Отдохнуть в: Крым отдых 2021 цены все включено, цены на туры из Москвы с перелетом, горящие путевки в Крым на 7-10 дней

Где отдохнуть в 2021 году!

Где отдохнуть в 2021 году

Дорогие путешественники! В сезоне 2021 года мы желаем чтобы все путешествия приносили вам удовольствие, новые знания и открытия, и придавали сил для свершений и любых ваших добрых начинаний.

Давайте посмотрим, куда можно отправиться с вылетом из Екатеринбурга в 2021 году.

Радует возобновление программ на Майорку. Это чудесный остров, небольшой, но такой разный и уютный. Здесь каждый найдет свой уголок. Цены можно будет найти в поиске тура.

Также ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ на прямые рейсы из Екатеринбурга на о.Хайнань. Прекрасная возможность отдохнуть и моря и поправить здоровье зимой и летом в тропическом раю. 

Иордания на рейсах из Москвы ожидаем осенью 2021 года. Красное море с его красотами, Петра и другие достопримечательности ждут вас. К сожалению прямых рейсов из Екатеринбурга пока не поставлено.

Кипр из Екатеринбурга — большое количество рейсов, качественный отдых для всех категорий туристов.

Греция из Екатеринбурга

Отдых на материковой части Греции — Халкидики, острова Тасос (через Салоники), Крит и Родос. Пляжный отдых в Греции можно совместить с экскурсионной программой. Традиционно в Греции вас ожидают гостеприимство, вкусная еда, теплое и чистое море.

Испания из Екатеринбурга — также можно отдохнуть на побережьях Коста Брава, Коста Дорада, Коста дель Маресме, Коста дель Соль, а также совместить разнообразные экскурсионные маршруты по всей Испании и Португалии с отдыхом на море.

Тунис из Екатеринбурга ждет вас уже с 16 апреля. Арабский колорит с французским налетом. Чистое Средиземное море, широкие песчаные пляжи ну и, конечно, знаменитая Талассотерапия.

Болгария из Екатеринбурга уже привычна. Все курорты готовы, а Консульство Болгарии упростило получение виз для Россиян.

ОАЭ из Екатеринбурга круглогодичное и безвизовое для россиян направление. В июле можно попасть на Летний Торговый Фестиваль.

Италия из Екатеринбурга — традиционные курорты Эмилия Романья (Римини и окрестности), а также новые лечебные курорты-Фьюджи, Абано Терме, Бари.. Уникальные минеральные источники Фьюджи полностью и быстро растворяют почечные камни, ускоренно выводят из организма токсины и последствия химео-терапии при раковых заболеваниях и отравлениях любой этиологии, в том числе и при сахарном диабете.

Экскурсионные и лечебные маршруты в Европе: Чехия, Венгрия, Сербия, Словения из Екатеринбурга

Тайланд и Вьетнам из Екатеринбурга продолжат радовать нас круглый год.

Значительно расширено предложения по отдыху в России: Сочи, Геленджик, Анапа, Крым — вы можете найти предложения в поиске тура и выбрать то, что вам больше все нравится.

Абхазия из Екатеринбурга также весь сезон. Чистое море, невысокие цены, вкусная еда и гостеприимство порадуют вас.

Если вы не нашли здесь того места, куда мечтали отправиться — свяжитесь с нами и мы поможем найти ваш отпуск мечту.

А также вы можете купить тур онлайн на нашем сайте с вылетом как из Екатеринбурга, так и из других городов.

                                                             

Подобрать отдых в Подмосковье. Более 100 домов отдыха в Подмосковье, пансионатов, коттеджей и санаториев Подмосковья.

Итак, чем же хорош отдых в Подмосковье?

Наверное, самое популярное направление — семейный отдых в Подмосковье. Это оптимальный вариант для родителей, которые любят живописную нетронутую природу, комфорт и заботу персонала, веселое времяпровождение всей семьей, но не готовы уезжать далеко от родного дома.

К чему тратить драгоценное время на перелеты в чужие страны, когда всего в паре десятков километров Вас ждут прекрасные номера, традиционный «шведский стол» и огромный выбор развлечений на любой вкус.

Особенно хорош отдых в Подмосковье с маленькими детьми. Малыши не устают от долгой дороги, а на месте их ждут детские площадки, опытные воспитатели и общение с любимыми родителями.

Веселой компании друзей или группе сотрудников, решивших провести свой отдых в Подмосковье, пансионаты, санатории и дома отдыха могут предложить вместительные коттеджи и бунгало, оборудованные шатры, где так удобно готовить шашлык и барбекю, русские, турецкие и финские бани, залы для бильярда, боулинга и настольного тенниса.

Для тех, кто любит совмещать отдых с активными видами развлечений, мы предлагаем специальные площадки для пейнтбола, индивидуальные и групповые заезды на картингах и канадских квадроциклах, конные прогулки, а также полеты на самолетах и вертолетах и для самых бесстрашных — прыжки с парашютом! Для любого характера: и для любителей полностью расслабиться на отдыхе, и для желающих как следует взбодриться, мы подберем вариант, который принесет незабываемые впечатления и подарит внушительный заряд отличного настроения.

Вы желаете совместить полезное с приятным и укрепить здоровье на отдыхе? В Подмосковье есть специальные пансионаты и санатории, где это возможно. В таких объектах сочетание чистого воздуха, расслабленности и покоя, и профессиональных оздоровительных программ принесет настоящую пользу для уставшего организма.

Такой отдых особенно хорош тем, что принесет много пользы для души и тела, а тех, кто заботиться о своем здоровье, особенно порадует тот факт, что для отдыха в Подмосковье не придется резко менять климат, ведь это не всегда положительно влияет на самочувствие. Правильное питание, посещение бассейна и тренажерного зала, а также процедуры по уходу за лицом и телом сделают вас красивее и моложе!

цены с перелетом из Москвы

Отдых в Таиланде сегодня в полной мере удовлетворяет ожиданиям самых требовательных путешественников из Москвы: в этой благословенной стране Юго-Восточной Азии после авиаперелета можно найти варианты досуга на любой вкус — купание в лазурных водах, ленивое возлежание на пляже, уход в полный отрыв в местных барах или поиск просветления в величественных храмах. Бытует мнение, что экзотика Таиланда осталась в далеком прошлом из-за стремления угодить туристическим прихотям, но это не так: отдыхающие, которые потрудятся зайти немного дальше проторенных маршрутов, непременно сделают удивительные открытия и смогут понять, что за показной открытостью и шумностью Королевства Таиланд кроется много неразгаданных тайн.

Где лучше отдохнуть в Таиланде?

Пребывание в Таиланде может стать самым счастливым временем в жизни или неприятно удивить изобилием сюрпризов — все зависит от того, насколько точно будут учтены личные предпочтения при выборе курорта. При планировании отпуска не следует ориентироваться исключительно на стоимость путевки — лучше для начала определить идеальное место отдыха в Таиланде, рассчитать время вылета, и только после этого перейти к оформлению заказа на туристические услуги. А выбирать есть из чего, ведь для гостей региона открыты сразу несколько манящих локаций:

• Жемчужина Андаманского побережья — остров Пхукет, радующий глаз идиллическими пейзажами: зелеными холмами и величественными горами, белоснежными пляжами, которые с одной стороны обступают густые рощи кокосовых пальм, а с другой — неспешно омывают лазурные воды. На Пхукете много пляжей, что позволяет отдыхающим образовывать своеобразные клубы по интересам: любители водных развлечений стремятся попасть на сумасбродный Патонг, в окрестностях Камалы царит особая атмосфера спокойствия, Банг Тао привлекает ценителей показного пафоса, а в Сурине традиционно отдыхают влюбленные пары.
• Провинция Краби, сулящая возможность в рамках одного путешествия по Таиланду осмотреть экзотическую природу на материковой части и побывать на многочисленных островах — больших и маленьких, защищенных протяженными коралловыми колониями и просто затерянными среди десятков других. Отдых в Краби можно провести как будет душе угодно — день за днем нежась на мягком белоснежном песке пляжей Ао Пхра Нанг, Ао Нам Мао и Хат Рай Ле, или осваивая премудрости снорклинга, дайвинга, скалолазания и рыбалки.
• Остров Самуи — идеальный во всех отношения курорт, который выбирают для идиллического отдыха респектабельные семейные пары, чтобы ежедневно созерцать красоты нетронутой природы Таиланда и наслаждаться высоким уровнем сервиса. Помимо красивейших пляжей, на Самуи сосредоточены ключевые тайские достопримечательности, в том числе удивительный Сад бабочек.
• Паттайя — эпицентр шумной туристической жизни, куда из-за доступности цен и обилия привлекательных туристических предложений стремятся попасть на отдых многие путешественники из Москвы, не знающие, что на сегодняшний день лучшие пляжи на этом курорте Таиланда найти затруднительно, а потому велики шансы испытать разочарование, которое продлится до самого вылета. В Паттайе вольготно чувствуют себя тусовщики и любители шумной ночной жизни, но есть и компромиссный вариант для отдыхающих, пока не определившихся со своими предпочтениями: поселение на одном из близлежащих островов, например, Ко Лан, позволяющее наслаждаться пляжным релаксом в идеальных условиях и периодически, воспользовавшись паромной переправой, возвращаться в бары, рестораны и клубы Паттайи.

Когда лучше лететь в Таиланд на отдых?

Королевство Таиланд радушно приглашает гостей круглый год, но погодные условия радуют стабильностью далеко не каждый месяц. С марта по май в регионе властвует зной (показатели ртутного столбика часто поднимаются до +42 градусов и выше), с июня по октябрь размеренному пляжном отдыху временами препятствуют продолжительные дожди, которые, к счастью, чаще всего наблюдаются ночью. В ноябре в Таиланде начинается тропическая зима, когда дневная температура устанавливается на отметке +18 градусов. Именно в этот период цены на отдых в Таиланде последовательно снижаются, поэтому на специализированном сервисе в режиме онлайн можно легко найти, подобрать и купить недорого лучшие туристические предложения.

Отдыхающим, которые только готовятся впервые познакомиться с самобытностью Азии, представленной в образе Таиланда, следует выбирать время для путешествия с учетом состояния здоровья, поскольку высокие температурные режимы в условиях повышенной влажности могут вызывать дискомфорт. Если сроки будут выбраны верно, то путешествие по экзотическим землям подарит феерию красочных впечатлений и запомнится надолго.

Туры в январе. Где отдохнуть

 

Где отдохнуть в январе 2021 — 2020 за границей недорого

Куда лететь в январе на пляжный отдых?

Из зимы в лето! Что может быть лучше вновь, как летом, гулять в легкой одежде, купаться в море и вернуться обратно в зиму с шикарным летним загаром! Ниже список стран, где можно в январе забыть о сугробах.

Где отдохнуть в январе без визы?

Хочется сделать перезагрузку и улететь куда нибудь, но нет желания заморачиваться с визами? Нет проблем! Вот список стран куда можно отправиться в путешествие, не запариваясь с визовыми вопросами.

Где в январе тепло и можно купаться?

Нет, не тепло и можно купаться, а жарко и не вылазить из моря! Именно на этих курортах можно 100% получить загар, что бы коллеги обзавидовались. Главное не обгореть! Поэтому не забываем крем от загара и солнечные очки.

Куда поехать в январе на море с ребенком?

