сильнее верхней, вы будете полагаться на ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и икры, чтобы подтолкнуть вас к стене, в то время как ваша спина, грудь, плечи и руки работают вместе, чтобы подтянуть вас.
Что касается тяги, не удивляйтесь, если ваши предплечья станут сильнее, потому что, в отличие от многих других традиционных тренировок, вам понадобится огромная сила хвата, чтобы добраться до вершины стены. Кроме того, скалолазание — это фантастический способ увеличить силу корпуса, гибкость и улучшить координацию, так как для перехода от одного приема к другому требуются все тяги и растяжки.
Но не только физическая составляющая этой тренировки полезна для вашего здоровья.Польза для психического здоровья, связанная с чувством уверенности, использованием навыков решения проблем, терпением и присутствием, а также с чувством выполненного долга, которое вы испытываете при достижении вершины, — это лишь некоторые из причин, по которым эта тренировка возглавляет список лучших для вашего ума и тела .
Плюсы и минусы
Знание того, во что вы ввязываетесь, может помочь уменьшить беспокойство и, надеюсь, ответить на любые ваши вопросы о тренировке. Когда дело доходит до скалолазания, плюсы, безусловно, перевешивают минусы, но все же стоит отметить некоторые общие опасения, которые люди выражают по поводу тренировки.
Плюсы
Тренировка для всего тела «Скалолазание — это полноценная тренировка, поэтому она привлекает так много людей», — объясняет Юстен Сджонг, старший директор по настройке маршрутов и программ Planet Granite. Вы тренируете не только верхнюю и нижнюю части тела, но и в скалолазании есть огромная ментальная и эмоциональная составляющая. В каком-то смысле, говорит Сджонг, это очень целостный подход.
Побуждает к осознанности Альпинистам необходимо оставаться в настоящем моменте, несмотря на то, что они отвлекаются от прошлого и будущего, пытаясь украсть этот фокус.
Удовлетворяет ваши социальные пристрастия В скалолазании есть элемент общности, а тренажерный зал — отличное место, чтобы найти новых друзей. Кроме того, поддержка и воодушевление, которые вы почувствуете со стороны других участников, приведут к большему удовлетворению и увеличат вероятность того, что вы будете заниматься скалолазанием в качестве тренировки.
Минусы
В зависимости от того, кого вы спросите, у тренировок по скалолазанию очень мало минусов, особенно если вы поговорите со скалолазом. Но, как и в случае с любым другим видом спорта или физической активности, у увеличения стены будут свои недостатки.
не является чисто аэробным. Да, ваш сердечный ритм резко возрастет, и вы улучшите свою кардиореспираторную форму, но если вы ищете традиционную аэробную тренировку, сопоставимую с бегом, ездой на велосипеде или плаванием, вы можете быть разочарованы. Однако, чтобы подготовить свою кардио-систему к восхождению, вы, скорее всего, будете разминаться на тренажерах, таких как велотренажеры и беговые дорожки.
Требуется много времени. Большинство скалолазов не сочли бы это мошенничеством, но для новичков в этом виде спорта Сджонг говорит, что время, необходимое для восхождения, иногда рассматривается как недостаток. «Не только для тренировок и повышения квалификации, но и для самих тренировок», — говорит он. За 20 минут многих занятий фитнесом скалолаз едва завершил разминку. «Наши гости обычно проводят здесь от 60 до 90 минут, а это время, которое некоторые люди считают недостатком».
Хотя это ни за, ни против, упоминание безопасности имеет решающее значение для успеха тренировки. «Всегда существует риск падения или травмы, и поэтому тренировка на объекте у профессионалов скалолазания, использующих сертифицированное для скалолазания оборудование, — ваша лучшая защита от травм в полевых условиях», — объясняет Сьонг.
В большинстве тренажерных залов действуют очень конкретные правила, но есть несколько общих советов по обеспечению безопасности. По словам Сьонга, самая большая проблема безопасности для новичков — это умение читать сигналы собственного тела. «Вы должны знать свои ограничения как на физическую, так и на умственную усталость и не сбрасывать со счетов одно значение другого», — объясняет он. Когда вы устанете, остановитесь на этом и займитесь проблемой в следующий раз.
Что нам нравится
Тренировка всего тела
Поддерживающее сообщество
Социальная среда
Начало работы
Лучший способ начать заниматься скалолазанием в качестве тренировки — отправиться в закрытое помещение и пройти уроки для начинающих.Большинство тренажерных залов предлагают членство и уроки с уровнями, которые вы проходите по мере овладения определенными навыками. У них будут квалифицированные инструкторы, которые расскажут вам об оборудовании, а также проведут вас через занятия.
Еще одно преимущество тренажерного зала — вам не нужно покупать много оборудования. В большинстве заведений есть оборудование, которое вы можете арендовать, а иногда оно даже входит в стоимость занятия. Однако вам нужно будет купить хорошую пару кроссовок и удобную одежду, которая позволит вам двигаться.
Хотя цены варьируются в зависимости от тренажерного зала и местоположения, в среднем вы можете рассчитывать заплатить от 50 до 200 долларов за членство в тренажерном зале. Стоимость обычно зависит от количества классов, включенных в членство, доступа к открытому альпинистскому времени, оборудования и других связанных с фитнесом льгот, таких как занятия йогой, основные классы и тренировки с отягощениями.
Если вы новичок в скалолазании, облегчение тренировок поможет вашему телу приспособиться к физическим нагрузкам и даст вам время для изучения нового набора навыков.Начните с одного или двух занятий в неделю, а когда вы станете сильнее, подумайте о добавлении еще одного занятия или тренировки. Многие сооружения предлагают открытое время в тренажерном зале, где вы можете заниматься самостоятельно после того, как завершите определенный уровень подготовки.
Планы обучения
Сджонг говорит, что типичная тренировка по скалолазанию включает в себя кардио-разминку, за которой следуют некоторые упражнения на растяжку. Затем, как правило, перед тем, как приступить к выполнению конкретной задачи дня, нужно выполнить несколько легких подъемов или боулдеринг.
Другая часть лазания, которую многие люди упускают, объясняет Сджонг, наблюдает за другими. «В скалолазании много падений и неудач, и, наблюдая за другими, вы можете изучить форму и технику, а также увидеть, как другие проигрывают, что дает вам понять, что это большая часть спорта, а не то, о чем нужно думать лично, » он добавляет.
Большую часть тренировок по скалолазанию вы будете выполнять в классе и во время открытого лазания. Но, как и при любой другой физической активности, есть вещи, которые вы можете делать вдали от скалолазания, что может помочь повысить вашу силу, гибкость и выносливость.
В тренажерном зале обязательно включайте упражнения, нацеленные на основные группы мышц, а также упражнения на основные мышцы и упражнения на силу хвата. Вот некоторые из наиболее популярных приемов:
Для ядра сосредоточьтесь на:
Сджонг также предлагает заниматься йогой в дополнение к группе скалолазов.
Что касается кардиотренировок, старайтесь проводить один-два дня интервальных тренировок высокой интенсивности и один-два дня для аэробных тренировок в устойчивом состоянии. Если у вас есть доступ к тренажеру для подъема по лестнице или к ряду уличных лестниц, обязательно включите их в одну из своих тренировок.
Популярные тренажерные залы
Есть несколько закрытых помещений, специально предназначенных для скалолазания. Но сейчас нередко можно увидеть миниатюрные каменные стены в более крупных фитнес-центрах, таких как YMCA. Один из ресурсов для поиска тренажерных залов для скалолазания в вашем районе — это карта коммерческих скалодромов из журнала Climbing Business Journal . Еще один хороший ресурс — это страница крытого скалолазного зала Mountain Project, на которой перечислены тренажерные залы в каждом штате со ссылками на эти тренажерные залы.
Скалолазание в помещении и на улице: плюсы и минусы
Если вы всегда хотели заняться скалолазанием или просто ищете что-то захватывающее, веселое, полезное и способное доставить вам заряд адреналина….
В скалолазании есть все — и еще немного.
Отбросьте все свои страхи, забудьте обо всех предвзятых представлениях о том, что скалолазание слишком сложно, слишком дорого или что у вас просто нет времени.
Это не дорого, особенно по сравнению с другими физическими увлечениями, которые даже не могут сравниться с физическими и умственными преимуществами.
Это так сложно, как вы этого хотите. .
И у вас есть время, поверьте мне, мы все можем выделить время на то, что мы любим, и если это ваш первый раз, вы получите ошибку скалолазания, и тогда уже не будет оглядываться назад.
В этой статье моей целью было охватить все, что вам нужно знать, если вы хотите начать и совершить первое восхождение.
А также как начать работу без огромного бюджета. Различия, плюсы и минусы лазания в помещении и на открытом воздухе, и это, вероятно, лучший вариант для вас.
И, что наиболее важно, я рассказываю о пользе для здоровья, связанной со скалолазанием — чего, если этого недостаточно, чтобы выбраться наружу, я не знаю, что это такое!
Итак, если вы все еще находитесь в затруднительном положении и придумываете какие-либо извинения, упомянутые выше, читайте дальше, и я призываю вас не записывать свое первое занятие по скалолазанию.
Виды скалолазания
Есть несколько различий, когда дело доходит до типов и мест, где вы можете лазить по скалам, самые популярные из них:
Скалолазание в помещении
Скалолазание в помещении — хорошее начало для большинства новичков. Это дает вам возможность получить урок с инструктором, и вы, вероятно, найдете оборудование в тренажерном зале рядом с вашим домом.
Они в основном устанавливают стену с некоторыми опорами для ног и опор для рук, расскажут вам все, что вам нужно знать, и позволят вам взяться за стену.
Обычно есть маршруты разной сложности, часто с цветовой кодировкой, чтобы дать вам путеводитель, и это забавное занятие, если вы ищете что-то другое.
Боулдеринг
Боулдеринг — это вид скалолазания, при котором вы поднимаетесь без всяких веревок и привязи.
Есть или, по крайней мере, должны быть коврики для защиты от падения. Также рекомендуется, чтобы партнеры были начеку.
Это хорошее место для начала для новичков, так как вам не нужно много оборудования. Хотя вы не забираетесь очень высоко, все же может быть немного страшно, зная, что у вас нет ремней безопасности.
Верхний трос
Верхняя веревка означает, что вам подведена веревка сверху, чтобы помочь сохранить некоторое натяжение, чтобы вы не могли упасть, если потеряете опору.
Это, вероятно, самый распространенный вид скалолазания, особенно в закрытых помещениях. В помещении легко создать обстановку, и большинство людей чувствуют себя в большей безопасности, зная, что они не могут упасть.
Спортивное скалолазание
Спортивное лазание или лазание по свинцу, как его еще называют, заключается в подъеме на фиксированные болты и прикреплении веревки по мере того, как вы дотягиваетесь до каждого болта.
Это уменьшает расстояние, на которое вы можете упасть каждый раз, хотя вероятность падения намного выше, чем при использовании верхней веревки, и это для более продвинутых скалолазов.
Это требует большой физической силы и опыта. Вам следует преодолевать только те маршруты, на которых вы уверены, что сможете пройти.
Преимущества скалолазания в помещении
Доступно
Вы, наверное, удивитесь, сколько в помещении центров скалолазания и насколько они близко к вам.
Гораздо удобнее зайти в местный спортзал и заняться скалолазанием, чем искать место на открытом воздухе, поэтому тем, кто торопится со временем или хочет изучить основы, намного проще.
Отлично подходит для изучения основ
Скалолазание в помещении — отличное место для изучения основ для большинства людей. У вас будет контролируемая среда, есть инструкторы, и это безопаснее, чем лазать на природе.
Если вы представляете друга, это идеальная среда, чтобы показать и ему веревки.У них уже будет весь комплект снаряжения, чтобы вы могли начать восхождение, как только войдете.
Идеально, если у вас мало времени
Недостаток времени — распространенное оправдание, но это не оправдание, если поблизости есть крытый центр скалолазания.
Если у вас есть время для тренажерного зала, просмотра футбольного матча или пробежки, тогда у вас есть время заняться скалолазанием.
Вы можете безопасно проверить свои пределы
Скалолазание — это азарт и прилив адреналина.Не думайте, что находясь в помещении, вы не почувствуете волнения и опасности восхождения на вершину.
Это отличное место, чтобы проверить свои собственные возможности и понять, насколько комфортно вы справляетесь с маршрутами различной сложности. Снижается риск застревания или травмы.
Погода не является фактором
Единственное, что мы не можем контролировать, — это погоду, а плохие погодные условия — это верный путь к катастрофе, когда дело касается скалолазания на открытом воздухе.
В помещении, конечно, не проблема.Вы можете подняться даже ночью, если у вас есть время, и ваш тренажерный зал открыт, идеальные условия круглый год.
Преимущества скалолазания на открытом воздухе
Вы тренируетесь для всего тела
Основная мотивация скалолазания — это достижение и получение удовольствия от отдыха на природе для большинства людей, но при этом каждый получает отличную тренировку для всего тела.
Упражнения с собственным весом отлично подходят для тренировки силы, выносливости, гибкости и, конечно же, помогают вам достичь того тела, за которым вы всегда гоняетесь.
Это доступно
Как и во многих других мероприятиях на свежем воздухе, здесь есть несколько вещей первой необходимости, затем главными инструментами являются вы сами и готовность застрять на свежем воздухе, отдых на свежем воздухе обеспечивает остальное.