К пляжному отдыху с детьми необходимо подходить с особой тщательностью! Теплое море для комфортного отдыха просто необходимо! Вот список мест, где вы и ваш ребенок будете счастливы! Не забудьте взять в поездку аптечку и панамку для ребенка!

Куда поехать в январе в экскурсионный тур?

Нет мочи лежать «тюленем» на пляже? Хочется воочию увидеть знаменитые достопримечательности или святые места? Вот вам города, где можно просто ноги стоптать, любуясь архитектурой и дыша историей. Не забудьте взять хороший фотик, чтобы наделать умопомрачительные селфи.

Где можно в январе кататься на горных лыжах?

Январь — отличное время для катания. Самые популярные горнолыжные курорты, где и новичок, и фрирайдер, и профессиональный горнолыжник сможет найти склоны и трассы на свой вкус

Куда поехать в январе в свадебное путешествие?

Запланирован главный праздник в жизни? Думаете где провести свадебное путешествие? Посмотрите лучшие романические места, где можно наслаждаться друг другом, как в райском саду! Подумайте о проведении свадебной церемонии на белоснежном пляже!

Отдых в январе 2022: куда поехать отдохнуть в январе на море или на экскурсию?

Так куда же поехать в январе и на Новый год?

Январь – прекрасное время для отдыха, хотя бы потому, что на этот месяц приходятся новогодние и рождественские праздники и школьные каникулы. Эти обстоятельства становятся веским поводом для поездки в теплые края, на моря или на горнолыжные курорты, причём всей семьёй. Бояться холодной погоды не стоит, в западной и южной части Европы можно подобрать не плохие экскурсионные туры. Не забывайте, что в период роста спроса, цены на путевки также значительно повышаются. О перелете и выборе страны стоит подумать заранее.

Выбор пляжного курорта на Новый год и для отдыха в январе

Российские туристы не изменяют себе и продолжают заполнять отели Египта. Но, перед тем, как выбрать эту страну для январского отдыха, стоит вспомнить о том, что отдых может быть омрачен прохладой. Красное море в начале года еще не успевает прогреться до нужной температуры и купание в его водах может быть не совсем комфортным. Зато можно пуститься в познавательные поездки. Пирамида Гизы и Синай пользуются особым спросом. Но, главным плюсом поездки в Египет является относительно не дорогая стоимость и услуга «все включено», которая влечет туристов.

Любители отдыха в Израиле, Тунисе или Марокко будут огорчены, ведь январь отнюдь не жалует своих гостей изнурительной жарой. Снега здесь, конечно, нет, но температура воздуха совсем не располагает к принятию солнечных ванн и водных процедур. Поэтому эти страны лучше приберечь до весны. Если не терпится попасть в любимые края, как вариант можно потешиться экскурсиями или оздоровительными процедурами на берегах Мертвого моря.

Отлично провести время можно на территории Канарских островов. Пляжный отдых здесь – дело обычное. Несмотря на то, что в самом разгаре январь и погода не совсем июльская, Тенериф и Гранд-Канарии предложит купание в голубых водах океана, чья температура редко опускается ниже 20 градусов.  Дождей здесь практически нет, а инфраструктура очень развита. Чем не рай для любителя солнца и пляжей? За одни делом, можно посетить достопримечательности острова и погулять по местным улочкам, наслаждаясь природой.

Еще одно излюбленной русским туристом место – Объединенные Арабские Эмираты. Средняя январская температура достигает отметки в 23 – 25 градусов, а вода прогревается до 19 градусов. Конечно, такая погода может не каждому понравится, ведь она не идеальна для пляжного отдыха. Поэтому многие отправляются в эту страну за покупками.

В другой части Азии, пляжи начинают просыпаться от зимней спячки. Речь идет, в первую очередь о Таиланде. Здесь царит практически идеальная атмосфера. Дождливый сезон остался далеко позади, а солнце прогревает воздух и море в среднем до 25 градусов. Отели предложат номера и апартаменты на любой вкус и кошелек. Многие оптраляю.тся на курорты Паттайи и Пхукета. Те, кто любит более спокойный отдых и умиротворение советуем отправится на Ко Чанг или Самуи. В райских тропиках можно арендовать бунгало за невысокую плату. Несомненный плюс отдыха в этой стране – размах и экзотика местных новогодних торжеств.

 

Экзотические страны для отдыха на Новый год и в январе

Многие туристы спешат покинуть надоевший холод и ставшие уже обыденными ландшафтами. Выбор многих падает на экзотические страны, тропики, чья природа резко отличается от нашей. Спешим предупредить, что отдыха на островах Бали может быть омрачен осадками, как раз подошел сезон дождей. Если это не пугает, то можно смело приобретать путевку в эти края. Температура очень теплая, с отметкой в 31 градус, а вода прогревается до 28 градусов. Лучше приезжать в первой половине месяца. Мальдивские острова готовы круглый год радовать своих посетителей пляжами с белоснежным песком и теплой водой. Солнце прогревает воздух почти до 30 градусов. Так что можно смело собирать чемоданы и покидать свою страну ради островного рая.

Те, кто ищут красивые пейзажи, стоит отправиться на Сейшельские острова. Прежде всего, Вы будете удивлены местными скалами причудливой формы, а также пальмы с орехами Коко, и, конечно же, самыми большими черепахами. Так как влажный сезон приходится на период с декабря по апрель, стоит позаботиться о теплой одежде. В январе бывают сильные ливни, которые постоянно сменяются жарким солнцем. Средняя январская температура составляет 29 градусов.

Более чем удачной идеей станет поездка на жаркие пляжи  Гоа. Здесь Вам точно удастся спастись от холода и снега. Январь – самое лучшее время для отдыха на местных курортах. 8 часов полета и Вы окажетесь в экзотической сказке. Осадки в начале года здесь практически полностью исключены, уровень влажности стабилизируется, столбик термометра находится на отметке в 30 градусов днем, а вечером и ночью резко стремится к 20 градусам, поэтому теплые вещ  все же захватить придется. Если надоест банальное пребывание на пляже, всегда можно покататься на банане, аквамотоцикле или нырнуть в подводный мир с аквалангом. Новый год местные жители отмечают весело и красочно, а путевки в эти края довольно доступные. В зимние месяцы, особенно в январе в Малайзии царит очень комфортная и мягкая температура благодаря экваториальному климату. Вода прогревается почти до 30 градусов, что более чем комфортно для принятия водных процедур. Солнце прогревает воздух до температуры выше 30 градусов.

Любители латиноамериканской экзотики, смогут отдохнуть на территории Кубы. На середину зимы приходится сухой сезон, с низким уровнем влажности и не сильно жаркой погодой. Местные пляжи протянулись на полсотни километров вдоль побережья страны, что позволяет развлечь себя не только купанием и загоранием, но и подводной рыбалкой или охотой. Свой улов можно будет приготовить прямо на белоснежных песчаных пляжах. Многие отели предлагают услугу «все включено». В Мексике также в середине зимы удерживается теплая погода. В некоторых местах столбик термометра перевалил за 30 градусов. Температура воды просто идеальная – 25 градусов.

Любители пляжей по достоинству оценят побережье Бразилии. Но стоит быть готовым к внушительным ценам на путевки, ведь эта страна очень далека от России.

 

Горнолыжные курорты в январе и на Новый год

Не все любят пассивный отдых на морском побережье. Многие предпочитают отправляться повыше в горы и заняться активными видами зимнего спорта. Вариантов масса. Приобрести путевку можно на Альпийские или Скандинавские курорты, а также на Карпаты, Пиренеи или горы Скандинавии.

Самым популярным местом являются Альпийские горы, предлагающие катание на горных лыжах или сноуборде. Горнолыжные курорты заняли территорию сразу четырех стран. При этом, каждая из них предлагает свой тип курорта как по стоимости так и по категориям трасс. Выбрать можно молодежный вариант или семейный, более спокойный и размеренный. В этот период здесь приходит начало активного сезона, отчего на склонах всегда полно народа, а цены соответствуют своим максимальным меркам. Если вы хотиет не только вдоволь накататься, но и весело, молодежно провести отдых, к Вашим услугам Ишгль в Австрии. Каждый вечер бары и дискотеки готовы распахнуть свои двери перед Вами.

Напротив, уединиться в семейной атмосфере помогут курорты Доломитовых гор на территории Италии. Не только Альпы пользуются бешеным спросом. Не плохой альтернативой станут Пиренеи в Андорре и Испании. Между прочим, любители покупок будут рады побывать в Андорре, ведь катание здесь прекрасно сочетается с шопингом. Здесь есть две зоны, которые объединили в себе несколько курортов.

А в Испании некоторые вершины превышают высоту в 3 тысячи метров над уровнем моря. Если не охото отлучаться надолго и далеко от родных краев можно посетить Словакию, Польшу или Чехию. Конечно, не плохую конкуренцию составят горные склоны Кавказа, Южного и Среднего Урала, а также Алтая.

 

Экскурсионные туры на Новый год и в январе

Экскурсионные туры отнюдь не теряют свою популярность и в период зимних праздников. Это отличная возможность сменить российские холода на умеренно теплый климат восточных, западных и центральных стран Европы. Более комфортная погода стоит на юге Европы. Например, в Италии. В январе средняя дневная температура достигает отметки в 10 – 15 градусов. Можно посетить не только экскурсии, но и различные яркие мероприятия, посвященные новогодним праздникам.

Греция порадует Вас безоблачным небом, теплым морем и жарким средиземноморским солнцем. Подпортить впечатления может дождь и слякоть. Воздух прогревается до 10 градусов тепла. В этот период в городах страны прокатывается волна торжеств и праздников, которые греки отмечают с размахом. Более прохладная погода царит в Австрии, Германии, Франции. Но здесь проводят не менее увлекательные экскурсии. Не забывайте про множество Чешских замков, а также про дворцы Великобритании.

Кения обещает захватывающие поездки по сафари. Вы сможете вживую увидеть львов, антилоп, леопардов, жирафов и прочих местных обитателей. На берегах озера Великой Долины спокойной гуляют розовые фламинго. Между прочим, именно январь признан самым лучшим месяцев для изучения жизни животного мира.

Не плохо будет отправиться и в Объединенные Арабские Эмираты. Вам предложат захватывающие поездки по национальным паркам, где растет немало интересных и диковинных растений. Самые отважные могут попасть на экскурсию в глубины на встречу с настоящими акулами. Для познавательных туров подойдет Мьянм. Комфортная температура позволит легко осмотреть главные достопримечательности с богатым историческим наследием.

 

Отдых в России в январе и на Новый год

Отлично можно отдохнуть и на территории нашей бескрайней страны. Основной плюс отдыха в России – относительно доступная цена и отсутствие визы. В первую очередь можно отправиться изучать города Золотого кольца. Особое внимание стоит уделить Суздальским храмам и достопримечательностям Ярославля.

А сколько всего интересного  на территории Санкт-Петербурга и Москвы. Малое количество городов может похвастаться стольким количеством музеев и выставок. Покорители горных вершин будут удивлены количеству зимних курортов.

Приобретайте путевки на курорты в  Сочи или Алтай. Особой популярностью пользуются домики и коттеджи в центральной части России. Со всей страны сюда приезжают наши соотечественники, чтобы спокойной покататься на лыжах, пожарить мясо и расслабиться с чашкой горячего чая пред камином.

 

Фестивали и праздники в январе

Первые числа января довольно противоречивы. Дело в том, что вроде бы все отмечают новый год, а большинство магазинов и ресторанов закрыты. Несмотря на это, отправиться в другие страны все же стоит. Все народы празднуют эти дни с размахом, с огнями и фейерверками. Все таки перед тем как отправляться куда-нибудь, следует уточнить графики работы многих заведений.

Епифания – традиционный праздник, который отмечают все европейские католические страны. Если верить сказаниям, в январе Волхвы подошли к новорожденному Христу. Это торжество по достоинству оценят дети. По улицам бродят переодетые герои, которые то и дело разбрасывают конфеты и сладости по городским улицам. Особенно этот фестиваль чтят в Испании или Италии. Воздушные шары обычно ассоциируются с летним периодом, но в Австрии в середине зимы проходит фестиваль в честь них. Повсюду открываются ярмарки, шумят салюты и гуляет народ.

Великобритания славится кельтскими фестивалями и праздниками в честь викингов. Множество театральных представлений по мотивам народных сказок, а также рок-группы будут Вас ждать в этих краях. Январь – идеальное время для того, чтобы узнать как многие народы празднуют вступление в новый год.

Загородный отдых в Ленинградской области

В пригородной черте Питера, у туристов и петербуржцев появится уникальная возможность совместить семейный и активный отдых в Ленинградской области. Часто загородные отели Ленобласти находятся в лесопарковых зонах, недалеко от старинных усадеб, но при этом обладают и своими комплексами развлечений. Пешие и конные прогулки, катание на лодках, а также бани в лучших финских и русских традициях, и многое другое готовы предоставить своим постояльцам едва ли не все отели Ленобласти. Можно так же устроить себе настоящий загородный отдых в Санкт-Петербурге: большинство расположенных рядом с ним курортных мест и пригородных дворцов официально входят в административную границу города. Стрельна, Пушкин, Сестрорецк, Репино – эти замечательные города-памятники и курорты с песчаными пляжами и сосновыми лесами на самом деле лишь частички отдаленных городских районов.

Отдых в Ленинградской области или на одной из его окраин может стать не только расслабляющим, но и познавательным. Вблизи дворцов и усадеб, архитектурных комплексов и в пригородах, гостей ожидают просторные и уютные современные пансионаты Санкт-Петербурга. Независимо от того, что привлекает гостей больше – исторические ознакомительные экскурсии в Гатчину, Павловск, Петергоф, или же полноценный активный отдых, санатории и пансионаты Ленинградской области примут отдыхающих со всем теплом и гостеприимством, а персонал позаботится о максимальном комфорте загородного отдыха в Ленобласти.

Семейные пары для того, чтобы провести свой отдых в Ленобласти с детьми нередко выбирают коттеджи в пригороде Санкт-Петербурга. Полная свобода действий и простор для малышей и подростков, возможность превратить Рождество и Новый год, летние каникулы и первые осенние дни в настоящую сказку, — вот плюсы, которыми характеризуется подобный отдых в Ленинградской области. И ничто не нарушит семейную идиллию.

А жители Санкт-Петербурга, мечтающие отдохнуть недалеко от города, среди природы, часто ищут варианты, подходящие под следующие условия: уютная база отдыха, Ленобласть, приемлемый уровень сервиса и разумные цены. На данном портале представлено множество подходящих баз отдыха с разнообразными достоинствами и насыщенными программами по оздоровлению для тех, кого интересуют базы отдыха в Ленинградской области

Когда приходит время отпуска, а не обычных выходных, появляется больше возможностей разнообразить отдых в Ленобласти: можно отправиться на Карельский перешеек на тихую турбазу или шумный горнолыжный курорт, арендовать коттедж у одного из множества чистейших озер или отправиться на Ладогу… На этом сайте путешественники найдут именно тот отдых в Ленинградской области, который привлекает их в данный момент больше всего: от спокойных пляжей теплого Финского залива по Лосевских порогов, от лесных красот Карельского перешейка до заснеженных склонов.

Где отдохнуть на море в марте 2021 за границей недорого

Март – начало весны. В душе все начинает расцветать после долгой холодной зимы. Но погода не радует: на улице по-прежнему морозно и идет снег или под ногами слякоть. Первая капель и проталинки появятся нескоро. Что же делать? Поехать на море! Если время отпуска приходится на первый весенний месяц, грустить не о чем!

Надо скорее определиться с местом, где отдохнуть на море в марте за границей и можно уже начинать собирать вещи в незабываемое путешествие мечты. Чтобы отдых был таким, о котором захочется впоследствии вспомнить с удовольствием, надо правильно выбрать страну. Предлагаем обзор лучших мест для отпуска.

Таиланд

Таиланд – райское местечко для отдыха ранней весной. Погода там стоит прекрасная, морская вода прогревается до 27°С. Практически весь месяц солнечно. Лишь изредка идут непродолжительные дожди. Влажность воздуха относительно невысокая, еще нет удушающей жары. Март – очень хорошее время для посещения Таиланда. Цены на путевки весной уже немного снижены по сравнению с зимними.

На пляжах и в городах становится не так оживленно, как в разгар сезона. Можно спокойно заняться шопингом. На рынках и на главных улочках нет толкотни. Цены на местные сувениры чуть ниже тех, которые установлены с ноября по февраль. Экскурсии тоже немного падают в цене. В марте можно отведать не все экзотические фрукты, но большинство: личи, джекфрут, мангостин, бананы и многие другие. Их разнообразие поражает глаз. На родине они стоят дешевле, чем у нас.

Да и не все тайские фрукты можно купить за пределами страны. Их не вывозят по причине того, что они быстро портятся. Из экскурсий можно выбрать прогулку по крокодиловой ферме, поездку в Бангкок – столицу Таиланда, для экстремалов отличным развлечением послужит прогулка по канатной дороге. Если повезет с датой поездки, 13 марта можно посмотреть, как отмечают Национальный день тайского слона, а 14 марта пойти на фестиваль по запуску воздушных змеев.

Рекомендуем:

• Phuket Graceland Resort & Spa 4* – расположен в северной части Патонга. До пляжа всего 50 метров. Работают несколько ресторанов, баров и кафе, 3 бассейна.
• Beyond Resort Kata 4* – расположен на первой линии южной части пляжа Ката. Работают несколько ресторанов и бар у бассейна.
• Семейный отель Splash Beach Resort by Langham 5* – расположен на немноголюдном пляже Майкао. В распоряжении гостей аквапарк с 6 водными горками и несколько бассейнов. От аэропорта доедете всего за 15 минут.

Посмотреть цены на туры в Таиланд

Мальдивы

Мальдивы – замечательный вариант для мартовского отпуска. Туристов ждут залитые солнцем пляжи, теплые воды лазурного спокойного моря, прохладные коктейли и неповторимая экзотика. Вечерами на Мальдивах тепло. Днем ярко светит солнце, поэтому чтобы не страдать от ожогов, в поездку надо взять солнцезащитные крема. Экскурсии на Мальдивах в основном на воде.

Это и известный всем дайвинг и серфинг, а также можно заняться снорклингом, каякингом. Чтобы об отдыхе остались радужные светлые воспоминания, можно выбрать из списка мальдивских «забав» несколько процедур для души и тела. Это и SPA, и сауна, и катание на квадроцикле, на водных лыжах или на «банане». Туристам предлагают совершить умопомрачительный полет на гидроплане над островами. Их насчитывается около 500. Обычно острова живут в представлении у туристов как разрозненные участки суши.

После полета впечатление о Мальдивах складывается в одну общую картинку, в которой острова связаны друг с другом. Если хочется просто спокойно отдохнуть, то можно заняться созерцанием красот окружающей местности. В марте все в цвету и в зелени. Можно отправиться на прогулку по воде на необитаемые острова. В детстве многие хотели побыть какое-то время Робинзоном Крузо. На Мальдивах это возможно! 18 марта с размахом отмечается День принятия Ислама. На этом празднике можно как следует повеселиться.

Посмотреть цены на туры на Мальдивы

Шри-Ланка

Очень удачное время для посещения Шри-Ланки. Дневная температура воздуха колеблется в пределах +30°С и выше, температура воды около 29°С тепла. Шри-Ланка – это древний диковинный остров в Индийском океане. На нем есть на что посмотреть и чему удивиться. Поэтому не стоит каждый день лежать на пляже на лежаке.

Надо отправляться в поход по увлекательным экскурсионным тропинкам. На острове столько экскурсий, что выбор сделать в пользу какой-то более интересной непросто. Цейлон славится своим богатым историческим и культурным наследием. Можно отправиться на процедуры для достижения физического и душевного равновесия.

Особенно полезно это покажется тем, кто изматывается на работе с утра до позднего вечера. У каждого человека периодически возникает потребность восстановить силы. На Шри-Ланке сделать это помогут талантливые и опытные мастера аюрведы. В марте на острове отмечается праздник, который называется Медин Покоя. Жители вспоминают Будду, который начал проповедовать свою религию.

Рекомендуем:

• Club Palm Bay 4* – расположен в Маравиле. До пляжа всего 300 метров. Работают несколько ресторанов и баров, также есть бассейн с пресной водой.
• Club Hotel Dolphin 4* – расположен в Вайккале. Площадь территории 55 000 м2. До пляжа всего 100 метров. Работают несколько ресторанов и 5 баров, рынок морепродуктов.
• Royal Palms Beach Hotel 5* – расположен рядом с пляжем. Работают основной и 2 а`ля карт ресторана, 3 бара. На территории есть открытый бассейн.

Посмотреть цены на туры на Шри-Ланку

Индия (Гоа)

Гоа – еще один замечательный курорт с жарким солнцем. В то время как на родине стоят холода и метут метели, в этом местечке стоит идеальная для отдыха погода. По улицам народ прогуливается в летних нарядах. В марте Гоа дарит настоящее лето. Днем выше 32°С. В этом солнечном штате Индии туристов ждет море радости и веселья.

Можно безмятежно наслаждаться на песчаном пляже, глядя на необычайной красоты бескрайнее море и на кокосовые пальмы, которые свисают над берегом. Авантюристам придется по вкусу поездка на байке по штату. Более спокойным туристам можно отправиться на увлекательную экскурсию по завораживающим своей красотой водопадам или осмотреть древние сооружения и церкви.

Поклонникам ночной жизни в Гоа можно развлечься «по полной программе»: здесь расположены клубы. В общем, яркие впечатления гарантированы всем, кто приедет на Гоа. В марте в этом штате отмечают Шигмо – праздник окончания зимы. Жители празднуют его с размахом – поют, танцуют, обливают прохожих разноцветными красками.

Посмотреть цены на туры в Гоа

ОАЭ

Вторая половина месяца – неплохое время для поездки. В Эмиратах в это время не очень жарко. Днем до 25°С тепла, вода нагревается до +20°С. Можно спокойно посетить большое количество достопримечательностей или заняться шопингом. В марте начинаются сезонные распродажи, на которых многие выгодно приобретают качественные вещи по сниженной цене.

Такую возможность сэкономить нельзя пропустить, если уж собраться в Арабские Эмираты. Экскурсии просто потрясающие. Можно за несколько часов осмотреть 5 эмиратов. Такой красоты нет нигде во всем мире! Это место, где Восток и Запад гармонично соединились в одно целое. Нельзя не посетить Дубаи. Это город мечты. Величественные небоскребы, Дворец шейха и много других ослепительных достопримечательностей ждут любознательных туристов.