В зависимости от того, насколько серьезно вы хотите заняться скалолазанием, будет зависеть качество необходимого снаряжения. Нет ежемесячных членских взносов, и ваше снаряжение, скорее всего, прослужит годы.
Отлично подходит для общения и совместной работы
Он имеет то преимущество, что является одновременно захватывающим и увлекательным занятием в одиночку, а также представляет собой социальное мероприятие, где поддержка и воодушевление других может вывести вашу игру на новый уровень.
Восхождение с напарником поможет вам подтолкнуть друг друга еще на шаг или два, а пребывание на свежем воздухе без отвлекающих факторов домашней жизни действительно укрепит отношения.
Каждый подъем отличается
Если упражнения и увеличение силы являются приоритетом, то скалолазание может предложить гораздо больше, чем тренажерный зал.
Поднимать одинаковые веса и видеть одни и те же четыре стены быстро устает. Скалолазание отличается от каждого восхождения, если, конечно, вы не поднимаетесь на одни и те же скалы.Даже в этом случае вы обычно можете выбрать другой путь.
Широкий спектр трудностей
Есть два аспекта скалолазания, которые нравятся людям всех возрастов и способностей. Во-первых, кривая обучения поначалу крутая, вы выучите много всего за несколько подъемов.
Два, нет конца трудностям. Чем лучше вы становитесь, тем сложнее вам преодолевать подъемы, чтобы продолжать подталкивать себя.
Выходите на улицу
Давайте будем честными, трудно найти время, чтобы выйти на улицу и провести какое-то время, наслаждаясь свежим воздухом, достопримечательностями и т. Д., Чтобы познакомиться с пейзажами и дикой природой.
Скалолазание — прекрасный повод. В сочетании с некоторыми другими преимуществами, такими как общение, физические упражнения, развлечения и многое другое, это несложно, и вы получаете психическую детоксикацию от всех гаджетов и хаоса в городе.
Последние мысли
Я надеюсь, что эта статья помогла вам понять, что преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия не только более чем достаточно, чтобы начать заниматься скалолазанием, но и есть несколько оправданий, которые сдерживают вас.
Начните с лазания в помещении, как я объяснил выше.Это идеальный способ изучить все основы, и у них будет все необходимое для начала работы.
Как только вы поймете, что хотите отнестись к этому более серьезно и начать лазать на открытом воздухе, вы можете найти некоторое снаряжение по разумной цене в рекламных объявлениях или в клубах скалолазания.
Ощущение достижения , когда вы поднимаетесь и достигаете новых высот, не может сравниться с многими другими хобби.
Адреналин и физическая мощность не имеют себе равных, в скалолазании есть что-то невероятно приятное — пора узнать это для себя, забронируйте сеанс в местном центре скалолазания сегодня.
Плюсы и минусы боулдеринга в помещении — Отправить издание
Если вы планируете приобрести абонемент в зал для боулдеринга и задаетесь вопросом, каковы плюсы и минусы тренажерных залов для боулдеринга в помещении, то вот список, который может дать некоторое представление. В конце статьи я также включил руководство, которое поможет вам решить, стоит ли покупать абонемент в боулдеринговый зал. Эти вопросы могут помочь вам решить, подходит ли вам зал для боулдеринга и предоставляет ли он все, что вам нужно / вы хотите от вашего скалодрома.
Плюсы крытых боулдеринговых залов
Крытый боулдеринговый зал — отличное место для тренировок. Например, вы можете обнаружить, что большинство профессиональных скалолазов тренируются в закрытом спортзале. Вероятно, это связано с тем, что в скалолазании в помещении есть дополнительные возможности, такие как оборудование для упражнений и множество проблем боулдеринга в одном месте. Кроме того, соревнования по боулдерингу проводятся на стенах для боулдеринга в помещении, поэтому рекомендуется тренироваться в помещении.
В боулдеринговых залах есть тренажеры
Когда вам нужно заниматься силовой тренировкой, существует огромное ограничение, если вы просто каетесь, по сравнению с использованием тренировочного оборудования, такого как свободные веса или перекладины и т.Выполняя упражнения с использованием тренажера, вы сможете быстрее увеличить свою силу.
В боулдеринговых залах есть множество маршрутов для скалолазания / проблем и все в одном месте
Когда вы занимаетесь боулдерингом, приятно иметь возможность пройти несколько подъемов, особенно если вы хотите сделать пару более легких подъемов, а затем прокладывать свой путь до более сложные подъемы. Крытый скалодром идеально подходит для этого, потому что в нем так много маршрутов на небольшом пространстве, поэтому вы можете попробовать несколько задач на нескольких уровнях с несколькими стилями за короткий период времени.
Это также добавляет сложности и азарта лазания, потому что вы можете попробовать разные типы лазаний, и если вам надоест делать одно восхождение, вы можете перейти к другому.
Боулдеринговые залы подходят для всех уровней
Боулдеринговые залы имеют начальные уровни от V13 или выше (в зависимости от тренажерного зала), поэтому независимо от вашего опыта лазания или уровня вашего мастерства вы сможете найти несколько маршрутов, которые подходят или бросаю вам вызов. Это также верно для различных типов навыков, начиная от обжима и кончая слейвом, поэтому независимо от того, в чем вы хороши или над чем вам нужно работать, есть маршрут, который бросит вам вызов, и есть маршруты, на которых легко разогреться. тоже.
В боулдеринговых залах есть климат-контроль.
Климат-контроль позволяет заниматься лазанием круглый год независимо от погоды на улице. Это может быть особенно важно, если вы живете в районе, где часто идет снег или дожди, потому что вы все еще можете кататься по камням, не беспокоясь о том, мешает ли вам лазать.
Боулдеринг-залы упрощают знакомство с новыми людьми
Боулдеринговые залы объединяют множество людей, которые имеют схожие интересы, так что это отличное место для знакомства с новыми людьми.Вы также можете чувствовать себя в безопасности, встречаясь с новыми людьми, находясь в скалодроме, потому что там есть другие люди, сотрудники и часто камеры, которые способствуют созданию безопасной среды.
Залы для боулдеринга могут помочь в бета-тестировании и обучении
В залах для боулдеринга есть много скалолазов разного уровня подготовки, а также сотрудники, которые, вероятно, знакомы с маршрутом, над которым вы работаете, и могут предоставить вам рекомендации или бета-версию, если вы попросите об этом. Хотя тренажерные залы и скалолазы обычно не проводят тренировки бесплатно, они могут дать вам базовые указания или рекомендуемые упражнения, которые помогут вам стать сильнее, когда вам нужно стать сильнее, или более точными, когда вам нужна лучшая техника.
Кроме того, вы, вероятно, увидите, как кто-то другой работает над подъемом или завершает подъем, с которым вам нужна помощь, чтобы вы могли наблюдать, как он поднимается, и получить бета-версию таким образом, или вы можете попросить их рекомендации. Альпинисты обычно очень хорошо дают советы / бета, особенно для восхождений, которые они только что закончили или над которыми работали в течение долгого времени.
Боулдеринговые залы удобно расположены, поэтому вы можете максимально увеличить время лазания.
Боулдеринговые залы часто расположены в городах, недалеко от того места, где вы живете или работаете.Это упрощает, если вы хотите покататься на боулдеринге во время обеденного перерыва, и у вас нет времени, чтобы поехать в горы, подняться на скалу, вернуться к машине и вернуться на работу. Вы можете начать лазать в тренажерном зале на короткое время, а затем легко вернуться к работе. Во многих скалодромах есть даже раздевалки и душевые, так что при необходимости вы можете принять душ, прежде чем вернуться на работу.
Скалолазание в зале для боулдеринга имеет психологическую, эмоциональную, социальную и физическую пользу
Так же, как и боулдеринг на открытом воздухе, боулдеринг в помещении имеет много умственных и эмоциональных преимуществ.Например, исследования показывают, что скалолазание снижает тревожность, депрессию, улучшает ваши навыки обучения и производительности, увеличивает объем памяти и т. Д.
Боулдеринг также имеет множество социальных преимуществ, таких как улучшение коммуникативных навыков, повышение вашей способности доверять и укрепляет дружеские отношения.
Болдеринг имеет множество физических преимуществ, таких как кардиореспираторная подготовка, мышечная выносливость, мышечная сила и т. Д.
Полный список преимуществ скалолазания см. В статье «Преимущества скалолазания».
Боулдеринговые залы созданы, чтобы быть безопасными
Большинство стран регулируют скалодромы и имеют законы, которые поощряют владельцев тренажерных залов создавать безопасные места для боулдеринга. Это означает, что обычно вокруг всей области падения достаточно мягкой подкладки, поэтому травмы минимальны. Кроме того, обычно часто проводится уборка помещений, включая зацепы для лазания. Большинство травм в боулдеринговом зале связано с чрезмерным использованием, например, с перегрузкой сухожилий в руке, и реже можно получить травму в результате падения, укуса пчелы или чего-то подобного.
В боулдеринговых залах есть ванные комнаты.
Особенностью боулдеринга в помещении является то, что есть такие удобства, как ванная, которую часто убирают, и есть туалетная бумага, что приятно. В некоторых спортзалах для скалолазания также есть душевые и раздевалки, так что вы можете сразу же приступить к работе, не останавливаясь дома после занятия скалолазанием, или наоборот, вы можете сразу пойти в тренажерный зал после работы.
Если вы все-таки пользуетесь ванной или душем в тренажерном зале, не забудьте снять альпинистскую обувь и надеть шлепанцы или другую обувь с подошвой.Это предотвратит попадание мусора из ванной на стену для скалолазания и предотвратит попадание грибка на ступню от других альпинистов.
Минусы боулдеринга в помещении
Скалолазание опасно
Несмотря на то, что скалодромы построены так, чтобы быть максимально безопасными и безопаснее, чем лазание на открытом воздухе, лазание опасно. Зоны падения окружены ковриками, что сводит к минимуму вероятность получения травм, но вы по-прежнему подвержены растяжению лодыжек / запястий, если прыгнете или упадете с высоты.Даже если вас вряд ли укусит пчела или вас съест медведь, вы все равно можете заразиться грибком на ступнях от ходьбы босиком или от других болезней в скалодроме.
Если вы часто собираетесь в зал для боулдеринга, не прикасайтесь ко рту или лицу и тщательно мойте руки после каждого занятия. Это уменьшит ваши шансы поймать что-то, чем чихнул другой альпинист через поручни.
Стоимость скалодромов
Это, вероятно, самый большой недостаток боулдеринга в помещении, потому что по сравнению с походом в гору, лазание по стенам в скалодромах обычно дороже.Эти сборы покрывают обслуживание сооружения, оборудования, составителей маршрута, аренду снаряжения и т. Д. Многие альпинисты предпочитают получить членство в тренажерном зале, чтобы они могли часто лазать по более низкой цене, чем платить каждый раз, когда вы идете в тренажерный зал.
Поручни в закрытом зале для боулдеринга грубые для вашей кожи
Поручни на стенах для скалолазания в помещении сделаны из грубых пластиковых поручней. Текстура на вашей коже обычно грубая, и когда вы впервые начинаете лазать в помещении, вы, вероятно, получите хлопья, плевелы, грубые мозоли и т. Д.
Опоры для ног в закрытом зале для боулдеринга грубые на вашей обуви
Опоры для ног, как и опоры в боулдеринге, сделаны из того же пластика с грубой текстурой. Шероховатая текстура может повредить вашу обувь, если вы не используете технику бесшумной ходьбы в тренажерном зале. Чтобы использовать технику бесшумной стопы и уберечь обувь от слишком быстрого износа, будьте осторожны с размещением стопы и располагайте ее таким образом, чтобы вам не приходилось заменять стопу, и чтобы она не шумела при вы ставите ногу.
В закрытых боулдеринговых залах есть «постоянные», которые могут заставить вас чувствовать себя недостаточным
Хотя большинство скалолазов — хорошие люди, которым все равно, насколько вы хороши, или понимают, насколько вы хороши, есть некоторые скалолазы, которые думают они лучше вас и могут делать язвительные замечания. Это не очень распространено, и я не встречал никого, кто упоминал бы об этой проблеме, но, очевидно, некоторые альпинисты, например спортсмены из других видов спорта, могут сказать что-то такое, что заставит вас почувствовать, что ваши навыки лазания недостаточны.Если это произойдет с вами, имейте в виду, что они были на том же уровне лазания, что и вы, и вы можете добраться до их уровня упорным трудом и тренировками.
В боулдеринге вы всегда будете видеть кого-то намного лучше вас.
Всегда найдется кто-то лучше вас в боулдеринге, но вы, вероятно, заметите их больше, когда будете лазить в боулдеринге. Это может быть мошенничеством, если вам нравится быть лучшим или вам плохо, когда другие люди лучше вас. Иногда мне сложно, когда я вижу, как ребенок вдвое моего роста и возраста с большим трудом преодолевает подъем, над которым я работал в течение нескольких дней.
Это особенно актуально, когда вы новичок, но даже когда вы переходите в более высокие классы, боулдеринговый зал — это место, где лазят профессионалы, поэтому, если вы не номер один в своем регионе, вы, вероятно, увидите, что люди с легкостью преодолевают более сложные подъемы, чем вы способны на данный момент.
Залы для скалолазания обычно открыты для семей, включая возбужденных детей