Экскурсия включает в себя поход на рынок специй и золота, а также посещение музея восковых фигур. В ОАЭ четыре аквапарка. Посетив хотя бы один из них, в особенности Wild Wadi, эмоции будут переполнять каждого. Любителям активного отдыха будет интересно отправиться на сафари , поохотиться на крабов или полетать на вертолете.

Посмотреть цены на туры в ОАЭ

Канарские острова

Для тех, кому надоели привычные туры, интересна будет поездка на Канары. В марте погода здесь отличная, как, впрочем, почти круглый год. На Тенерифе нет безумной жары, как на островах Индии. Умеренно тепло, океан нагревается до +21°С.

Прежде чем отправиться на Канары, следует определиться, какой отдых нужен: активный или пассивный. Если очень хочется глотнуть свежего горного воздуха, пожить на высокогорье среди обворожительной природы, то надо ехать на север острова. Если же все желания сводятся к возлежанию на шезлонге, то стоит расположиться на юге в комфортабельном отеле.

Посмотреть цены на туры на Канарские острова

Мексика

Жаркое лето в марте подарит Мексика. Здесь есть все, чтобы отдых прошел на «ура». Карибское море теплое, как парное молоко. Все туристы смогут удовлетворить свои интересы: и молодые пары, и семьи с детьми, и молодежные компании. Чтобы здорово повеселиться ночью, можно поехать в Канкун или Плайя-дель-Кармен.

А вот в Тулуме интересующиеся историей получат возможность узнать много полезной информации о руинах города майя. На пляжах щедро палит солнце, только свежие бризы время от времени приносят прохладу. Надо заранее запастись мини-набором необходимых для загара средств с высоким фактором SPF защиты. Для того чтобы осмотреть как можно больше достопримечательностей, надо покупать путевку с большим количеством экскурсий.

Только нельзя забывать, что пройти предстоит не один километр. Надо быть в хорошей физической форме. Неуемным путешественникам есть на что посмотреть. Это и сооружения древности, и останки разрушенных городов, и крокодилья ферма, и заповедник, и подножие вулкана. В марте у мексиканцев обычно проходит карнавал с зрелищными выступлениями и яркими парадами.

Посмотреть цены на туры в Мексику

Вьетнам

Март – хорошее время для путешествий во Вьетнам. В это время погода на севере, в центре и на юге страны значительно различается, так что каждый может подобрать себе климат по вкусу. На севере воздух днём прогревается до +23-24°С, вода до + 22°С. По вечерам бывает прохладно, так что тёплые вещи не помешают. Но при этом дождей не так много, и идут они, в основном, по ночам. Так что, если вы не переносите жаркий климат, март – самое подходящее время, чтобы осмотреть достопримечательности страны, в том числе – национальные парки.

В центре страны температура днём приближается к + 30°С, а на юге бывает и того выше. Морская вода нагрета до + 25°С. Это оптимальный период для занятий сёрфингом. В апреле больших волн уже не будет. Гостям страны местные жители предлагают многочисленные экскурсионные программы. Ну и, конечно, можно вволю походить по магазинам, закупая сувениры. Также в стране проходит несколько крупных национальных праздников. Среди них фестивали – Кита, Тайской пагоды, Кван и другие. Цены на отдых в этом месяце умеренные.

Рекомендуем:

• Swandor Hotels & Resorts Cam Ranh 5* – расположен в Нячанге и обслуживает гостей по системе “ультра все включено”. До частного пляжа всего несколько метров. Работают несколько бассейнов.
• Novotel Phu Quoc Resort 5* – расположен на острове Фукуок. У отеля свой пляж. Работают 4 бассейна, несколько ресторанов и баров.
• Diamond Bay Hotel 5* – расположен в Нячанге. До пляжа всего 50 метров, а из панорамных окон номеров открывается восхитительный вид на море. К услугам гостей два бассецна, ресторан и бар.

Посмотреть цены на туры во Вьетнам

Индонезия

Приехав на острова Индонезии, вы из российской весны перенесётесь в жаркое лето. Температура воздуха достигает + 30°С, воды + 27-28°С. Дождливый сезон постепенно кончается, воздух становится всё более сухим. Но март здесь – ещё не разгар сезона, поэтому наиболее дорогостоящим пунктом отпуска будет авиаперелёт, а отели обойдутся относительно дёшево.

Во время пребывания на островах туристам будут доступны различные виды отдыха: экскурсионный, пляжный. Можно заниматься дайвингом, выезжать на морские прогулки или отдать предпочтение рыбной ловле. Что же касается праздников – наиболее торжественно тут отмечают Новый год по местному календарю.

Забронируйте экскурсии на Бали от $ 38

Впечатление на гостей из далёких стран производит и красочный парад Ого-Ого. Исключение составляет остров Бали – тут на Новый год царит настоящий День тишины. Жители опасаются злых духов, которые бродят по земле в этот временной отрезок. Туристам также нужно вести себя тихо, или они будут оштрафованы.

Найти дешевые туры в Индонезию

Доминикана

Последний месяц высокого курортного сезона в Доминикане, поэтому цены ещё достаточно высоки, но уже начинают снижаться. Климат в эту пору года радует. Воздух прогрет до +29-32°С днём, ночью температура опускается до +19-20°С. Если погрузить градусник в морскую воду, он покажет +25-26°С. Дожди уже случаются нередко, к счастью, они бывают непродолжительны.

В остальном Доминикана остаётся раем для туристов. В марте можно загорать на пляже, вволю купаться, заниматься дайвингом, кататься на водных лыжах. Поскольку тут есть морские заповедники – изысканным удовольствием будет поплавать с дельфинами. А кто-то переживёт острое чувство восторга, побывав на рыбалке. Стоимость такой поездки невелика, а улов всегда щедрый.

К тому же, рыба на приманку клюёт экзотическая. Туристов ждёт ещё много развлечений. Можно кататься на лошадях, отправиться в странствие на джипе, осмотреть местные достопримечательности, побывать на плантациях, где растёт кофе. Ну и, конечно, насладиться блюдами национальной кухни. Любители музыки посетят фестиваль, который проходит в марте в Сан-Доминго.

Рекомендуем:

• Occidental Punta Cana 5* – расположен в Пунта Кане. Идеальный вариант для семейного отдыха, много развлечений для юных туристов. Работаю 4 бассейна, снек-бар, 2 основных и 7 a`la carte ресторанов, 10 баров.
• Ocean El Faro 5* – расположен на первой линии восточного побережья. Частный песчаный пляж в шаговой доступности. Помимо основного и нескольких a`la carte ресторанов, работают ресторан и бар на пляже. Также к услугам гостей 5 баров около бассейнов.
• Be Live Collection Punta Cana 5* – защищен от волн коралловым рифом. От аэропорта доедете всего за 15 минут. Предусмотрены анимационная программа и дискотеки.

Посмотреть цены на туры в Доминикану

Куба

В марте можно посетить Кубу, не опасаясь попасть под тропический ливень. Это всё ещё сухой сезон. Поэтому дышится тут в начале весны легко. Температура воздуха поднимается до + 30°С днём и опускается до + 20°С ночью. Вода в Карибском море тоже тёплая – 26-27°С. Поскольку урожаи овощей и фруктов на острове Свободы собирают несколько раз в год – вы сможете насладиться спелыми сочными плодами.Неиссякаемый перечень развлечений получат туристы, благодаря Карибскому морю.

На Кубе работают прекрасно оснащённые центры дайвинга. Вы не только будете плавать под водой, но сможете фотографировать морские пейзажи и охотиться на рыб. Ну и, конечно, катание на водных лыжах, «бананах», на парашюте, сёрфинг и многое другое – всё это вас ждёт. Туроператоры советуют захватить с собой защитный крем – солнце в марте жаркое.

Тем более, если вы собираетесь не только загорать на пляже, но и ездить на экскурсии. Достопримечательностей на Кубе много, в том числе и очень древних, дорога к ним занимает много времени. Из праздников, которые приходятся на март, можно отметить Гаванский карнавал и Фестиваль барабанов. Эти яркие и красочные мероприятия обязательно нужно посетить.

Найти дешевые туры на Кубу

Танзания, Занзибар

Эта экзотическая страна находится рядом с экватором. А, значит, и климат соответствующий, холодов тут не бывает – погода стабильная. В марте температура воздуха колеблется в границах +25-27°С, вода прогрета до +24-26°С. Тёплые вещи стоит брать лишь тем туристам, которые намерены покорить Килиманджаро. Если вы хотите посетить Танзанию в марте, лучше приезжать сюда в начале месяца. В последние дни начинается сезон дождей, который длится несколько недель.

Правда, природа в этот период расцветает, наливается красками – как раз во время ливней о Танзании снимают самые красивые фильмы. Но вот загорать на пляже в это время не придётся. Чем можно заняться в Танзании в марте, помимо пляжного отдыха? Это шоппинг и выезды на экскурсии. Интереснейшее развлечение, пользующееся большой популярностью – сафари. Цены на отдых в марте умеренные, так что вам удастся не только отдохнуть, но и сэкономить.

Посмотреть цены на туры в Танзанию

Израиль

В России ещё практически зима, лежит снег, а в Израиле март – это разгар весны. Поля покрываются зелёным ковром молодой травы, на клумбах благоухают цветы, цитрусовые начинают плодоносить. Во второй половине марта уже смело можно купаться! Следует только помнить, что к вечеру воздух остывает, поэтому тёплые вещи в чемодане не будут лишними.

Например, если во время отдыха вы захотите посетить Иерусалим, учтите, что днём там около +15°С, а вечером не больше +8°С. В курортных городах в начале месяца днём примерно +21°С, к концу марта уже становится жарко +25-27°С. Число осадков также уменьшается, и в последнюю неделю месяца пасмурных дней практически не бывает.

Пожалуй, это лучший период для отдыха в этой стране – духоты и зноя ещё нет. Туристов не так много, паломники стекаются к святым местам на Рождественские праздники и на Пасху, в марте же можно спокойно осмотреть все святыни. Температура моря постепенно повышается в течение месяца от +17°С до +21°С. Загорать очень приятно, а вот купаться можно не всегда – море периодически штормит. В такие дни лучше отправиться на экскурсии или походить по магазинам.

Посмотреть цены на туры в Израиль

Иордания

Март в Иордании можно по праву назвать тёплым месяцем. В южных районах страны температура воздуха поднимается до +26°С, а Красное море прогревается до +22°С. Отдыхающие увидят и зелень, и цветы. Позже растительность будет выжжена беспощадным солнцем. Тёплую одежду взять с собой стоит – ведь помимо пляжного отдыха, вы наверняка ещё захотите поездить по стране.

Весенние экскурсии – самые яркие и впечатляющие. В столице Аммане днём +16-18°С, вечером +6-10°С. Дожди могут пройти пару раз за месяц. Стоит побывать на побережье Мёртвого моря. Это подарит много впечатлений, к тому же солёная вода оказывается лечебной при ряде заболеваний.

Наиболее интересные экскурсии – к месту крещения Иисуса Христа в реке Иордан, посещение пустыни Вади-Рам, которую ещё называют «Лунной долиной», осмотр Петры – легендарного города, вырубленного в скалах, подъем на гору Небо, с которой Господь показал Моисею обетованную землю. Один раз увидев Иорданию – её уже нельзя забыть.

Посмотреть цены на туры в Иорданию

Китай, о. Хайнань

Март считается одним из самых благоприятных месяцев для посещения острова Хайнань. Погода здесь такая же, как на Гавайях – ведь эти острова лежат на одной географической широте. Зимой тут прохладно, летом – слишком высокая влажность, в апреле и мае – ливни, в сентябре и октябре – тайфуны. В марте же можно полноценно отдохнуть.

На севере острова температура днём достигает +25°С, ночью опускается до +18°С. На юге днём +28-30°С, вода в море прогревается до температуры парного молока +27-28°С. Количество осадков невелико, преобладают ясные солнечные дни. Буйная зелень, множество цветов – тоже приметы марта. Главным развлечением туристов остаётся пляжный отдых.

Но Хайнань может предложить туристам и богатую экскурсионную программу. Можно посетить потухшие вулканы и термальные источники, отправиться на сафари или на морскую рыбалку, понырять с аквалангом или поучаствовать в сплавах по горным рекам. Также рекомендуется посетить местные рестораны и отдать должное неповторимой кухне Хайнаня.

Посмотреть цены на туры на о. Хайнань

Малайзия

Выбрать для отдыха Малайзию — это значит, из российских холодов перенестись в настоящее лето. Температура воздуха здесь достигает +30-33°С, воды+26-28°С. Осадки выпадают, но их количество умеренное. Ночи тёплые, перепады температур незначительные. Дороже всего туристам обходятся перелёт и отель, если они предпочитают категорию 5*. В целом же, цены в Малайзии вполне демократичные – это касается продуктов, сувениров, стоимости экскурсий.

Часто отдых в этой стране предпочитают те, кто хочет наслаждаться видом девственной природы. В таком случае, нужно отправиться на остров Борнео. Великолепные пляжи, густые леса, экзотические животные – вот, что вы здесь встретите. Можно совершить восхождение на гору Кинабалу, посетить природный парк и горячие источники, осмотреть дождевые леса. Не оставят вас равнодушными и заповедники орангутангов, пещеры, где селятся стрижи, встреча с представителями древних времён.

Филиппины

Государство, которое расположено на 7 000 островов. Температура воздуха в марте здесь колеблется: на побережье около +31°С, в горах +14-25°С, температура воды +25-26°С. Выбор гардероба зависит от того, собираетесь ли вы выезжать на экскурсии. Влажность повышенная, поэтому большинству туристов потребуется адаптация. На Филиппинах отличные пляжи, белый песок. Большое удовольствие доставит и плавание с маской или с аквалангом. Подводный мир тут богатейший, а заросли кораллов представляют собой просто фантастическое зрелище.

Порадуют и экскурсии. Вы увидите водопады и вулканы, рисовые террасы и национальные парки, сфотографируете удивительных животных и откроете вкус фруктов, которых раньше даже не видели. К тому же у страны богатое культурное наследие, тут много древних памятников архитектуры. Отели предлагают понежиться и укрепить здоровье в спа-центрах, а те, кто предпочитает ходить по магазинам, привезут домой множество необычных сувениров.

Ямайка

Март на Ямайке считается высоким сезоном. Не потому, что здесь становится тепло. Во влажном тропическом климате температура воздуха практически постоянно держится на границе +25-26°С, морская вода прогрета до +24°С. Правда, если подняться в горы, то потребуется куртка – здесь бывает даже холодно +4-10°С. Март предпочтителен потому, что в этом месяце осадки выпадают редко, воздух сухой и тёплый. Можно выезжать на экскурсии, ходить по магазинам, загорать на пляже.

Еще одно важное достоинство месяца – на море практически не случается штормов, и безмятежному отдыху ничто не помешает. Лучше всего выбрать отель в южной или западной части Ямайки, здесь находятся низменности, погодные сюрпризы вам грозить не будут. Нужно быть готовым к тому, что в первый месяц весны цены на Ямайке высокие, но, несмотря на это, тут много молодёжи из Америки. Парни и девушки приезжают, чтобы отдохнуть на море.

Посмотреть цены на туры на Ямайку

Сейшелы

Начало весны на Сейшелах – время не самой идеальной погоды. Основная проблема в частых и обильных дождях. К тому же часто тут часто бывает пасмурно, так что загорать не получится. И всё же для отдыха – это период неплохой. Дожди хоть и регулярны, но непродолжительны, и обычно идут в ночное время. Зато свежий ветер позволяет не чувствовать жары, и Сейшелы в марте хорошо переносят даже метеочувствительные люди.

Температура воздуха колеблется в пределах + 28-30°С, морская вода холоднее лишь на пару градусов. Экзотическая природа, щедрая рыбалка, вкуснейшая местная кухня, дружелюбие местных жителей – всё это сделает ваш отпуск по-настоящему прекрасным.

Найти дешевые туры на Сейшелы

Маврикий

Маврикий будто сошёл со страниц книги, где рассказывается о рае. Белоснежный песок на пляжах, волны бирюзового цвета, стройные пальмы и другие южные растения, а на горизонте – вершины гор. В марте на Маврикии – высокий сезон. Впрочем, те, кто отправляются сюда, и не рассчитывают на бюджетный вариант отдыха.

Поэтому и отели тут, в основном, высокого класса. Они предлагают своим гостям широкий выбор занятий. Это и спа-процедуры, и игры в гольф, и конные прогулки, и многочисленные экскурсии. И всё же основное, за чем едут сюда туристы – это расслабляющий отдых и уединение. Тёплая морская вода – до +26-28°С, и воздух, прогретый до + 30-32°С, укромные уголки и прекрасные пейзажи – всё это принесло острову заслуженную славу.

Обеспеченные люди обожают отмечать тут праздники – юбилеи, свадьбы… Любители дайвинга не устанут любоваться многочисленными обитателями подводного мира. А те, кто предпочитают рыбалку, всегда будут с уловом. В России в марте ещё лежит снег, бывают сильные морозы, но здесь вечное лето, и оно ждёт вас.

Посмотреть цены на туры на Маврикий

Март – отличное время для жарких каникул. Пусть коллеги сидят на работе и мерзнут по дороге домой. Чтобы окунуться в лето, надо лишь пойти в отпуск и иметь на руках билеты на море.

Курорты для отдыха на море за границей в марте на карте

Определение релаксации от Merriam-Webster

расслабиться | \ ri-ˈlaks \

расслабленный; расслабляющий; расслабляет

переходный глагол

1 : для уменьшения напряжения или жесткости : для ослабления ослабил хватку 2 : , чтобы сделать менее строгие или строгие : изменить смягчить иммиграционные законы

3 : лишать энергии, рвения или силы цели

4 : для снятия нервного напряжения

5 : для химической обработки (волос) с целью расслабления локонов.

непереходный глагол

1 : , чтобы стать вялым, слабым или расшатанным : отдых

2 : , чтобы стать менее интенсивным или тяжелым надеялся, что комитет ослабит сопротивление

3 мышцы или мышечного волокна : , чтобы стать неактивным и удлинить

4 : для снятия социальной сдержанности, нервного напряжения или беспокойства. не мог расслабиться в толпе

5 : для отдыха или оздоровления расслабиться на берегу моря

6 : для облегчения запора

7 : для достижения равновесия после резкого устранения какого-либо влияния (например, света, высокой температуры или стресса)

Избавьтесь от стресса всего за пять минут

В ваш почтовый ящик только что загружено несколько писем с пометкой «срочно», у вас крайний срок проекта по EOD, и ваша мама только что позвонила, чтобы узнать, не содержит ли курица глютен.Было бы преуменьшением сказать, что у вас немного потрепали нервы.

Прежде, чем вы начнете говорить, Джесси Спано, несколько минут, возможно, будут всем, что вам нужно, чтобы расслабиться и восстановить свое внимание.

Мы собрали 40 способов быстро расслабиться и снять стресс.

1. Получите зеленый чай на

Этот травяной тоник дает вам преимущества L-теанина, химического вещества, которое может помочь снизить реакцию организма на стресс. White DJ, et al. (2016). Антистрессовые, поведенческие и магнитоэнцефалографические эффекты питательного напитка на основе l-теанина: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.DOI: 10.3390 / nu8010053 . К тому же, просто глядя на кружку с зеленой жидкостью на столе, вы тоже можете успокоиться, благодаря способности землистого цвета успокаивать vKurt S, et al. (2014). Влияние цвета на настроение студентов. DOI: 10.1177 / 2158244014525423 .

2. Расслабление с шоколадом

Если вам нужен быстрый перерыв, отломите кусок темного шоколада, чтобы укрепить здоровье вашего мозга и снизить стресс Berk L, et al. (2018). Темный шоколад (70% органического какао) увеличивает спектральную плотность мощности острой и хронической ЭЭГ (мкВ ² ) гамма-частотной реакции (25-40 Гц) на здоровье мозга: повышение нейропластичности, нейронной синхронизации, когнитивной обработки, обучения, памяти, вспоминание и медитация осознанности.DOI: 10.1096 / fasebj.2018.32.1_supplement.878.10 . В качестве дополнительного бонуса в темном шоколаде меньше сахара, чем в молочном, но он поражает сладкоежек.

3. Дайте себе немного меда

Янтарный эликсир от наших веселых друзей может помочь снять тревогу, бороться с депрессией и даже защитить мозг. Рахман М.М., et al. (2014). Неврологические эффекты меда: настоящее и будущее. DOI: 10.1155 / 2014/958721 .

Добавьте мед в чай, кофе, йогурт или просто ложкой возьмите банку.Сладости также помогают быстро зарядиться энергией.

4. Тропики

Сделайте пятиминутный перерыв, чтобы очистить, нарезать и откусить сочное манго. Странный факт: манго содержат соединение под названием линалоол, основной ингредиент эфирного масла лаванды. И вы знаете, что делает лаванда — ааааа. Может уменьшить стресс и беспокойство. de Cássia da Silveira e Sá R, et al. (2017). Анальгетическая активность компонентов эфирных масел: обновленная информация. DOI: 10.3390 / ijms18122392 .

5.Жуйте жевательную резинку

Может быть, вы застряли в надоедливом пробке, лихорадочно убираете дом перед выступлением родственников или готовите последнюю курсовую работу. Жевательная резинка — это простой способ удержать монстра стресса в страхе, потенциально улучшая ваше настроение и продуктивность. Allen AP, et al. (2015). Жевательная резинка: когнитивные способности, настроение, самочувствие и связанная с этим физиология. DOI: 10.1155 / 2015/654806 .

6. Хрустите и жуйте

Вместо того, чтобы сжимать челюсти, можно заставить ее работать.Смесь для тропических растений, яблоко или несколько стеблей сельдерея обеспечат приятный хруст, чтобы обуздать спираль.

7. Медитируйте

Нет необходимости отправляться в недельный тихий ретрит с йогами, выглядящими дзен, чтобы обрести некоторое безмятежность. Это также не требует полного очищения вашего ума. Вы можете медитировать всего за одну минуту с помощью техник визуализации. Попробуйте перед встречей, на которой, как вы знаете, Гретхен будет действовать вам на нервы.