Хотя многие дети в зале для скалолазания, вероятно, лучше занимаются скалолазанием, чем вы, и их внимание сосредоточено на тренировках и соревнованиях, весьма вероятно, что вы найдете детей бегать по кругу, лазать прямо под вами или прыгать на подъеме, который вы явно записывали на свой счет. Обычно в тренажерном зале есть детская зона, в которую их приглашают, или родители поблизости, чтобы держать их в загоне, и это помогает. Однако, если вы не ходите в спортзал, пока они в школе, спят или едят, велика вероятность увидеть их там. У меня не часто возникает эта проблема, и обычно студенты колледжа хуже детей, но об этом нужно помнить, чтобы не забыть наушники с хорошей музыкой или хорошей аудиокнигой, чтобы заглушить их голоса.
Если вы родитель, однако, это может быть профи, потому что это означает, что у вас есть место, где можно привести своих детей и дать им выход для их энергии, а также укрепить их физическое, умственное и эмоциональное благополучие.
Поручни в закрытом зале для скалолазания маслянистые и меловые
В зависимости от того, насколько хорош тренажерный зал для боулдеринга, который вы посещаете, возможно, что маршрут лазал так часто, что отложения мела и масла были довольно значительными. Большинство тренажерных залов предотвращают это, меняя маршруты каждый месяц или около того и мыть поручни перед их повторным использованием. Тем не менее, некоторые зацепки грубые, и вы можете использовать кисть для мела и рубашку, чтобы очистить их.
Крытые боулдеринговые залы имеют разные маршруты на одной и той же стене
Несмотря на то, что боулдеринговые залы часто обновляют маршруты, чтобы вы могли попробовать что-то новое, некоторые скалолазы жалуются, что форма и углы стены остаются прежними, и поэтому их количество ограничено. разнообразие предлагаемых маршрутов.Это очень необычная проблема, и большинство людей понимают, что свежие маршруты создают большое разнообразие. Кроме того, многие скалодромы действительно меняют форму стен с увеличением объема.
Залы для скалолазания Запах
В некоторых залах для скалолазания есть разные способы борьбы с вонючими ногами и вспотевшими телами. В большинстве тренажерных залов используется воздушный поток и чистящие средства, которые помогают избавиться от запаха, но некоторые старые тренажерные залы построены таким образом, что, кажется, он усиливает запах. Это та же проблема, что и в других тренажерных залах, поэтому, если вас это устраивает, то вы, вероятно, не откажетесь от тренажерных залов.
Стоит ли вам посещать тренажерный зал?
Изучив плюсы и минусы боулдеринга в закрытых помещениях, вы можете попробовать свои силы в боулдеринге в закрытых помещениях. Опробовать его — важный шаг перед покупкой членства, потому что вы можете попробовать его и решить, что лучше просто лазить в горы по выходным и в хорошую погоду. Тем не менее, если вы попробуете и вам понравится боулдеринг в помещении, и вы готовы платить за абонемент в тренажерный зал, вам следует учесть несколько вещей.Это особенно важно, если вы пытаетесь выбрать между разными скалодромами.
Крытый боулдеринговый зал Расположение
Одним из самых больших преимуществ закрытого боулдеринга является удобство возможности быстро сходить в тренажерный зал, лазить столько, сколько хотите, а затем вернуться домой. Однако, если боулдеринговый зал находится в часе езды, а горы — в 15 минутах ходьбы с 20-минутной прогулки, то зал для боулдеринга может быть не таким удобным. Перед получением боулдерингового пасса вам следует рассмотреть несколько вопросов о расположении тренажерного зала.
Как далеко находится боулдеринговый зал до вашей работы?
Как далеко от дома находится боулдеринговый зал?
Спортзал ближе или удобнее, чем скала или другие скалодромы?
В какое время дня ты хочешь заниматься скалолазанием? Разумный ли трафик в то время?
Безопасность и чистота
В большинстве стран есть законы, которым должны соответствовать тренажерные залы для скалолазания, чтобы оставаться открытыми, однако их по-прежнему важно оценивать самостоятельно, чтобы вы могли чувствовать себя в безопасности и чистоте во время лазания.Например, есть ли в тренажерном зале правила против ношения альпинистской обуви в ванной? Если нет, то высока вероятность, что все зацепы, которых вы касаетесь, будут покрыты полом ванной комнаты.
Какую подготовку проходят сотрудники, чтобы обеспечить безопасность альпинистов?
Есть ли в скалодромах какие-либо правила, способствующие безопасному лазанию?
Как часто проводится уборка помещений?
Убирают ли в спортзале поручни при прокладке новых маршрутов?
Есть ли знаки о безопасности или чистоте по всему тренажерному залу?
Есть ли на двери ванной табличка с просьбой снять обувь перед входом?
Имеется ли на объекте и легкодоступная ли аптечка?
Преимущества членства
Помимо получения неограниченного доступа в тренажерный зал для скалолазания со своим членством, вы можете сравнить преимущества членства с другими залами для скалолазания.Например, в некоторых спортзалах есть клиники или классы йоги, которые дополняют скалолазание и могут стать для вас отличной возможностью поучаствовать в чем-то новом.
Включены ли гостевые пропуска в членство?
Имеется ли в скалодроме подходящая подстилка, чтобы вы могли лазить без наблюдателя?
Предлагает ли скалодром дополнительные занятия, такие как йога или силовые тренировки, включенные в членские взносы?
Есть ли у них альпинистские клиники, какие они, для кого они нужны и включены ли они в членские взносы?
Существуют ли эксклюзивные мероприятия или конкурсы для участников?
Есть ли часы, в которые разрешено подниматься только участникам?
Есть ли скидки в магазинах в тренажерном зале или в близлежащих магазинах для скалолазания?
Есть ли тренажеры для использования членами клуба? Включено ли это в членские взносы?
Есть ли аренда обуви, которую вы можете использовать для себя или для гостя бесплатно, или вам нужно ее арендовать / купить?
Залы для скалолазания
Все тренажерные залы для скалолазания сделаны по-разному, и некоторые из них имеют много преимуществ, о которых вам может быть интересно узнать, прежде чем решать, в какой скалодром записаться. Например, в некоторых тренажерных залах для скалолазания звучит классическая музыка, чтобы помочь скалолазам достичь «дзенского» состояния ума, но некоторым скалолазам не нравится классическая музыка, и им потребуются наушники для занятий скалолазанием.
Как часто устанавливаются новые маршруты?
Есть ли в тренажерном зале душевые и / или раздевалки?
Как проходит регистрация при посещении спортзала? Это длинный или короткий и легкий?
Имеется ли оборудование для тренировок по скалолазанию, например беговая дорожка для скалолазания или лунная доска?
Есть ли оборудование для силовых тренировок?
Есть ли несколько тренажерных залов / мест, в которых работает членство?
Есть ли фоновая музыка?
Есть ли в скалодроме мел для использования или вам нужно принести его с собой?
Правила тренажерного зала для скалолазания
В тренажерных залах могут действовать другие правила, которые могут повлиять на ваше решение о членстве в них. Ниже приведены несколько вопросов, которые следует задать перед подпиской на членство. В большинстве тренажерных залов для скалолазания действуют те же основные правила, что и во всех залах для боулдеринга, например, спускаться вниз вместо прыжков со стены. Однако могут быть дополнительные правила, которые могут затруднить посещение этого тренажерного зала. Например, некоторые тренажерные залы не позволяют заниматься боулдерингом в одиночку, поэтому вам нужно будет координировать свои действия с другом, если вы хотите заняться скалолазанием.
Можно ли самому заниматься боулдерингом?
Можно ли носить наушники-вкладыши во время восхождения?
Существуют ли правила, касающиеся одежды / того, что вы носите?
Существуют ли какие-либо тесты, которые вам нужно пройти, прежде чем вы получите разрешение на лазание, или обучение / учебные пособия, которые вам нужно пройти?
Заключение
Как видите, есть много плюсов и минусов, которые вы должны учитывать, прежде чем решиться заняться лазанием в боулдеринговом зале. Если вы решите, что плюсы перевешивают минусы, вы можете подумать о членстве в боулдеринговом зале.
Я скалолаз, который заинтересован в улучшении своих альпинистских способностей, чтобы стать лучшим скалолазом, которым я могу быть. Участие в боулдеринге имело ключевое влияние на мою способность улучшать свои показатели и приближаться к моей цели. У меня есть легкий доступ к множеству различных маршрутов, и я могу пойти по ним во время обеденного перерыва, когда у меня нет другого времени, чтобы заняться скалолазанием.
Если вы рассматриваете боулдеринг в помещении для своего режима лазания, что вы считаете за и против? Есть ли дополнительные вопросы, которые вы рекомендуете задать, прежде чем решить, в какой скалолазный зал пойти? Прокомментируйте и дайте мне знать, что вы думаете.
Различия, которые нужно знать — Отправить издание
Болдеринг и скалолазание — это дисциплины скалолазания, и между ними много различий. В этой статье описываются различия в снаряжении, физические требования, культурные / социальные и психологические различия, которые разделяют их.
Самая заметная разница между ними — это высота, на которую вы поднимаетесь.
Болдеринг — это вид скалолазания, не требующий веревки или ремня безопасности, потому что вы поднимаетесь только на высоту 12-15 футов.Для скалолазания необходимы веревка и привязь, и вы часто поднимаетесь на высоту более 30 метров от земли.
Если вы недавно занимались скалолазанием или боулдерингом и задавались вопросом, стоит ли пробовать другой вид скалолазания или какой из них лучший, то эта статья предоставит вам все, что вам нужно знать, чтобы вы могли решить самостоятельно. .
Существует несколько видов скалолазания, но в этой статье рассматриваются различия между дисциплинами, зависящими от веревки (лазание) и скалолазанием без веревки (боулдеринг).
Так как у каждого свои предпочтения и цели в скалолазании, то какая дисциплина лучше всего субъективна, поэтому вот подробные детали, которые помогут вам решить, стоит ли заниматься кросс-тренингом или опробовать другую дисциплину.
Что такое боулдеринг
Болдеринг — это вид скалолазания, для безопасного лазания не требующий привязи или веревки. Маршруты для боулдеринга обычно имеют высоту 15 футов или короче. Поскольку нет веревки, чтобы поймать альпинистов в случае их падения, все падения приводят к ударам о землю, поэтому для смягчения удара используется подкладка.Болдеринг становится все более популярным, поскольку мировые турниры становятся все более популярными, а когда боулдеринг дебютирует на всемирных Олимпийских играх, он приобретет еще большую популярность.
Цель боулдеринга — достичь вершины подъема в помещении или на открытом воздухе. В боулдеринге в помещении для достижения вершины используются поручни того же цвета. Задача состоит в том, чтобы не использовать ручки другого цвета для решения проблемы лазания.
Что такое скалолазание
Боулдеринг — это вид скалолазания, для которого не нужны веревки или ремни безопасности, потому что вы поднимаетесь только на высоту 12-15 футов. Для скалолазания необходимы веревка и привязь, и вы часто поднимаетесь на высоту более 30 метров от земли. Однако разница не только в высоте.
Хотя эта статья описывает разницу в снаряжении между двумя дисциплинами скалолазания, она также касается физических, культурных и психических различий, которые разделяют эти две дисциплины.
Плюсы и минусы скалолазания и боулдеринга
Решение о том, какой вид скалолазания является лучшим между лазанием по веревке или без веревки, полностью субъективно и зависит от ваших целей и предпочтений.Имея это в виду, вот краткое изложение основных плюсов и минусов для каждого, чтобы помочь вам решить, какой из них лучше всего подходит для вас.
Подробнее о различиях между лазанием и боулдерингом читайте ниже.
Профи для скалолазания
Вы можете лазить в течение длительного времени, не беспокоя других альпинистов, потому что маршруты очень высокие
У вас, вероятно, будет доступ к большему количеству лазаний на открытом воздухе, чем у боулдеринга в рюкзаке, чтобы не занимать много места
Большая часть альпинистского снаряжения удобна для путешествий, поэтому вы можете взять его с собой в отпуск за границу
Скалолазание можно выполнять круглый год в помещении и на открытом воздухе
Так как есть веревка, чтобы поймать скалолазов в случае их падения, альпинисты могут вернуться на стену, чтобы подняться без начала (если вы не участвуете в соревнованиях, где это запрещено)
Mad Rock Mars Ремень 4. 0 Deluxe Climbing Package — отличный стартовый комплект для начинающих альпинистов. Ознакомьтесь со скидками в Backcountry здесь .
Минусы скалолазания
Чтобы безопасно заниматься скалолазанием, вам нужен напарник / страховщик. Это означает, что вам нужно согласовывать время с другим человеком, и вы можете быть ограничены в том, когда вы сможете подняться.
Скалолазание ориентировано на выносливость, поэтому, занимаясь только скалолазанием, вы, скорее всего, столкнетесь с продвинутыми техниками. снаряжения больше, чем у боулдеринга
Профи для боулдеринга
Вы можете заниматься боулдерингом в помещении без корректировщика, то есть вы можете лазить самостоятельно, не организуя и координируя время лазания с другим человеком
Снаряжения для переноски на открытом воздухе меньше
Минусы в боулдеринге
Болдеринг не учит выносливости, а скалолазание не учит.
Хотя у вас не так много / тяжелое снаряжение, как для скалолазания, вам все равно придется тянуть большой коврик, который может неудобно носить с собой и большой для хранения
Коврики для скалолазания большие, поэтому они плохо переносятся, и вы не сможете взять их с собой в отпуск за границу s
Все падения приводят к ударам о землю и старту с самого начала
Различные уровни лазания
Уровни лазания представляют собой разные уровни подъемов. Это помогает альпинистам различать более простые и более сложные лазания, а также помогает им отслеживать прогресс в своих выступлениях. Шкалы оценок в боулдеринге и скалолазании разные, потому что цели лазания разные. Например, боулдеринг требует взрывной энергии в течение короткого периода времени, который сосредоточен на технике. Для сравнения, скалолазание использует постоянное количество энергии в течение длительного периода времени, ориентированное на выносливость.
Каждый вид скалолазания имеет шкалу оценок, основанную на США, и международную шкалу оценок французского происхождения.Вот разные шкалы оценок по каждой дисциплине.
https://www.instagram.com/p/B7EPefpDqRK/?utm_source=ig_web_copy_link
Уровни боулдеринга
Уровни боулдеринга немного отличаются от скалолазания. Однако, как и система оценок в скалолазании, в США существует другая шкала оценок, чем везде. Вот две шкалы оценки боулдеринга.
V-Scale
Уровни боулдеринга немного отличаются от уровней скалолазания в США. Например, вместо шкалы оценок YDS в боулдеринге используется V-шкала, сокращение от Vermin и названная в честь известного альпиниста Hueco Tanks. Шкала V начинается с V0-V17 — вот типичная разбивка уровня лазания, необходимого для каждого уровня.
V0-V2: Восхождение на уровень для начинающих
V3-V6: Восхождение на средний уровень
V7-V9: Восхождение на продвинутый уровень
V10-V13: Восхождение на уровень Pro
V14-V17: Восхождение на 0,01%
Масштаб шрифта
Шрифт.шкала — это международная скалолазная шкала для боулдеринга. Это работает так же, как французская шкала в скалолазании. Система оценок состоит из тех же трех частей. Например, 7a + можно разбить на 7 — a — +. Однако эта оценка идет от 4 до 9 вместо 1-9.
7 — обозначает сложность подъема, которая может быть по шкале от 4 до 9.
A — обозначает степень сложности в рамках числовой шкалы первой части системы оценок, которая может быть , b или c
+ — дополнительная сложность для части шкалы оценки переменного тока, которая может быть + или -. Знак + означает, что он находится на более сложной стороне этой части шкалы оценок. Например, 7a + сложнее, чем 7a и 7a-
Уровни скалолазания
Шкалы оценок в скалолазании отличаются от шкалы для боулдеринга. Однако, как и в боулдеринге, в США существует другая шкала оценок, чем везде. Вот американские и международные шкалы оценок для скалолазания:
YDS
В США скалолазание оценивается по десятичной системе Йосемити (YDS).Есть несколько оценок YDS, разбросанных среди французских оценок по всему миру. Система выставления оценок состоит из трех частей. Например, 5.10а можно разбить на 3 части, 5-10 — а.
5 — обозначает класс набора высоты. Классы по шкале от 1 до 5. Класс 1 представляет собой плоский поход, тогда как класс 5 представляет опасность и требует веревки.
10 — вторая часть оценки YDS, относящаяся к сложности восхождения. а — третья часть оценочного уровня. В конце оценки могут стоять буквы a-d, что означает дополнительную сложность в пределах стандартных 2-15. Вот типичная разбивка уровней лазания, необходимых для каждого уровня.
5.2-5.9: Восхождение на уровень для начинающих
5.10a-5.11d: Восхождение на средний уровень
5.12a-5.13d: Восхождение на продвинутый уровень
5.14a-5.15c: Восхождение на экспертный уровень
Французская шкала
Французская шкала — самая распространенная шкала, используемая в мире скалолазания. Даже люди в США часто изучают французскую шкалу, чтобы ознакомиться со шкалами оценок при просмотре видео о скалолазании или во время альпинистских походов.Как и шкала YDS, система оценок состоит из трех частей. Например, 7a + можно разбить на 7 — a — +
7- обозначает сложность подъема, которая может быть по шкале от 1 до 9
A — обозначает степень сложности в числовой шкале. первой части системы оценок, которая может быть a, b или c
+ — дополнительная сложность для части шкалы оценки переменного тока, которая может быть + или -. Знак + означает, что он находится на более сложной стороне этой части шкалы оценок.Например, 7a + сложнее, чем 7a и 7a-
Две системы оценивания обычно хорошо сочетаются, и их довольно легко сравнивать.
Формирование мышц в боулдеринге и скалолазание
Болдеринг и скалолазание — две совершенно разные дисциплины. Если сравнивать с бегом, боулдеринг похож на спринт, а лазание — на марафон. Это различие имеет отношение не только к дистанции лазания, но также к типу мышц и тренировкам, которые вы при этом получаете.
Например, боулдеринг требует более взрывных движений, поэтому ваша ловкость и взрывчатость будут сильнее в боулдеринге. С другой стороны, скалолазание требует от вас большей выносливости, поэтому экономия энергии и выносливость мышц сильнее у тех, кто занимается скалолазанием. Помимо выносливости и взрывных движений, скалолазание немного по-другому развивает силу и мышцы.
Мышцы в скалолазании
Икры: каждый раз, когда вы помещаете палец ноги в зацепку и отжимаетесь, вы задействуете икры. По сравнению с боулдерингом, икры с большей вероятностью будут задействованы, потому что их легче задействовать при подъеме прямо по сравнению с лазанием по наклонным стенам
Мышцы в боулдеринге
Живот: По сравнению со скалолазанием, боулдеринг обычно требует большей работы с брюшным прессом. Вероятно, это связано с тем, что боулдеринг обычно более наклонен, поэтому вам нужно напрячь пресс, чтобы оставаться на стене и прижимать бедра к стене.
Предплечья: исследования влияния скалолазания на здоровье часто отмечают увеличение силы предплечий и приписывают это к основной части сцепления при лазании, особенно в боулдеринге
Мышцы как в скалолазании, так и в боулдеринге
Верхняя часть тела: Многие скалолазы связывают лазание с упражнениями на верхнюю часть тела, потому что задействовано много мышц верхней части тела.Вот основные мышцы верхней части тела, используемые при лазании:
Дельтоиды: Передние дельтовидные мышцы — важная мышца для подтягивания вашего тела во время лазания и одна из самых доминирующих мышц, используемых альпинистами
Бицепс: неудивительно, что усилие при подъеме подтягивание рук — это тяжелое упражнение на бицепс.
Трицепс: трицепс используется для подтягивания, как бицепс, так и трицепс. Вероятно, поэтому скалолазы так хорошо справляются с подтягиваниями, которые также являются тяжелым упражнением на трицепс.
Грудные мышцы (большая / малая грудная мышца): мышцы груди — это основные мышцы, используемые для подтягивания вниз.Альпинисты часто узнают определение грудных мышц после продолжительных тренировок по скалолазанию.
Ядро: Ядро — огромная сила для лазания. Без основных мышц вы не смогли бы совершать движения, необходимые для лазания. Вот основные основные мышцы, используемые при лазании:
лат (Latissimus dorsi): широчайшие — это то, что позволяет вам тянуть вниз. Когда вы поднимаетесь, вы постоянно подтягиваете и наращиваете широчайшие.
Нижняя часть тела: зрители часто недооценивают эту часть лазания, но ваша нижняя часть тела играет огромную роль при подъеме на стену, и скалолазы сообщают об увеличении силы и определение мышц. Вот основные мышцы нижней части тела, используемые при скалолазании:
Ягодичные ягодицы: ваши ягодицы — это мост к вашим ногам, и они используются чаще, чем думают альпинисты
Бедра: хотя лазание часто считается тяжелым упражнением для верхней части тела, ваши бедра могут быть одной из наиболее часто используемых мышц во время лазания
Техника боулдеринга против скалолазания
Техника лазания включает в себя работу ног, равновесие, композицию тела и способы повышения эффективности лазания.Техника является важной частью всех дисциплин скалолазания, и хотя техника боулдеринга может быть применена к скалолазанию, существует различие между наиболее часто используемыми техниками. Это связано с тем, что у боулдеринга и скалолазания разные требования к лазанию. Например, боулдеринг имеет меньшее количество движений, но их сложнее выполнить. Для сравнения, в скалолазании больше практикуются методы энергосбережения, потому что это скалолазание, основанное на выносливости. Используя умелую / отработанную технику, вы сможете легче решить задачу лазания.
Общие техники боулдеринга
Все эти техники можно использовать в скалолазании, но чаще всего они используются в боулдеринге.
Равновесие:
Толчок: вы можете создать противодавление, толкая ногу в противоположном направлении
Тяга: вы можете создать противодавление, потянув рукой или с помощью крючка для пятки / носка
Наклонение: вы можете наклоняйте вес тела в любом направлении, двигая бедрами, чтобы создать противовес.
Общие методы скалолазания
Все эти методы можно использовать в боулдеринге, но чаще всего они используются в скалолазании.
Прямые руки: держать руки прямыми — это тактика энергосбережения, чтобы вы могли продолжать лазать на большие расстояния
Отдыхайте, когда можете: когда вы находите зацеп, за который легко держаться, или положение ступни, позволяющее вам отдыхать, тогда сделай так. Сохранение вашей энергии и обновление вашей энергии с помощью отдыха поможет вам пройти более сложные участки маршрута восхождения
https://www.instagram.com/p/B6_Wi1ADjV4/?utm_source=ig_web_copy_link
Общие техники как для боулдеринга, так и для Восхождение
Подножка:
Кромка: окантовка — это когда вы используете край обуви, чтобы наступить на зацепку для лазания
Смазывание: смазывание — это когда вы используете стену вместо опоры, когда опора для ног недоступна
Бедра:
Направление бедер: многие начинающие скалолазы прижимают бедра к стене, потому что они могут чувствовать себя устойчивыми, однако они могут отталкивать вас от стены и напрягать мышцы-сгибатели бедра, поэтому научившись двигать бедрами в разных направлениях, помочь с потоком
Расстояние между бедрами от стены: Держа бедра ближе к стене, вы сможете удерживать центр равновесия ближе к стене и, таким образом, над ногами, делая его e Как лучше полагаться на мышцы ног
Используя глаза:
Посмотрите на каждую точку опоры и следите за положением стопы для достижения наилучших результатов координации
Для наилучшей координации смотрите на каждое удержание и следите за положением рук
Пометка: это способ уравновесить перед тем, как начать движение, двигая ногой, как кошачий хвост
Снаряжение для боулдеринга и скалолазания
Обычное снаряжение для боулдеринга и скалолазания
Скалолазание и боулдеринг во многом разделяют такая же передача. Вот общий список снаряжения, которое используется в обеих дисциплинах:
Обувь для скалолазания: Хотя вы можете лазить без обуви, альпинистская обувь значительно упрощает лазание. Одним из самых больших преимуществ альпинистской обуви является то, что они позволяют использовать небольшие опоры для ног, которые иначе вы бы не смогли использовать.
Climbing Chalk: Еще одно снаряжение, предназначенное как для внутреннего, так и для открытого боулдеринга, — это альпинистский мел. . Хотя это не обязательный «инструмент» для лазания, он полезен и рекомендуется.Доказано, что альпинистский мел помогает скалолазам дольше оставаться в зацепках.
Щетка для лазания: Щетки для лазания используются для очистки зацепов, поэтому за них легче ухватиться. Щетки обычно представляют собой щетку из искусственного конского волоса, но недавно я узнал, что многие альпинисты пользуются зубными щетками. Этот инструмент обычно предназначен для более сложных лазаний, и вам, вероятно, он не понадобится для начинающих болдерингов.
Специальное снаряжение для боулдеринга
По сравнению с другими видами лазания, боулдеринг требует наименьшего количества снаряжения.Кроме того, любое необходимое снаряжение обычно можно взять напрокат в скалодромах или в местных магазинах для скалолазания. В отличие от веревки или привязи, боулдеринговое снаряжение обычно можно использовать подержанным, однако, если вы любите лазать и планируете заниматься этим много, покупка нового снаряжения может помочь продлить срок его службы. Вот специальное снаряжение для боулдеринга:
Защитный коврик: поскольку все падения при боулдеринге приводят к удару о землю, для смягчения удара используются маты. Большинство закрытых тренажерных залов для скалолазания оборудованы обширными ковриками, чтобы окружить территорию, но есть переносные коврики, которые вы также можете принести к валунам на открытом воздухе в целях безопасности.
Специальное снаряжение для скалолазания
https: // www. instagram.com/p/B6VkFCRgvAQ/?utm_source=ig_web_copy_link
Скалолазание требует гораздо большего количества защитного снаряжения по сравнению с боулдерингом. Это связано с тем, что для продолжительных / высоких подъемов требуется больше средств защиты. Если вы хотите получить полный список снаряжения, которое скалолазы приносят с собой, ознакомьтесь с этой статьей (37 вещей, которые серьезные альпинисты приносят с собой в горы). веревку, чтобы они не ударились о землю при падении.
Устройства для страховки и раппеля: Устройство для страховки / спуска — это небольшое устройство, которое прикрепляется к страховочной привязи и контролирует веревку.Вот мое любимое страховочное устройство.
Карабины: Карабины — это специализированные металлические петли с подпружиненным затвором, которые соединяют вещи вместе. В скалолазании существует несколько типов карабинов, таких как карабины с винтовыми воротами, автоблокировки и неблокирующиеся карабины.
Quickdraws: Quickdraws — это обычное устройство, которое имеет два карабина, соединенных полужестким материалом. Оттяжки используются для протягивания веревки и соединения с анкерами.
Веревка: альпинистская веревка является основным элементом безопасности при скалолазании.Без альпинистской веревки не было бы ничего, что могло бы помешать альпинисту удариться о землю в случае падения.
Шлем: альпинистские шлемы защищают страхователей и альпинистов от падающих камней или падающего снаряжения. В отличие от шлемов для катания на коньках или велосипедных шлемов, шлемы для скалолазания созданы специально для защиты верхней части головы и обычно не имеют защиты сбоку или на затылке. Кроме того, альпинистские шлемы обычно очень легкие, поэтому вы можете свободно двигать головой и шеей без сопротивления