8. Расположите голову ниже уровня сердца

Положите голову между колен или встаньте и опустите голову и руки к пальцам ног.Если ваша голова находится ниже уровня сердца, это оказывает восстанавливающее действие на вегетативную нервную систему (ВНС), уменьшая вашу реактивность на реакцию «бей или беги». Papp ME, et al. (2013). Увеличение вариабельности сердечного ритма, но без влияния на артериальное давление после 8 недель хатха-йоги — пилотное исследование. DOI: 10.1186 / 1756-0500-6-59 .

9. Связь со своим дыханием

Вы, вероятно, уже дышите — если только вы не задерживаете дыхание. Мы, как правило, делаем это, когда находимся в возбужденном состоянии. Независимо от того, задерживаете ли вы воздух, делаете небольшие глотки или гипервентилируете, вы можете усилить реакцию организма на стресс.

Хорошая новость в том, что медленные и полные вдохи могут вас успокоить. Попробуйте выполнить быстрое дыхательное упражнение, чтобы вернуться в более расслабленное состояние.

10. Сожмите себя

Вы знаете, как ваша кошка на секунду напрягается, напрягая все эти кошачьи мускулы, а затем расслабляя их? Выглядит неплохо, правда? Что ж, вы тоже можете попробовать это — или, по крайней мере, его версию.

Постепенное расслабление включает в себя напряжение и расслабление мышц, часть за частью тела. У вас может не хватить времени на выполнение всего кадра за пять минут, но хватит только рук, плеч, шеи и головы.

11. Скажите, что ваш ABC backward

Нет, это не тест на IQ, но это на удивление надежный способ расслабиться. Произнесение алфавита в обратном порядке временно отвлекает вас от беспокойства о предстоящем свидании или ожидающей проверки эффективности. Время от времени можно подшутить над собой. Обратный отсчет тоже может помочь.

12. Визуализируйте то, что вы хотите или что хотите.

Творческая визуализация — это упражнение на внимательность, разработанное Шакти Гавейн в ее книге Творческая визуализация .Техника включает в себя мысленное представление того, что вы хотите, чтобы произошло в вашей жизни, или того, что вы хотите чувствовать. Он может быстро снять стресс.

13. Закройте глазки

Немного темноты за вашими веками может помочь скрыть внешние факторы, вызывающие у вас проблемы. Стрессоры могут выглядеть немного иначе, когда вы откроете глаза, готовые снова встретиться с миром.

14. Помассируйте руки

Вместо того, чтобы тревожно заламывать руки, побалуйте их легким прикосновением. Одно исследование показывает, что всего лишь пятиминутный массаж рук может помочь снять тревогу.(2012). Влияние массажа рук на тревожность у пациентов, перенесших офтальмологические операции с использованием местной анестезии. DOI: 10.5681 / jcs.2012.019 .

Вотрите свой любимый крем в ладони. Помассируйте каждый сустав и перепонку между пальцами. Сожмите и отпустите кулаки. Затем согните запястья. Растяжка поможет снять напряжение от бесконечных нажатий на клавиатуру или прокрутки телефона.

15. Попробуйте точечный массаж.

Когда вы уже находитесь в состоянии стресса, последнее, что вам может понадобиться, — это усилить давление.Но акупрессура может помочь уменьшить беспокойство, согласно недавнему исследованию W H Au D, et al. (2018). Влияние акупрессуры на тревогу: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720 .

Акупрессура похожа на разновидность иглоукалывания без укола. Он призван стимулировать естественные процессы заживления в организме. Пальцами найдите две ямки, в которых мышцы шеи прикрепляются к черепу. Сильно надавите на 15 секунд, чтобы снять напряжение в шее.

16.Катите теннисный мяч под ногами

Одолжите грубую игрушку Фидо всего на минуту, если на ней нет слюни. Лакросс или мяч для гольфа тоже подойдут. Осторожно катите мяч под сводами стопы, чтобы усилить давление, когда найдете болезненное место.

17. Выразите свое разочарование на шаре стресса

Временами злиться — это нормально. Стресс может вызвать ярость, и что важно, так это то, как вы справитесь с этой пламенной эмоцией. Может возникнуть соблазн выбросить ноутбук из окна ближайшего офиса или положить его на рог в пробке, но выжать мяч для снятия стресса — более безопасный и дешевый вариант.

18. Облейте лицо холодной водой

Сойдите в туалет и откройте кран с холодной водой. Охладите руки и лицо раствором H ₂ O и нанесите немного на точки пульса. Холодная вода обладает бодрящим действием. Но это также может успокоить вас, если температура вашего тела повышается после неприятной беседы с партнером или разговора с начальником.

19. Помассируйте кожу головы

Не вызывает ли ваш список дел желание выдернуть волосы? На самом деле дергание за волосы — это метод лечебного массажа, который может помочь уменьшить напряжение головы и вызвать расслабление.Осторожно потяните за волосы, чтобы кожа головы слегка приподнялась. Затем сделайте легкий массаж кожи головы.

20. Побыть в одиночестве

Жаркое купание в компании бомбочек для ванны и свечей может показаться идеальным, но любое пространство, дающее вам уединение, подойдет. Все, что вам нужно, это пять минут побыть в одиночестве, чтобы немного приблизиться к спокойствию.

21. Расслабьтесь и отключитесь

Если ваша кабинка не успокаивает, найдите минутку, чтобы найти подходящее место. Сядьте, например, под деревом.Если вы не можете убежать, добавьте в свое пространство что-нибудь успокаивающее. Может быть, это ароматная чашка травяного чая или уютный свитер. Или просто сосредоточьтесь на своем горшке на какое-то время и подышите.

22. Получите немного лучей

Нужен более солнечный вид? Ищите естественный свет — нет, только пиво. Солнечный свет, будь то через окно или снаружи, может рассеять ваши заботы An M, et al. (2016). Почему нам нужно больше природы на работе: влияние природных элементов и солнечного света на психическое здоровье сотрудников и их отношение к работе.DOI: 10.1371 / journal.pone.0155614 .

23. Смотрите в окно

Разрешите себе только смотреть. Просмотр природных пейзажей, таких как деревья и общественные парки, может быть более расслабляющим, чем просмотр технического экрана. Но даже если природы нет рядом, простое наблюдение за внешним миром в течение нескольких минут может выбросить вас из головы.

24. Беспорядок Wrangle

Если вы чувствуете себя разбросанным, это может быть вызвано тем, что беспорядок взял верх. Отсортируйте файлы на рабочем столе компьютера.Если вы не на работе, освежите пятиминутное пространство того места, в котором вы находитесь, для нового взгляда. Может, это просто означает заправку постели.

25. Поднимите ноги вверх

Если вы весь день сидели, поза йоги «ноги вверх по стене» омолодит вялые икры или ступни и многое другое. Восстанавливающий эффект позы помогает успокоить тело и разум.

26. Растяжка

Вам не нужно 90-минутное занятие йогой, чтобы воспользоваться преимуществами растяжки. Вы можете сделать это, когда вам нужно где-то оставаться на месте или когда вы в пути.

27. Увеличьте частоту пульса

Суета и суета дня могут вызвать у вас чувство сгорания. Обеспечение притока крови и эндорфинов поможет вам взяться за любую текущую задачу.

Сделайте несколько бёрпи, прыжков или отжиманий. Или просто бегайте трусцой на месте. Даже короткие упражнения могут помочь справиться со стрессом.

28. Прогуляйтесь

Прогуляйтесь в кофейню, чтобы взбодриться, или возьмите Пушика, чтобы размять ноги. Быстрый круиз вокруг квартала сочетает в себе упражнения и смену обстановки, что дает двойной удар по тревоге.

29. Запишите

Изложение своих чувств на странице дает выход тому, что у вас на уме. Попробуйте вести дневник о долгах, заботах о работе или даже о недовольстве своим партнером или соседом по комнате. Если вы посмотрите на слова, это может открыть вам новую перспективу.

30. Слушайте свои любимые мелодии

Наверняка у вас есть плейлист Spotify, который подбодрит или успокоит вашу душу. Проверните его. Одно исследование показывает, что Linnemann A, et al. (2015).Прослушивание музыки как средство снижения стресса в повседневной жизни. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2015.06.008 . И если вы не собираетесь никого беспокоить, продолжайте подпевать. Ты знаешь чего хочешь.

31. Сделайте шаг вперед

Потеря себя в ритме может помочь вам избавиться от стресса. Кроме того, танцы заставляют кровь течь, восстанавливая прилив кислорода.

32. Решите кроссворд.

Число 10 поперек: тревога, потрясение или испуг (семь букв). Если вы угадали «стресс», значит, вы в хорошей форме, чтобы разгадать кроссворд.Игры для мозга, требующие концентрации, могут отвлечь вас от всего, что вас съедает.

33. Понюхайте цветы

Действительно, остановитесь и понюхайте их. Держите свежую банку вашего любимого напитка рядом с рабочим местом или в гостиной и вдыхайте запах всякий раз, когда возникает стресс.

34. Попробуйте ароматерапию

Чтобы капнуть немного лаванды, ладана или другого эфирного масла в диффузор, нужно всего минуту. Или смешайте несколько капель с вашим любимым маслом-носителем (например, маслом жожоба), вотрите в руки и вдохните.Успокаивающие ароматы могут помочь избавиться от стресса и беспокойства, стимулируя рецепторы в носу, которые соединяются с той частью мозга, которая регулирует эмоции.

35. Нюхать цитрусовые

Головка для чана. Запах сладкого апельсина может помочь уменьшить симптомы тревоги и улучшить настроение, исследования показывают, что Dosoky NS, et al. (2018). Биологическая активность и безопасность цитрусовых spp. эфирные масла. DOI: 10.3390 / ijms19071966 . Не торопитесь и очистите хороший, сочный, чтобы получить дозу успокоения.

36. Сварить фасоль

Просыпайтесь и понюхайте кортадо или отправляйтесь в комнату отдыха, чтобы надеть фасоль. Вы почувствуете себя лучше только от запаха кофе, не говоря уже о кофеине. А сам процесс приготовления латте или стоя в очереди на время уводит вас от всего, что вызывает у вас стресс.

Разумеется, не переборщите, иначе вы перейдете от возбужденного состояния к возбужденному.

37. Обниматься с пушистым другом

Немедленно назначьте время для зависания со своей четвероногой подругой.Домашние животные повышают самооценку и даже облегчают социальное неприятие.

38. Смейтесь

Включите видео на YouTube. Ничто так не портит настроение, как хихиканье. Даже наука утверждает, что смех — лучшее лекарство. Но вы можете убедиться в этом сами. Получите кучу этих одержимых фитнесом кошачьих, чтобы посмеяться.

39. Поговорите с приятелем

Если вы поговорите о своих чувствах с другом, который не может умереть, ваш разум успокоится и вы узнаете, что кому-то действительно не все равно. Если у вас мало времени, даже быстрый обмен текстовыми сообщениями может стать спасением.

40. Начните планировать свободное время.

Грохочущие волны, теплый песок, легкий ветерок, взъерошивающий волосы. Что ж, по крайней мере, изображение хорошее. Сделайте перерыв в работе и поищите места для отдыха. В любом случае, часть удовольствия — это планирование поездки. Кроме того, знание того, что скоро сбежит, может помочь вам пережить трудные времена.

Если этот пляжный отдых — или даже палаточный городок — не на крючке прямо сейчас или в ближайшее время, вы все равно можете найти снятие стресса всего за пять минут, когда вам это нужно.