Другие различия между лазанием и боулдерингом
Помимо перечисленных выше пунктов, есть еще пара других различий между лазанием. дисциплины, которые следует отметить.Например, в боулдеринге и скалолазании вы обычно не занимаетесь лазанием в одиночку, у вас есть напарник. У каждого из партнеров по восхождению есть ключевые отличия, которые описаны ниже.
Боулдеринг — споттинг
В боулдеринге нет веревок и привязных ремней, поэтому каждое падение приводит к ударам о землю. Чтобы снизить риск получения травм, боулдеристы используют корректировщиков. Споттеры — это люди, которые находятся на земле, пока вы поднимаетесь, и которые помогают убедиться, что при падении вы приземлитесь в первую очередь на коврики и ноги.Споттинг обычно делается только при лазании на открытом воздухе, потому что в закрытых боулдеринговых залах обычно есть большие коврики по всей зоне падения. Этого также нет в скалолазании, потому что в скалолазании есть привязь / веревка / страховщик.
Скалолазание — страховка
В отличие от боулдеринга, при скалолазании используются веревки и ремни безопасности, чтобы не удариться о землю в случае падения. Однако веревка и упряжь были бы бесполезны, если бы не страхующий. Страхующий — это человек, который управляет веревкой и использует страховочное устройство, чтобы удерживать веревку от движения в случае падения и, таким образом, удерживать вас от удара о землю. Это действие / работа в скалолазании называется страховкой.
Тренировки
Болдеринг и скалолазание — это оба вида лазания, у них много общего, но это также разные дисциплины.
По сравнению с бегом, боулдеринг — это скорее спринт и требует более взрывных способностей, включая ловкость.
Для сравнения, скалолазание больше похоже на марафон, требующий дополнительной выносливости и экономии энергии. Поскольку эти скалолазные дисциплины очень разные, рекомендуется тренироваться в обеих дисциплинах.
Тренируясь в обоих направлениях, вы можете получить преимущества взрывной ловкости и дополнительных возможностей выносливости.
Плюсы, минусы и начало альпинизма — советы по фитнесу
Необходимый комплект для скалолазания для начинающих | За пределами
Видео взято с канала: Outside
Техника лазания для начинающих. Эпизод 1. Размещение стопы
.
Видео взято с канала: Eric Karlsson Bouldering
Прогресс в боулдеринге на один год от новичка
Видео взято с канала: Lego Moon
Топ-10 ошибок новичков при боулдеринге!
Показать описание
Привет, привет! Поскольку многие из моих подписчиков относительно новички в боулдеринге, я подумал, что поделюсь некоторыми (надеюсь, обнадеживающими!) Советами относительно некоторых ошибок, которые склонны делать начинающие болдеринги. Это вовсе не означает негативного отношения к новичкам; Я уже совершал все эти технические ошибки раньше и очень рад, что друзья указывали на них и помогали мне совершенствоваться! 🙂 Какие ошибки вы сделали как скалолаз? Я хотел бы знать!
«СОДЕРЖАНИЕ».
Работа ног 00:35.
Регулировка 2:27.
Восхождение в зоне комфорта 3:16.
Восхождение только одного типа 4:15.
Положение тела / баланс 4:59.
Тренировка без лазания 6:03.
Захват 7:46.
Общая безопасность / этикет 8:28.
Будьте внимательны к своему окружению 8:35.
Не карабкайтесь с кольцами или украшениями 9:44.
Ношение альпинистской обуви в ванной 10:16.
ССЫЛКИ.
Мой домашний зал для боулдеринга: https://touchstoneclimbing.com/la-boulders/.
Моя первая пара кроссовок: https://amzn.to/2tKIBkm.
Моя первая пара кроссовок (умеренная): https://amzn.to/2Xw1ZPE.
Мои любимые лосины для скалолазания, сделанные из переработанных бутылок с водой и рыболовных сетей (скидка 10 долларов на первую покупку по этой ссылке!): Http: // ref. gf.co/mzTZ3.
Моя сумка для мела: https://amzn.to/2T7Q24f.
Моя аварийная панель: https://amzn.to/2NSoNEG.
Лента для лазания: https://amzn.to/2NTWqpK.
Мой бальзам для рук: https://amzn.to/2Xy7eyj.
Кольца для акупрессурных пальцев: https://amzn.to/2GUKzap.
Щетка для лазания: https://amzn.to/2UANiNp.
Canon G7x Mark II: https://amzn.to/2SBgr5d.
Rode VideoMic: https://amzn.to/2H8EDtG.
МУЗЫКА.
СОЦИАЛЬНЫЙ.
⭐️ боулдеринг инстаграм: https://www.instagram.com/jennsends.
⭐️ личный инстаграмм: https: // www.instagram.com/jenniferlangen.
FAQ.
Я редактирую свои видео с помощью Final Cut Pro X и снимаю с помощью Canon 80D и Canon G7X Mark II ..
Раскрытие информации: некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими ссылками, что означает, что я без дополнительных затрат для вас заработать комиссию, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку.
Есть опасность и риск, связанный с боулдерингом или другими видами деятельности, связанными со скалолазанием. Знайте, что, лазая или тренируясь в целом, вы можете травмировать себя или других.Не карабкайтесь, не тренируйтесь и не участвуйте в каких-либо связанных действиях, если вы не принимаете на себя ответственность за любые потенциальные риски или травмы!
позже ,.
Дж
Видео взято с канала: Jenn Sends
Как начать альпинизм на открытом воздухе | Скалолазание Daily Ep.1371
Видео взято с канала: EpicTV Climbing Daily
Я тренировался как профессиональный альпинист 1 месяц
Видео взято с канала: Andrew MacFarlane
ТОП-10 советов для начинающих боулдерингов
Видео взято с канала: Bouldering Bobat
Когда дело доходит до скалолазания, плюсы, безусловно, перевешивают минусы, но все же стоит отметить некоторые из общих опасений, которые люди выражают по поводу тренировки.Плюсы Тренировка на все тело «Скалолазание — это полноценная тренировка, поэтому она привлекает так много людей», — объясняет Джустен Сьонг, старший директор по настройке маршрутов и программ Planet Granite. Есть два аспекта скалолазания: обращаются к людям всех возрастов и способностей. Во-первых, кривая обучения поначалу крутая, вы выучите много всего за несколько подъемов. Во-вторых, трудностям нет конца.
Чем лучше вы становитесь, тем сложнее подниматься, чтобы продолжать подниматься.Скалолазание — отличная тренировка, но она может быть сложной, если ваше тело не готово для этого. Похудение помогает при многих заболеваниях, а скалолазание — отличный способ сбросить несколько килограммов. Если. Цель Руководства по скалолазанию для начинающих — предоставить централизованный ресурс, дающий начинающим скалолазам всю информацию, необходимую им для уверенного начала занятий этим видом спорта.
Руководство по скалолазанию для начинающих — начало работы. Существует два основных вида скалолазания: вспомогательное лазание и свободное лазание.Повышает выносливость: принимая дни отдыха, вы можете тренироваться усерднее и дольше в дни лазания, что, в свою очередь, улучшит вашу выносливость, если вы будете тренироваться правильно.
Выносливость — важная часть лазания, особенно при спортивном лазании / лазании по канату, хотя выносливость полезна и при боулдеринге. В этой статье мы расскажем вам больше о системе лазания из трех человек. Кроме того, мы расскажем, когда и где используется эта система, а также расскажем о плюсах и минусах ее внедрения.
Когда и где используется система для восхождения на 3 человека. Система лазания из 3 человек отлично подходит для лазанья по большой стене. легкий. помещается в карман. может снимать фото и видео. быстро и легко использовать. относительно недорогой. Минусы. плохой звук. очень маленькая память. очень мало ручных настроек.
Отрицательные результаты. Аборигены (особенно) будут огорчены неуважением к священной земле. Протесты будут продолжаться (это может привести к более отчаянным действиям, например, насилию) Улуру продолжит изматывать каждый туристический подъем, и не будет предпринято никаких шагов для его сохранения.Как (и где) перешить альпинистскую обувь.
Во-первых, вы должны определить, когда вашим верным ботинкам потребуется новый слой резины. Нам всем нравится получать максимум от нашего снаряжения, но слишком долгое ожидание может сделать вашу обувь непригодной для переналадки. В общем, вы хотите повторно протереть обувь до того, как рант, резина на пакле обуви, изнашивается.
Недостатки: Одной недели сосредоточения на ОДНОЙ тренировочной цели может быть недостаточно для продвинутых скалолазов, чтобы добиться заметных успехов в тренировочной цели.Однако при правильном планировании и внимании к своему телу вы действительно можете заставить этот тип периодизации работать на вас. Подружитесь с другими альпинистами, которые когда-либо устанавливали или строили свой собственный домашний скалодром. Так что, услышав немного о том, что важно для создания домашнего тренажерного зала, вот наши рекомендации от 5 ведущих брендов скалолазания, которые следует учитывать.
Топ-6 лучших приемов для скалолазания: 1. Крепление для скалолазания. В скалолазании есть силовая выносливость, которая подготовит вас ко всему, включая кучу схваток на турнире! Скалолазание требует не только атлетизма, но и многих технических работ, поэтому вам нужно держать свой ум активным.Минусы: три лепестка обеспечивают меньший контакт с камнем, что может создать менее безопасное размещение. Четырехлепестковые кулачки.
Плюсы: стандартная для кулачков четырехлепестковая конструкция обеспечивает больший контакт с камнем, чем трехлепестковый кулачок; это означает более безопасное размещение. Минусы: немного тяжелее и далеко от того, с чего я начал. 22 мая 2011 г. 17:51 по тихоокеанскому времени, где умирают сухожилия. С другой стороны, проявив достаточную приверженность, любой может принять меры к тому, чтобы получить травму из-за того, на что он взбирается.
Плюсы / минусы зависят от альтернатив.Для многих, в том числе и для меня, это спортзал и ничего хорошего в течение года, и в этом случае скалолазание — это продвинутый навык, который может сэкономить время и повысить скорость команды, если он будет выполнен хорошо, но который также создает очевидные и не столь очевидные риски, если все сделано плохо.
Вот некоторые плюсы и минусы, основанные на исследованиях и личном опыте, а также советы по развитию навыков одновременного лазания.
Список сопутствующей литературы:
Опыт лазания можно получить, выбравшись на скалы и пройдя множество маршрутов.
из Rock Climbing New England
by Stewart M. Green
Falcon Guides, 2015
Может показаться противоположным учиться делать что-то вроде скалолазания в помещении, но тренажерные залы — лучшее место, чтобы изучить концепции и техники безопасности и опробовать их перед покупкой всего необходимого снаряжения.
из The Great Outdoors: Руководство пользователя: все, что вам нужно знать, прежде чем отправиться в дикую природу (и как вернуться в One Piece)
by Brendan Leonard
Artisan, 2017
Есть чему поучиться и много жаргона во всех воплощениях скалолазания — будьте осторожны и спросите, если вы что-то не понимаете.
из книги «Девушка на природе: Путеводитель по приключениям, путешествиям и благополучию для дикой девушки»
Сиан Анна Льюис
Bloomsbury Publishing, 2018
Один из способов повысить комфорт, несмотря на то, что лазание он-лайн незнакомо, — это получить как можно больше опыта на различных типах скал.
из Performance Rock Climbing
Дейла Годдарда, Udo Neumann
Stackpole Books, 1993
The Struggle — это в основном хорошие скалы, разнообразные лазания, идиллические уступы для страховки и надежная защита.
от Rock Climbing Smith Rock State Park: подробное руководство по более чем 1800 маршрутам
от Алана Уоттса
Falcon Guides, 2010
Покупайте только оборудование, разработанное специально для скалолазания.
из Rock Climbing, 2nd Edition: Mastering Basic Skills
by Topher Donahoe, Craig Luebben
Mountaineers Books, 2014
Я занимался скалолазанием с гидами, и большинство из них меня очень вдохновило.
от Resilient: Как вырастить непоколебимое ядро спокойствия, силы и счастья
Рик Хэнсон, доктор философии, Форрест Хэнсон
Поттер / Ten Speed / Harmony / Rodale, 2018
Если вы хотите преуспеть в скалолазании, прочтите книгу опытного скалолаза, пройдите курс обучения или наймите кого-нибудь в качестве наставника.
из книги «Привычки к успеху миллионера»
Дина Гравиози
Лулу.com,
Мне очень нравится этот вид лазания, так как он требует опыта и хорошего зрения, чтобы выбрать из рамы снаряжение подходящего размера.
из Ули Штек: Моя жизнь в скалолазании
Ули Штек
Альпинистские книги, 2017
Эти сооружения — отличные места для обучения некоторым навыкам скалолазания, а также прекрасные места для тренировок и практики.
из Междисциплинарного обучения через образование на открытом воздухе
Камиллы Дж. Бантинг
Human Kinetics, 2006
Плюсы, минусы и начало альпинизма в альпинизме Последнее изменение: Кеннет Ли, 1 сентября 2020 г.
Скалолазание — хорошая идея для свидания
Первые свидания могут быть немного стрессовыми. Вы знакомитесь с кем-то новым, и вы не знаете, есть ли у вас много общего или есть о чем поговорить.
К счастью, скалолазание — это вариант свидания, который дает вам много активности, гарантируя, что вам никогда не будет скучно и вы никогда не столкнетесь с неловкой тишиной. Читайте дальше, чтобы узнать все плюсы и минусы скалолазания.
1. Скалолазание Свидание Плюсы
Скалолазание — отличное свидание, независимо от того, являетесь ли вы скалолазом или нет. Это занятие, которым вы заняты в течение всего дня, поэтому оно помогает избежать перерывов в деятельности или разговоре.
Плюсы свиданий для скалолазов
Если вы скалолаз, скалолазание — отличная идея для свидания.Учитывая, что это среда, с которой вы знакомы, скалолазание может помочь успокоить нервы до свидания. Кроме того, это отличный способ узнать, разделяет ли потенциальный партнер те же хобби и увлечения, что и вы.
Нет лучшего способа чувствовать себя комфортно с кем-то, чем иметь что-то общее, и если вы пойдете на свидание по скалолазанию с другим альпинистом, вам автоматически будет о чем поговорить. Вы также можете поделиться историями о скалолазании, советами по тренировкам и техниками, всегда задавая вам тему для разговора.
Почему свидания для скалолазания хороши даже для тех, кто не занимается скалолазанием
Даже если вы или ваша подруга еще не занимаетесь скалолазанием, посещение боулдеринга или скалолазания может быть отличной идеей. Во-первых, это веселое и увлекательное занятие на ночь в будний день или на целый день в выходные, что поможет расслабиться и расслабиться.
Мы также часто более спонтанны, когда узнаем что-то новое, поэтому, если вы впервые пытаетесь заняться скалолазанием, вы можете почувствовать себя воодушевленным, что сделает вечер свиданий более захватывающим.Это также отличный повод попробовать то, чего вы никогда раньше не делали, особенно если вы давно хотели попробовать скалолазание. Даже если свидание не удалось, по крайней мере, вы хорошо повеселились и хорошо потренировались.
2. Минусы скалолазания на свидании
Как скалолаз, к сожалению, вы рискуете столкнуться с некоторыми проблемами, если решите взять свое свидание на скалолазание. Это особенно важно, если они не очень спортивные или никогда раньше не лазили. Хотя это спорт нравится многим, есть немало людей, которые не любят скалолазание после первого опыта, особенно если они боятся высоты, грязи или даже травмы в прошлом.
Разминка на легких маршрутах автостраховки в тренажерном зале для скалолазания Бангкок
Если ваш партнер боится высоты, скалолазание может оказаться для него очень сложным и пугающим. Это заставит их почувствовать себя очень застенчивыми и может привести к некоторым неприятным моментам, поэтому это не та атмосфера свидания, которую вы ищете.
Кроме того, хотя риск невелик, скалолазание по своей сути является опасным видом спорта, и вы или ваш партнер можете получить травму во время скалолазания или боулдеринга.Опять же, это, безусловно, испортило бы день, хотя это могло также послужить забавной историей в будущем, если он / она все еще хочет связаться с вами;).
3. На этой заметке… Является ли боулдеринг хорошей идеей для свидания по сравнению со скалолазанием?
Хотя мы специально говорили о скалолазании, боулдеринг также может быть отличным вариантом свидания.
Возможно, это даже более подходит по сравнению со скалолазанием для начинающих скалолазов или людей, которые никогда не пробовали заниматься этим видом спорта, поскольку вам не придется беспокоиться о таком страхе высоты, которая будет мешать.
В чем разница между боулдерингом и скалолазанием? Об этом подробнее здесь.
Еще один плюс боулдеринга вместо скалолазания на свидании — это то, что у вас будет больше возможностей пообщаться со своим свиданием. В то время как при скалолазании кто-то всегда взбирается по высокой стене, а другой страхует, боулдеринг, как правило, представляет собой гораздо более социальную активность, которая позволит вам гораздо больше разговаривать со своим спутником и лучше узнать его, чем при скалолазании с верхней веревкой. альпинизм.
4. Что вы надеваете на свидание по скалолазанию?
Поскольку скалолазание — это не типичный ужин или свидание за чашкой кофе, может быть сложно найти подходящую одежду для скалолазания. Конечно, вам захочется носить удобную одежду, например спортивную одежду для тренировок, но это не значит, что вам нужно отказываться от модной одежды.
Что надеть женщине
Девушкам вы можете подобрать симпатичную спортивную одежду, например леггинсы, майку или спортивную рубашку. Убедитесь, что вы носите эластичные и удобные брюки, так как скалолазание часто требует гибкости.
Что надеть мужчинам
Парням можно надеть дышащую футболку и спортивные шорты или брюки, в зависимости от погоды (настоятельно рекомендую длинные брюки вместо шорт, так как вы не хотите, чтобы свидание смотрело на вас страхуя вас неправильно). Кроме того, не забудьте упаковать вещи в соответствии с погодой и не забудьте накинуть термо-рубашку или куртку, если будет холодно.
Смена одежды после даты восхождения
Наконец, подумайте о том, чтобы взять с собой полотенце и некоторые изменения или одежду, подходящую для повседневного ужина или напитков. Мало ли, свидание может пройти настолько хорошо, что вы оба захотите пойти за гамбургером и пивом после него! Скалолазание определенно
5. Этикет о свидании по скалолазанию
Скалолазание на свидание сильно отличается от похода с напитком или прогулки по парку, и, возможно, вам не придется беспокоиться о том, чтобы держать дверь открытой для кого-то или оплачивая счет, все же существуют определенные правила этикета, которым вы должны следовать.
Если вы скалолаз, но ваш спутник никогда не лазал, обязательно наберитесь терпения, так как он может быть напуган или не понимает, что именно делать в первый раз. Также убедитесь, что выбрали для них легкий маршрут (по сути, радугу), так как вы не хотите, чтобы они разочаровывались в самом начале свидания.
В общем, вы всегда должны предлагать своему спутнику пройти первым и завязать ему страховочный узел в виде 8 узлов, прежде чем они начнут восхождение.Не просто прыгайте на свой проект и ожидайте, что они вас страхуют, а лучше позвольте им выбрать подъем, который они хотят попробовать. Вы также должны поощрять свидание, всегда мотивируя их на восхождение. Это покажет им, что вы поддерживаете и полны энтузиазма, что, безусловно, является положительной характеристикой потенциального партнера.
Наконец, не забудьте предложить сделать несколько разогревающих и разогревающих движений, чтобы на следующий день они не страдали от сильных болей в теле. Начинающий скалолаз обычно перенапрягает руки и плечи, поэтому сделайте все, чтобы облегчить им дискомфорт.
В качестве альтернативы, если вы хотите попробовать боулдеринг или скалолазание на открытом воздухе, а не заниматься скалолазанием в тренажерном зале, вы также можете нанять инструктора по скалолазанию, чтобы он отвез вас к некоторым из этих потрясающих открытых скал. Однако помните, что альпинизм на открытом воздухе может иметь более неожиданный поворот событий, например, плохую погоду или ваше свидание, которое не любит лазать на открытом воздухе из-за того, что оно слишком страшно или сложно.
6. Преимущества знакомства со скалолазом
Если вы собираетесь на свидание по скалолазанию, велика вероятность, что один из вас скалолаз или очень любит приключения.На самом деле, свидание со скалолазом дает массу преимуществ. Во-первых, альпинисты, как правило, очень дисциплинированы и решительны, что является важной чертой, которую нужно искать в парне или девушке. Кроме того, они спортивны и ценят здоровый образ жизни, что является еще одной положительной характеристикой.
Кроме того, свидание со скалолазом гарантирует, что у вас всегда будет напарник по скалолазанию и кто-то, кто будет страховать вас в долгосрочной перспективе, если вы решите заняться скалолазанием как долгосрочным видом спорта. Вы можете мотивировать друг друга на проекты и сделать потрясающие фотографии друг друга на открытой скалодроме.Кроме того, вы можете встретить друзей друг друга по скалолазанию, расширить круг друзей и потенциальных партнеров по скалолазанию.
Наконец, свидание со скалолазом дает вам возможность вместе отправиться в отпуск на скалолазание. Есть бесконечные направления для скалолазания, которые идеально подходят для пары, особенно если вы сочетаете свое восхождение с тропическим пляжем или красивым горным отдыхом. Отправившись в альпинистское путешествие с вашим парнем или девушкой, вы также можете снять стресс, который может возникнуть в интенсивных альпинистских ситуациях, таких как суровые погодные условия или сон на платформе на высоте сотен метров.
Так чего же вы ждете? В следующий раз, когда вам нужно будет запланировать свидание, предложите заняться скалолазанием. Это отличный способ познакомиться с кем-нибудь, возможно, с вашим следующим романтическим партнером и партнером по скалолазанию, и даже если свидание не удастся, по крайней мере, у вас есть несколько маршрутов!
Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию за переход по ссылке на сайте, ведущей к соответствующей покупке. Это не требует дополнительных затрат, но помогает нам поддерживать этот сайт и создавать для вас отличный контент.Все наши рекомендации и обзоры, представленные на сайте, абсолютно беспристрастны.
Сравнение скалолазания на открытом воздухе и скалолазания в помещении и почему это не имеет значения
Ни в коем случае мысли или идеи, выраженные в этой статье, не отражают мнение Moja Gear. Однако мы поддерживаем платформу для свободы слова и открытого обсуждения в сообществе скалолазов. Читайте дальше, чтобы обсудить альпинизм на открытом воздухе и скалолазание в помещении.
Альпинисту, живущему в эгоцентричном и перенаселенном пузыре Боулдера, штат Колорадо, может быть очень трудно поддерживать определенный уровень самооценки.Я не хочу показаться самоуничижительным, я просто пытаюсь выразить мнение (в конце концов, это все — мнение). Прежде чем переехать в Боулдер, я некоторое время жил в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния, где я учился в Калифорнийском политехническом государственном университете. Мне он понравился — в основном из-за 24-часового боулдерингового зала, который был доступен, как только я сдал экзамены. Мы с друзьями часами лазили в этом маленьком бункере. Мы там учились, ели там, устраивали вечеринки и, что более важно, узнали что-то новое о том, что мотивирует нас как индивидуальных скалолазов.У меня самого была целая команда талантливых и мотивированных сверстников, на которых я мог равняться и подталкивать себя. Мы вместе объездили весь штат в поисках самых красивых и сложных подъемов.
Я уверен, что многие калифорнийские альпинисты согласятся, что нас очень волнует понятие эстетики. Конечно, как и любое другое сообщество скалолазов, мы хотим оставить свой след и подниматься все больше и больше, но чаще всего нас вдохновляет красота местности (или конкретная проблема с боулдерингом).Все это означает, что мы провели довольно много времени в пахте.
Связанный: Путеводитель по скалолазанию: Бишоп, Калифорния
Алекс на печально известном тесте Кевина Джоргесона «Пахта», Следы (V9).
Это все, чтобы сказать, что я жил в обоих мирах: в мире благородных мешков с грязью и в мире элитных скалолазов. Почему это имеет значение? Значит, мне действительно есть что сказать и есть основания это сказать.
Перенесемся на три года вперед, и вы обнаружите, что я сижу на своем крыльце и пишу эту самоуверенную тираду о различиях между двумя платформами скалолазания — скалолазанием на открытом воздухе и скалолазанием в помещении. По иронии судьбы, я пишу это в день чемпионата США 2014 года по спортивному скалолазанию. Ну что ж.
Участие в национальном чемпионате ABS 2014
За последние несколько лет скалолазание становится все более популярным. Это, конечно же, продукт проявления комнатных скалодромов.Эта новая разработка позволила разнообразить скалолазание, открыв его для более широкой аудитории: детей 9–5 лет, школьников, мам и пап; население в целом, а не только «мешки с грязью». С появлением тренажерных залов для скалолазания появились соревнования по скалолазанию, которые сейчас, кажется, доминируют на большинстве наших медиа-платформ. По мере того, как с годами размер и популярность этих соревнований росли, общий вид скалолазания начал делиться пополам: мешки с грязью слева, скалолазы — справа.(Примечание: я полностью осознаю, что это общие стереотипы, но для целей данной статьи лучше не усложнять.)
Связанный: Действительно ли Dirtbagging мертв?
Думаю, мы все еще ждем диссертации. Очень хорошо. Я твердо убежден в том, что скалолазание вышло за пределы Скалистых гор и Сьерра-Невада; Скалолазание теперь является двуединым занятием: энтузиасты на открытом воздухе карабкаются по гранитным скалам Йосемити, а крысы в спортзале стремятся к золоту и признанию в местных, национальных и международных аудиториях.
Конечно, я предпочитаю, какой вертикалью я бы хотел заниматься, но это совершенно не имеет отношения к данному обсуждению. Что важнее, так это то, что вы — самоуверенный «стюард» на открытом воздухе, считающий, что лазание по тренажерному залу — пустая трата времени и только из-за выпуклых бицепсов и подиумов на соревнованиях, или вы — молодая и высокомерная крыса, которая думает его первое место сияет ярче, чем ее первое восхождение — он готов согласиться с тем, что мы просто не можем сравнивать два вида лазания.Как бы нам ни хотелось это отрицать, сравнение имеет значение.
Связано: Что в классе ?: Как подойти к трудностям лазания
Участие в Национальном чемпионате CCS 2011
Мне хочется вникнуть во все плюсы и минусы каждой вертикали, но что хорошего во всем этом? Никто. Основной вопрос, который вдохновил этот (вероятно) кусок дерьма в блоге: Один вид скалолазания лучше другого? Блять, конечно, нет.И почему нам должно быть до этого дело? Кто может сказать, «лучше или хуже» скалолазание в помещении. Неважно, решит ли команда ABC проводить все свое время, тренируясь в тренажерном зале, побеждая в соревнованиях и тренируясь на всех основных направлениях скалолазания. На мои альпинистские амбиции это не влияет. И кого это волнует, если Джо Блоу хочет тратить все свое время и деньги, путешествуя в своем фургоне, заводя дружбу со всеми местными бариста и писать снобистские сообщения в блогах (очень похожие на этот) о важности этики на открытом воздухе? Я точно не знаю.И вам тоже.
Связано: Этика скалолазания: жизненно важные сценарии принятия решений
Причина, по которой я подробно рассказал о своем альпинистском опыте в Сан-Луис-Обиспо, заключается в том, чтобы вы имели хоть какое-то представление о моем скалолазании и о том, что скалолазание для меня значит. Честно говоря, мне было наплевать на коммунальный аспект скалолазания. Не люблю командные виды спорта. Я лазаю, потому что это место для саморазвития через мазохистские и навязчивые наклонности, а не потому, что я очень люблю природу или нуждаюсь в всеобщем внимании.