Но жить в состоянии постоянного стресса нельзя. Так что не забудьте запланировать более длительные передышки, когда сможете. Проведите 30 минут в тренажерном зале или позавтракайте с лучшими подругами — все, что поможет вам расслабиться.

Управление стрессом: расслабление ума и тела

Введение

Сделайте глубокий вдох. Задержитесь на мгновение, а затем выдохните. Чувствуете себя более расслабленным? Дыхательные упражнения — один из способов расслабиться. Здесь вы узнаете о различных способах расслабления тела и разума.Расслабление помогает снять стресс. Он также может облегчить беспокойство, депрессию и проблемы со сном.

• Расслабиться — значит успокоить разум, тело или и то, и другое.
• Расслабление может успокоить ваш разум и дать вам ощущение умиротворения и спокойствия. Ваше тело также реагирует, когда вы расслабляетесь. Например, ваши мышцы могут быть менее напряженными и более гибкими.
• Есть разные способы расслабиться. Вы можете найти один или несколько способов, которые помогут вам успокоиться и обрести покой.

Как можно расслабить разум и тело?

Есть много способов расслабиться.Некоторые способы предназначены для расслабления вашего ума, а некоторые — для расслабления тела. Но из-за того, как ум и тело связаны между собой, многие методы релаксации воздействуют как на ум, так и на тело.

Вы можете попробовать один или несколько из следующих советов по релаксации, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Расслабление ума

• Делайте медленные, глубокие вдохи. Или попробуйте другие дыхательные упражнения для расслабления.
• Примите теплую ванну.
• Слушайте успокаивающую музыку.
• Практикуйте внимательную медитацию. Цель внимательной медитации — сосредоточить ваше внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас в настоящий момент. Например, прислушайтесь к своему телу. Ваше дыхание быстрое, медленное, глубокое или поверхностное? Вы слышите шум, например движение транспорта, или слышите только тишину? Идея состоит в том, чтобы просто отмечать, что происходит, не пытаясь это изменить.
• Написать. Некоторые люди чувствуют себя более расслабленными, когда пишут о своих чувствах. Один из способов — вести дневник.
• Используйте управляемые изображения. С помощью управляемых образов вы представляете себя в определенной обстановке, которая помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Вы можете использовать аудиозаписи, сценарии или учителя, который проведет вас через процесс.

Расслабление тела

• Занимайтесь йогой. Вы можете купить книги и видео дома или записаться на занятия йогой.
• Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Этот процесс включает в себя напряжение и расслабление каждой группы мышц. Прогрессивное расслабление мышц может уменьшить беспокойство и мышечное напряжение.Если у вас проблемы с засыпанием, этот метод также может помочь в решении ваших проблем со сном. Когда вы расслабляете мышцы, ваше тело получает сигнал о том, что засыпать можно.
• Прогуляйтесь или займитесь чем-нибудь другим. Выделение времени на то, что вам нравится, также поможет вам расслабиться.
• Сделайте массаж или попросите кого-нибудь помассировать вам спину.
• Выпейте теплый напиток без алкоголя или кофеина, например травяной чай или теплое молоко.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Анспо DJ, et al.(2011). Как справляться со стрессом и справляться со стрессом. В Wellness: концепции и приложения, 8-е изд., Стр. 307–340. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
• Freeman L (2009). Расслабляющая терапия. В книге Мосби «Дополнительная и альтернативная медицина: подход, основанный на исследованиях», 3-е изд., Стр. 129–157. Сент-Луис: Мосби Эльзевьер.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р.Мальдонадо PhD — Психологическое здоровье

Текущее состояние: 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психическое здоровье

6 способов снять стресс и расслабиться на природе

Are you приклеены к экрану телефона, компьютера, планшета или другого экрана большую часть дня? Пора сделать перерыв, отключиться от сети и выйти на улицу.

Связь с природой лечит. Вы когда-нибудь слышали фразу «купание в лесу?» Это означает просто находиться на природе, и этому уделяется много внимания из-за преимуществ для психического и физического здоровья.

Исследования показали, что время, потраченное на то, чтобы отключиться от сети и побыть на улице, не имея никакой цели, кроме познания окружающего мира, положительно влияет на ваше самочувствие. Проведение времени на природе может улучшить память, снизить уровень гормонов стресса и уменьшить чувство депрессии или беспокойства, а также другие преимущества.

Пребывание на природе поможет вам очистить голову и погрузиться в настоящий момент, а также является отличным способом снять стресс и расслабиться.

Как оставить дом и офис позади и насладиться естественным окружением? Американская кардиологическая ассоциация предлагает несколько способов расслабиться на природе, в том числе:

1. Наблюдайте за восходом / закатом солнца — Вставайте рано, чтобы увидеть восход солнца, или отправляйтесь на ближайшую вершину холма, чтобы посмотреть, как он садится. Это поможет вам подготовиться к предстоящему дню и снять стресс после напряженного дня.
2. Сходите в парк, сад, заповедник или местную тропу — Совершите расслабленную извилистую прогулку, отпустите мысли в своей голове и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
3. Отправляйтесь на пляж — Нет ничего лучше, чем слышать плеск волн о берег, ощущать песок между пальцами ног и смотреть на океан, чтобы расслабить свое тело и разум.
4. Отправляйтесь в горы или к озеру — Расслабьтесь и отдохните в горах или на озере, где воздух кажется свежим и чистым, и вы можете наслаждаться живописными видами.
5. Попробуйте йогу или медитацию за пределами — Вместо посещения студии йоги займитесь йогой в парке. Или найдите тихое место на открытом воздухе и займитесь осознанной медитацией.
6. Отправьтесь в поход или устройте пикник — отключитесь и сделайте природу своим домом. Разбейте палатку и посидите ночью у костра. Или соберите с собой пикник, возьмите друга и пообедайте на свежем воздухе.

Когда вы находитесь на улице, сосредоточьтесь на своих чувствах зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания.Исследования показывают, что задействование пяти чувств может помочь вызвать чувство спокойствия и расслабления.

Взгляните на бескрайнее небо, зелень деревьев, спокойную воду или огромные горные вершины. Слушайте пение птиц или крик чаек, ветерок сквозь деревья, журчание ручья или волн на берегу.

Вдохните свежий воздух и почувствуйте аромат океана, озера или леса. Некоторые растения выделяют в воздух соединения, повышающие иммунитет, и считается, что пребывание на солнце увеличивает уровень химического вещества, дающего хорошее самочувствие, серотонина.Почувствуйте песок между пальцами ног, положите руки на ствол дерева или окуните пальцы в ручей.

Если необходимо, запланируйте время, которое вы проводите на открытом воздухе, в своем календаре и оставляйте экраны позади, когда идете. Оказавшись на природе, позвольте своему разуму расслабиться, сделайте глубокий успокаивающий вдох и почувствуйте себя лучше.

Хотите переехать больше? Проводите время на свежем воздухе? Подышать свежим воздухом? Присоединяйтесь к нам в 8-недельном путешествии, чтобы исследовать природу и решать веселые еженедельные задачи, которые заставят двигаться всю вашу семью! Узнайте больше о здоровом образе жизни Отправьтесь в поход! Вызов .

Блоги по теме:

5 способов, которыми природа может улучшить ваше здоровье

Как природа может помочь в исцелении

10 способов расслабиться на природе и уменьшить стресс

То, как вы проводите время на природе, может повлиять на то, насколько это принесет пользу вашему физическому, эмоциональному и психическому здоровью. Если вы выходите на улицу, чтобы расслабиться, снять стресс или тревогу, сосредоточить внимание или улучшить свое здоровье и самочувствие, попробуйте некоторые из этих советов, которые сделают это занятие более осознанным.

Проведение времени на природе дает неоспоримые преимущества для вашего психического здоровья, такие как снижение стресса и улучшение памяти. ¹ Но если вы обычно приклеены к экрану — компьютеру, телевизору или любому другому — вы, возможно, забыли, как именно расслабляет природа.

Не сдавайся, обними пару деревьев и отправляйся домой. Есть много других способов погрузиться в природу и повеселиться, пока вы занимаетесь этим.

Вот 10 расслабляющих занятий на природе, которые омолодят ваш разум, от простых до изменяющих жизнь.

1) Насладитесь пейзажем

Фильмы, транслируемые с помощью компьютерной графики на телевизорах 4K, поражают наше воображение, но вы не всегда найдете самые умопомрачительные зрелища на экране. Когда вы в последний раз вставали рано, чтобы посмотреть на восход солнца, или решались на ближайшую вершину холма, чтобы посмотреть, как он садится? Этот пейзаж мысленно подготовит вас к утру или поможет снять стресс после напряженного дня, чтобы вы были готовы к ночи. ²

2) Бродить по пустыне

Ходьба полезна, но не все прогулки одинаковы.Круиз по городским улицам не дает такого же умственного подъема, как прогулка по местным тропам или ощущение песчаного пляжа между пальцами ног. Вам также не обязательно иметь в виду конкретный пункт назначения — ваша цель не в том, чтобы пройти X миль, а в том, чтобы бесцельно погрузиться в окружающий вас мир природы. ³ Японцы называют это «лесным купанием», и оно может омолодить утомленный ум. ⁴

3) Медитируйте над музыкой

И не тот, который играет в наушниках.Оставьте свою электронику позади и послушайте мелодии, которые предлагает природа: журчащие ручьи, пение птиц, свист ветра, проносящийся сквозь деревья, и беготня невидимых животных по пологу. Это гораздо более расслабляет, чем звуковые сигналы и текстовые сообщения, к которым вы привыкли, и дает возможность попрактиковаться в медитативной внимательности в спокойной обстановке. ⁵

4) Поза в раю

Йога предлагает множество физических преимуществ, таких как растяжка тела и укрепление основных сил.Это тоже расслабляет, но если вы окружите себя красотой природы, исследования показывают, что вы можете увеличить поток эндорфинов и вывести занятия йогой на совершенно новый уровень. ⁶ Так что попробуйте пропустить тренажерный зал и сделайте парк с видом на свою студию йоги.

5) Этюд на солнце

Если у вас есть дела для учебы или письменный материал, который нужно усвоить, оставьте люминесцентные лампы позади и читайте в свете голубого неба над головой. Природная среда может улучшить познавательные способности, такие как память и решение проблем. ⁷ Итак, если вы хотите сохранить больше информации для этого большого теста в школе или выяснить, как получить этот важный счет на работе, у вас может быть лучший снимок в окружении птиц и деревьев, чем у однокурсников и болтливых коллег.

6) Собери пикник

Загрузите корзину с любимыми полезными лакомствами и пообедайте среди представителей флоры и фауны. Возьмите с собой друзей — пикник — это идеальный способ провести время с друзьями и семьей, не отвлекаясь на современный мир.А природа облегчает общение с другими людьми, поэтому это идеальное место для построения более крепких отношений с теми, кого вы любите. ⁸

7) Сон под звездами

Теперь ты серьезно. Почему бы не отключиться полностью на пару дней и не сделать природу своим домом? Кемпинг позволяет вам уехать дальше, чем позволяет простая однодневная поездка. (И, может быть, за пределами досягаемости сотового телефона. Забудьте о страхе пропустить и попробуйте вместо этого радость упущенного. #JOMO!) Если грубая работа — это не ваш стиль, подумайте о глэмпинге, где вы сможете поддерживать некоторые из удобств, которые вам нравятся. но все же держись подальше от всего этого. ⁹ Просто оставьте высокие технологии дома.