Опыт лазания можно получить, выбравшись на скалы и пройдя множество маршрутов.
из Rock Climbing New England by Stewart M. Green Falcon Guides, 2015
Может показаться противоположным учиться делать что-то вроде скалолазания в помещении, но тренажерные залы — лучшее место, чтобы изучить концепции и техники безопасности и опробовать их перед покупкой всего необходимого снаряжения.
из The Great Outdoors: Руководство пользователя: все, что вам нужно знать, прежде чем отправиться в дикую природу (и как вернуться в One Piece) by Brendan Leonard Artisan, 2017
Есть чему поучиться и много жаргона во всех воплощениях скалолазания — будьте осторожны и спросите, если вы что-то не понимаете.
из книги «Девушка на природе: Путеводитель по приключениям, путешествиям и благополучию для дикой девушки» Сиан Анна Льюис Bloomsbury Publishing, 2018
Один из способов повысить комфорт, несмотря на то, что лазание он-лайн незнакомо, — это получить как можно больше опыта на различных типах скал.
из Performance Rock Climbing Дейла Годдарда, Udo Neumann Stackpole Books, 1993
The Struggle — это в основном хорошие скалы, разнообразные лазания, идиллические уступы для страховки и надежная защита.
от Rock Climbing Smith Rock State Park: подробное руководство по более чем 1800 маршрутам от Алана Уоттса Falcon Guides, 2010
Покупайте только оборудование, разработанное специально для скалолазания.
из Rock Climbing, 2nd Edition: Mastering Basic Skills by Topher Donahoe, Craig Luebben Mountaineers Books, 2014
Я занимался скалолазанием с гидами, и большинство из них меня очень вдохновило.
от Resilient: Как вырастить непоколебимое ядро спокойствия, силы и счастья Рик Хэнсон, доктор философии, Форрест Хэнсон Поттер / Ten Speed / Harmony / Rodale, 2018
Если вы хотите преуспеть в скалолазании, прочтите книгу опытного скалолаза, пройдите курс обучения или наймите кого-нибудь в качестве наставника.
из книги «Привычки к успеху миллионера» Дина Гравиози Лулу.com,
Мне очень нравится этот вид лазания, так как он требует опыта и хорошего зрения, чтобы выбрать из рамы снаряжение подходящего размера.
из Ули Штек: Моя жизнь в скалолазании Ули Штек Альпинистские книги, 2017
Эти сооружения — отличные места для обучения некоторым навыкам скалолазания, а также прекрасные места для тренировок и практики.
из Междисциплинарного обучения через образование на открытом воздухе Камиллы Дж. Бантинг Human Kinetics, 2006

Скалолазание как вид спорта — дисциплины спортивного скалолазания, история, особенности тренировок

История развития

Плюсы и минусы

Что нужно, чтобы начать

Тренировки и дисциплины

Особенности тренировок

Спортивное скалолазание для детей

Скалолазание. Виды и безопасность. Плюсы и минусы. Особенности

Условно все подвиды данной дисциплины можно объединить в 2 большие группы:

Международными правилами предусмотрены следующие программы соревнований:

— Хэдпоинтинг

Как виду спорта скалолазанию присущи бесспорные плюсы:

Чтобы избежать увечий, необходимо соблюдать некоторые правила:

Похожие темы:

Скалолазание — Здоровая Россия

Что такое скалолазание

Плюсы и минусы

что это такое, спортивные занятия на скорость, на трудность и боулдеринг

Значение скалолазания как спорта

Плюсы

Минусы

Виды скалолазания

Занятия на естественном рельефе. Боулдеринг — что это такое?

Упражнения в спортивном зале: на скорость, трудность

Полезное видео

Техника безопасности

Занятие скалолазанием для детей и польза этих занятий

Что такое скалолазание? Это опасно?

Чем полезны занятия скалолазанием для детей?

Минусы занятий по скалолазанию

С какого возраста можно заниматься скалолазанием?

Скалодром в домашних условиях: видео с канала YouTube

Федерация альпинизма России — Пять способов учиться лазать по скалам

Взрослая школа скалолазания — Скалодром в ТЦ «Экстрим»

ВЗРОСЛАЯ школа скалолазания.

Плюсы, минусы и начало работы

Польза для здоровья

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

Начало работы

Планы обучения

Популярные тренажерные залы

Скалолазание в помещении и на улице: плюсы и минусы

Виды скалолазания

Скалолазание в помещении

Боулдеринг

Верхний трос

Спортивное скалолазание

Преимущества скалолазания в помещении

Доступно

Отлично подходит для изучения основ

Идеально, если у вас мало времени

Вы можете безопасно проверить свои пределы

Погода не является фактором

Преимущества скалолазания на открытом воздухе

Вы тренируетесь для всего тела

Это доступно

Отлично подходит для общения и совместной работы

Каждый подъем отличается

Широкий спектр трудностей

Выходите на улицу

Последние мысли

Плюсы и минусы боулдеринга в помещении — Отправить издание

Плюсы крытых боулдеринговых залов

В боулдеринговых залах есть тренажеры

В боулдеринговых залах есть множество маршрутов для скалолазания / проблем и все в одном месте

Боулдеринговые залы подходят для всех уровней

В боулдеринговых залах есть климат-контроль.

Боулдеринг-залы упрощают знакомство с новыми людьми

Залы для боулдеринга могут помочь в бета-тестировании и обучении

Боулдеринговые залы удобно расположены, поэтому вы можете максимально увеличить время лазания.

Скалолазание в зале для боулдеринга имеет психологическую, эмоциональную, социальную и физическую пользу

Боулдеринговые залы созданы, чтобы быть безопасными

В боулдеринговых залах есть ванные комнаты.

Минусы боулдеринга в помещении

Скалолазание опасно

Стоимость скалодромов

Поручни в закрытом зале для боулдеринга грубые для вашей кожи

Опоры для ног в закрытом зале для боулдеринга грубые на вашей обуви