8) Тушить весной

Горячие источники обладают лечебным действием на тело и разум, поэтому посещение одного из природных джакузи — отличный способ соединиться с природой и успокоить свою душу. ¹⁰ Это тоже не ракетостроение; это догадались даже животные. Снежные обезьяны в Японии ищут источники, чтобы согреться и снять стресс зимой. ¹¹

И если все пойдет хорошо…

9) Начать список ведра

Если красота леса или плеск волн на пляже поразили вас, вы можете исследовать еще много всего.Цвета Северного сияния, высоты Килиманджаро, глубины Гранд-Каньона. Составьте список чудес природы, которые вы хотите увидеть, и спланируйте, как вы начнете вычеркивать их одно за другим. ¹² Вид этих чудес не только расслабит вас, но и вызовет трепет.

10) Выбирайте открытый офис

Если вы все равно подумываете о смене карьеры, подумайте о роли, в которой четыре стены не являются частью вашего девяти до пяти. Есть множество рабочих мест, которые позволяют вам работать на улице весь день, например, смотрители парков, фермеры, гиды и ученые-экологи. ¹³ Итак, если вы чувствуете, что ваш нынешний образ жизни не предлагает возможностей для связи с миром природы, который вы так любите, подумайте о том, чтобы сделать на открытом воздухе свой повседневный офис.

Замечательно выйти и # больше двигаться на улице, но убедитесь, что вы тоже # расслабляетесь.

• Начните с малого, назначив время с другом, чтобы опробовать одну из первых трех идей. (Они легкие!)
• Затем спланируйте более крупную поездку со своими друзьями на природе, чтобы отправиться на пикник или даже в поход, поскольку природа становится все более важной частью вашей жизни.

А теперь сделайте глубокий успокаивающий вдох на природе, чтобы вы могли быть здоровы навсегда!

Источники
¹ МакМахан Э.А., Эстес Д. Влияние контакта с природной средой на положительные и отрицательные аффекты: метаанализ. Журнал позитивной психологии. 2015; 10 (6): 507-519. DOI: 10.1080 / 17439760.2014.994224.
² Браун Д.К., Бартон Дж.Л., Гладуэлл В.Ф. Просмотр природных пейзажей положительно влияет на восстановление вегетативной функции после острого психического стресса.Наука об окружающей среде и технологии. 2013; 47 (11): 5562-5569. DOI: 10.1021 / es305019p.
³ Li Q. Купание в лесу полезно для здоровья. Вот как это сделать. Время. 1 мая 2018 г. http://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/. По состоянию на 25 июля 2018 г.
⁴ Хансен М.М., Джонс Р., Токкини К. Шинрин-Йоку (лесные купания) и природная терапия: современный обзор. Миядзаки Й., Кобаяши Х., Пак С.А., Сон С., ред. Международный журнал исследований окружающей среды и общественного здравоохранения.2017; 14 (8): 851. DOI: 10.3390 / ijerph24080851.
⁵ Гулд ван Прааг С., Гарфинкель С.Н., Спараски О. и др. Блуждание мыслей и изменение режима подключения к сети по умолчанию при прослушивании естественных и искусственных звуков. Научные отчеты. 2017; 7 (45273). DOI: 10,1038 / srep45273.
⁶ Альперт Ю.М. 4 способа занятия йогой на открытом воздухе улучшают ее. Йога-журнал. 10 апреля 2015 г. https://www.yogajournal.com/lifestyle/4-reasons-science-suggests-practicing-yoga-outdoors-enhances.По состоянию на 25 июля 2018 г.
⁷ Берман М.Г., Йонидес Дж., Каплан С. Познавательные преимущества взаимодействия с природой. Психологическая наука. 2009; 19 (12): 1207-12. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02225.x
⁸ Zhang JW, Piff PK, Iyer R, et al. Повод для самоотречения: красивая природа ведет к просоциальности. Журнал экологической психологии. 2014; 37: 61-72. doi: 10.1016 / j.jenvp.2013.11.008
⁹ 11 Различия между кемпингом и глэмпингом. Сайт РВК Outdoor Destination.http://rvcoutdoors.com/11-differences-between-camping-and-glamping/. Обновлено 25 июля 2018 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.
¹⁰ Rapoliene L, Razbadauskas A, Sąlyga J, Martinkenas A. Управление стрессом и утомляемостью с помощью бальнеотерапии в краткосрочном рандомизированном контролируемом исследовании. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина 2016 (4): 1-10. doi: 10.1155 / 2016/9631684
¹¹ Снежные обезьяны Джиджи К. Нагано купаются в горячих источниках, чтобы снять стресс, говорится в исследовании. The Japan Times.4 апреля 2018 г. https://www.japantimes.co.jp/news/2018/04/04/national/science-health/snow-monkeys-bathe-hot-springs-relieve-stress-japan-study-says /#.W1ihldJKiUl По состоянию на 25 июля 2018 г.
¹² Хартсхилл, А. Сколько из этих 39 природных чудес света вы посетили? Веб-сайт сети Matador. https://matadornetwork.com/trips/many-39-natural-wonders-world/ 14 мая 2014 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.
¹³ Ла Капро К. 10 лучших вакансий для любителей природы. Сайт We Are Wildness.https://wearewildness.com/top-10-jobs-for-nature-lovers/. Обновлено 25 июля 2018 г. Проверено 25 июля 2018 г.

10 советов, как расслабиться во время беременности

Вы, вероятно, будете о многом думать во время беременности. Справиться со своими симптомами и изменить образ жизни, а также повседневную жизнь иногда бывает непросто.

Ваше психическое благополучие во время беременности так же важно, как и ваше физическое здоровье, поэтому старайтесь заботиться не только о своем теле, но и о своем разуме.Вот десять советов, которые помогут расслабиться во время беременности:

1. Выделите себе время каждый день

Делайте то, что вам нравится, только для вас. Примите теплую ванну, расслабьтесь под музыку, закройте глаза, нежно помассируйте шишку — все, что дает вам умиротворение.

2. Поговорите с тем, кому доверяете

Отказ от забот и обсуждение своих тревог с понимающим и надежным другом, членом семьи или коллегой по работе могут иметь решающее значение.Расскажите о своих чувствах.

3. Оставайтесь активными каждый день

Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые поднимают настроение. Вам не нужно заниматься аэробикой или ходить в спортзал. Просто постарайтесь сделать активный образ жизни частью своей повседневной жизни. Например, вы можете пойти на прогулку или сделать какие-нибудь офисные упражнения. Это может уменьшить стресс, а также полезно для вашего будущего ребенка. Узнайте больше об упражнениях, которые можно делать во время беременности.

4. Отдыхайте, когда вам нужно

Трудно чувствовать себя бодрым, если вы устали и чувствуете себя некомфортно, поэтому по возможности старайтесь отдыхать.

5. Обратитесь за практической помощью к семье или друзьям

Могут ли они приготовить вам еду, помочь с покупками или присмотреть за вашими детьми? Семья и друзья всегда рядом, чтобы поддержать вас, поэтому не бойтесь просить о помощи.

6. Реалистично оценивайте свои возможности (на работе, дома или в общественной жизни)

Мы все виновны в том, что берем на себя слишком много, опасаясь кого-то подвести. Сказать «нет» может быть сложно, но теперь вам нужно позаботиться о себе.Окружающие вас поймут, если вам нужно сказать «нет».

7. Хорошо питайтесь

Сбалансированное и разнообразное питание сохранит ваше здоровье и поможет вашему ребенку расти и развиваться. Узнайте больше о правильном питании во время беременности здесь.

8. Будьте в курсе

Если вас что-то беспокоит, поговорите со своей акушеркой или врачом о возможных вариантах и ​​о том, где вы можете получить поддержку. Вы также можете поговорить с нашими акушерками! Присоединяйтесь к нашей странице в Facebook или напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен].

9.Познакомьтесь с другими беременными женщинами или молодыми родителями в местных группах или на онлайн-форумах

Спросите у акушерки или в детском центре, что доступно в вашем районе. Если вы поделитесь своими чувствами с другими людьми, имеющими аналогичный опыт, это поможет вам почувствовать себя менее изолированным.

10. Не верьте шумихе

Может показаться, что все остальные счастливы и все время справляются, но каждый будет сталкиваться со своими проблемами. Многие женщины плохо себя чувствуют во время беременности или после родов, но многие люди скрывают свои настоящие чувства, особенно на публике.Узнайте больше о психическом благополучии во время беременности.

Когда обращаться за помощью

Эмоциональное чувство во время беременности — обычное явление из-за гормональных изменений. Но важно попросить о помощи, если вам больше грустно, чем вы чувствуете себя счастливым.

Поговорите со своей акушеркой или терапевтом о том, что вы чувствуете, если чувствуете себя плохо в течение более двух недель. Они могут помочь вам найти способы заботиться о своем эмоциональном здоровье, в том числе получить дополнительную помощь и лечение, если это необходимо.

20 замечательно эффективных способов расслабиться менее чем за 10 минут этим летом

Не всем из нас повезло с летним отдыхом.Если вы фрилансер, лидер успешной команды или просто работаете полный рабочий день, вы можете столкнуться с безостановочной работой. Пока вы мечтаете о спа-днях, пляжах и курортах, ваш почтовый ящик забивается все большим количеством писем.

Нужны простые способы снять стресс этим летом, пока вы продолжаете усердно работать?

Вот несколько отличных способов расслабиться менее чем за 10 минут, перенеся хаос на работе:

1. Не попадитесь в ловушку в офисе.

Даже если на несколько минут, сделайте своим приоритетом выйти на улицу и понежиться на солнце. В конце концов, витамин D — это природный антидепрессант. Если там, где вы находитесь, холодно, глоток свежего воздуха не повредит.

2. Улыбка.

Улыбнитесь себе, и вы и окружающие сразу почувствуете себя счастливыми.

3. Съешьте апельсин.

Было обнаружено, что витамин С снижает уровень гормонов стресса и даже кровяное давление.

4. Погладьте собаку.

Терапия с животными может облегчить беспокойство, поэтому, если на вашей работе или в домашнем офисе есть домашнее животное, проведите с ним некоторое время. Если нет, просмотр видео с собаками тоже может дать вам отдых.

5. Дышите.

Расслабьте тело и разум с помощью дыхательного упражнения.

6. Наденьте канавку.

Согласно исследованиям, пение и танцы могут повысить самооценку и повысить уровень спокойствия.

7. Ешьте темный шоколад.

Темный шоколад Superfood может обеспечить вас жизненно важными антиоксидантами и стимулировать ваш мозг к выработке бета-эндорфинов, которые способствуют вашему счастью.

8. Найдите мать-природу.

Солнце очень полезно для вас, но природа и зелень также могут улучшить ваше самочувствие.

9. Поливайте растения.

Нет рядом с основными холмами, тропами или походами? Если вы ухаживаете за своим садом, простой полив растений поможет вам расслабиться и восстановить внимание.

10. Позвоните другу.

Посмотрим правде в глаза, мы не можем все сделать в одиночку. Друзья могут помочь нам выслушать, по-новому взглянуть на мир и поддержать нас, когда нам это действительно нужно.